Hekade Droga na scenę 2015-2016 //pods.redu 62s

^ to jest sport cholernie indywidualny, na każdego działa co innego, sam musi wypróbować x metod, żeby wiedzieć co na niego działa, być może by się to u niego sprawdziło, być może nie. Inna sprawa że wyliczyć dzienny bilans z dokładnością co do 50 kcal to troche abstrakcja. Wydaje mi się, że 50-100kcal jak nie więcej to granica błędu, jeśli chodzi o wyliczenie kaloryczności.

Hekade mądrze robi, że nie wpada w wir czitowania, sam przez to przechodziłem po tegorocznej wycince, 2-3 tygodnie ostrego podjadania zniszczyły totalnie formę, zalało gorzej niż bym przypuszczał, a jestem ekto.

tez jestem ekto i generalnie cale zycie wygladałem jakbym sp******ił z jakiegos obozu więc moze teraz nie bede się tak zalewać bo jakby nie patrzeć to "masa" trwała 3 lata z jedną 8tygodniową wycinką - nie udaną w cholere gdzie stracilem sporo miesa a fatu i tak zostało sporo

Nieno, zostawiam jak jest na ten tydzien, po nogach w niedziele zaczne podbijac kcal w dni treningowe

przy 2,5 kg warzyw nie masz problemow z gazami i wypróznianiem sie?

wszystko zależy jakie to warzywa

Je. I jasne ze nie %) z warzyw jem tylko kg pomidorów, z pól kg szpaaragi zoltej, pól - kg marchewki i trochę salaty zielonej

no ale ciaza jest tez na swoim miejscu

Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-09-11 08:45:55

Panowie po ile dajecie max fatu do posilkow na HF/LF? u mnie generalnie jest tyle co z 3jajek do 3-4ech posiłków, jednie w potrenongowym nie ma nic prawie.

ja nie ujmuje nigdy jadłospisu w jednym posiłku dla mnie to jedna z większych krótkowzroczności dietetycznych
U mnie liczy się makro całe
jedynym wyjątkiem gdzie muszę być tłuszcze na LF, to posiłek gdzie daje witaminy w kapsach, albo dużo produktów żywnościowych je zawierających

Ja w każdym posilku mam marchewkę którą jest chociazby zrodlem wit.A wiec fatu trochę tu musi byc chcac nie chcac.

Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-09-11 13:16:57

o takie szczegóły bym sie nie zamartwiał :)
bo i tak masz warzyw 10000 razy więcej niż przeciętny człowiek

no warzyw sporo wychodzi na posilek. Zawsze to są 2pomidory, marchewka, garść szparagi i czasem salate wrzucę. Chodzi mi po prostu o to żeby skok insuliny nie kolidowal z fatem bo wiadomo ze laczenie Np 50g fatu z 100g ww na dluzsza metę spowoduje podlanie sie...