Hekade mądrze robi, że nie wpada w wir czitowania, sam przez to przechodziłem po tegorocznej wycince, 2-3 tygodnie ostrego podjadania zniszczyły totalnie formę, zalało gorzej niż bym przypuszczał, a jestem ekto.
...
Napisał(a)
^ to jest sport cholernie indywidualny, na każdego działa co innego, sam musi wypróbować x metod, żeby wiedzieć co na niego działa, być może by się to u niego sprawdziło, być może nie. Inna sprawa że wyliczyć dzienny bilans z dokładnością co do 50 kcal to troche abstrakcja. Wydaje mi się, że 50-100kcal jak nie więcej to granica błędu, jeśli chodzi o wyliczenie kaloryczności.
Hekade mądrze robi, że nie wpada w wir czitowania, sam przez to przechodziłem po tegorocznej wycince, 2-3 tygodnie ostrego podjadania zniszczyły totalnie formę, zalało gorzej niż bym przypuszczał, a jestem ekto.
Hekade mądrze robi, że nie wpada w wir czitowania, sam przez to przechodziłem po tegorocznej wycince, 2-3 tygodnie ostrego podjadania zniszczyły totalnie formę, zalało gorzej niż bym przypuszczał, a jestem ekto.
...
Napisał(a)
tez jestem ekto i generalnie cale zycie wygladałem jakbym sp******ił z jakiegos obozu więc moze teraz nie bede się tak zalewać bo jakby nie patrzeć to "masa" trwała 3 lata z jedną 8tygodniową wycinką - nie udaną w cholere gdzie stracilem sporo miesa a fatu i tak zostało sporo
Nieno, zostawiam jak jest na ten tydzien, po nogach w niedziele zaczne podbijac kcal w dni treningowe
Nieno, zostawiam jak jest na ten tydzien, po nogach w niedziele zaczne podbijac kcal w dni treningowe
...
Napisał(a)
wszystko zależy jakie to warzywa
...
Napisał(a)
Je. I jasne ze nie %) z warzyw jem tylko kg pomidorów, z pól kg szpaaragi zoltej, pól - kg marchewki i trochę salaty zielonej
no ale ciaza jest tez na swoim miejscu
Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-09-11 08:45:55
no ale ciaza jest tez na swoim miejscu
Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-09-11 08:45:55
...
Napisał(a)
Panowie po ile dajecie max fatu do posilkow na HF/LF? u mnie generalnie jest tyle co z 3jajek do 3-4ech posiłków, jednie w potrenongowym nie ma nic prawie.
...
Napisał(a)
ja nie ujmuje nigdy jadłospisu w jednym posiłku dla mnie to jedna z większych krótkowzroczności dietetycznych
U mnie liczy się makro całe
jedynym wyjątkiem gdzie muszę być tłuszcze na LF, to posiłek gdzie daje witaminy w kapsach, albo dużo produktów żywnościowych je zawierających
U mnie liczy się makro całe
jedynym wyjątkiem gdzie muszę być tłuszcze na LF, to posiłek gdzie daje witaminy w kapsach, albo dużo produktów żywnościowych je zawierających
...
Napisał(a)
Ja w każdym posilku mam marchewkę którą jest chociazby zrodlem wit.A wiec fatu trochę tu musi byc chcac nie chcac.
Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-09-11 13:16:57
Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-09-11 13:16:57
...
Napisał(a)
o takie szczegóły bym sie nie zamartwiał :)
bo i tak masz warzyw 10000 razy więcej niż przeciętny człowiek
bo i tak masz warzyw 10000 razy więcej niż przeciętny człowiek
...
Napisał(a)
no warzyw sporo wychodzi na posilek. Zawsze to są 2pomidory, marchewka, garść szparagi i czasem salate wrzucę. Chodzi mi po prostu o to żeby skok insuliny nie kolidowal z fatem bo wiadomo ze laczenie Np 50g fatu z 100g ww na dluzsza metę spowoduje podlanie sie...
Poprzedni temat
"Długa przerwa czyli czas na wypasiona kanapkę"
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- ...
- 112
Następny temat
Dieta dla osoby cwiczacej
Polecane artykuły