makro

[...] tak posiłki, że te o wyższej smakowitości stawiam na początku kolejki, a potem zjadam te mniej apetyczne. Po takim jedzeniu nie ma dalszej potrzeby jedzenia. Ustawiłem makro na 90g fatu i 200g węgli. Od dwóch tygodni idealnie dzień po dniu realizuje. Dzisiaj też wpadł trening. 20 min orbi - interwały 1:1 A potem coś ala obwody: podciąganie [...]

[...] nazywać alkoholikiem. Co z tego, że komuś jedzenie słodkich rzeczy sprawia przyjemność, jeśli to słodkie jedzenie mieści się w założeniach jego diety (tzn. nie psuje makro, nie zatruwa w znaczący sposób organizmu itd.) i mu nie szkodzi? solaros - ale jeśli chodzi o IIFYM , to w zasadzie nie zostawiasz miejsca na dyskusję :-) , jesteś [...]

[...] to patrząc na moje "śmieszne" omlety, placki, chlebki itp. 1 vs 1 - koniec tematu Też dla jasności, to nie jest tak, że ja nagle rzuciłem się na jedzenie byleby tylko dobić makro. Nie, nie jest tak. Wprowadzam produkty, które dają mi przyjemność, ale jednocześnie dbam o jakość spożywanych pokarmów. Na podstawie wszystkich informacji jakie [...]

Fotki bedą cześciej teraz, bo bedzie mocno urozmaicona miska. Czy apka jest na inne systemy niz iOS - nie wiem :-( Tak czy inaczej jest git. Jem -> dodaje do apki -> zlicza i po ustawieniu celu pokazuje ile nam zostało do zjedzenia :-) ja czekam na apkę która po zrobieniu fotki poda makro %-)

Makro przyjmuje zawsze dla surowych warzyw i owoców - przed obróbką termiczną. Ziemniaki są albo wczesne, albo późne w tabelkach - chyba.

[...] udziale węgli) posiłki były mniej sycące. Aktualnie gdy węgli jest wiecej a fatu mniej - okazuje się, że potrawy bardzo sycą. Trudno powiedzieć jednak czy zaważyło makro - czy adaptacja do nowej diety pozbawionej póki co smaku słodkiego (pomóc mogło w kointroli apetytu m.in. wyeliminowanie coli zero, waldenfarmsów i innych badziewistych [...]

M-Ka, powinnas powyzsze z ambony glosic, szczegolnie w dziale +35 ;) "dokladam 100kcal" "ucinam 50kcal" to moje ulubione sformulowania na forum w kontekscie 20-30% roznic makro szczegolnie w miesie w zaleznosci od zrodla ;)

[...] proporcje wagowe, bo każdy sobie inaczej interpretuje, co to jest np. czubata "łyżka masła" i nieraz nie wychodziły mi ciasta z takich przepisów... Ale szacowanie kalorii i makro na takich zasadach może być całkiem dokładne i sprawne, po dojściu do jakiejś wprawy. I tak kaloria kalorii nie równa i trzeba sobie najpierw dojść, jakie pokarmy w [...]

[...] jogurtach, nieregularności posiłków, śmieciowym żarciu - a wszystko to sprzyjało tyciu i napędzało apetyt. Przy braku jakiegokolwiek sensownego schematu i bez liczenia makro - nic dziwnego, że wpada się w skrajności, niedobory białka czy tłuszczu, napady głodu itd. Kończy się desperackimi cięciami kalorii i innymi krokami, które tylko [...]

@wakor - nie ma, bo nie chciałem, ale to akurat pikuś, dodać tam mięcho. Ja chciałem wersję z grillowanymi warzywami w dobrym sosie i taka wyszła ;) @kuba - kto to był? Placki to sama mąka, sól, proszek do pieczenia i woda ciepła. Nic więcej. @natalijka - ;-) Makro dla tych dwóch sztuk łącznie: BTW 30/70/20, wystarczy dodać mięso i białko idzie [...]

[...] takich wrażeń po treningu. Do tego to co najważniejsze: duża ochota do treningu, skupienie, motywacja.... Wypiska z dzisiaj jutro, bo nie wiem jak zamknę miskę. Na pewno makro idealnie będzie. Kolejna zmiana: Treningi będą w WT, ŚR, PT, SO. Tym samym w sobotę kcal jak w dzień treningowy, a w niedzielę MC. Dzisiaj mam chwilę wolnego, więc [...]

Si :) EDIT: Jeszcze jedna zmiana. Przestaje wliczać warzywa do bilansu. Oprócz strączkowych. Także nowy tydzień makro bez zmian, ale z bilansu wypadają warzywa. Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-02-14 18:43:05

[...] spada wtf??? ale lustro mega na plus, biorąc pod uwagę wpadki z jedzeniem jakie zaliczam od czasu do czasu. Ale to masa w końcu :-) Cocaina - u mnie wczoraj cos pod 250g węgli w jednym posiłku weszło ;-) Od razu zapytam: jakie makro policzyć dla budyniu waniliowego bez cukru winiary, użyje mleka 3,2% i nie dodam cukru ktory jest w przepisie.

policz makro ze skrobi kukurydzianej/ziemniaczanej tyle gram ile ma budyń + mleko

[...] na plus, biorąc pod uwagę wpadki z jedzeniem jakie zaliczam od czasu do czasu. Ale to masa w końcu :-) Cocaina - u mnie wczoraj cos pod 250g węgli w jednym posiłku weszło ;-) Od razu zapytam: jakie makro policzyć dla budyniu waniliowego bez cukru winiary, użyje mleka 3,2% i nie dodam cukru ktory jest w przepisie. no to chyba o to chodzi , super

M-ka - dzięki };-) Mam pytanie, jakie makro liczycie dla surowej szynki wieprzowej? Jedna strony pokazują 8g fatu, a inne 22g fatu.

M-ka - dzięki };-) Mam pytanie, jakie makro liczycie dla surowej szynki wieprzowej? Jedna strony pokazują 8g fatu, a inne 22g fatu. uśrednij na 15 i gotowe

I narzeka, dziad %-) Ciężko Ci już przejeść makro, że ubolewasz? Jak nie, to dokładaj szamy. ;-)

[...] lub później ale skończysz. Btw wczoraj miałem chwilę wolnego to posmigalem trochę po polskich jutuberach. Trafiłem na gościa który twierdzi że IIFYM to goowno,podając za argumenty to że skoro makro się tylko liczy może jeść żelatyne, smalec i cukier stołowy. Skąd się biorą tacy delikwenci? Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-21 18:25:19

[...] Suplementacja 1. Omega 3 3. Trening Brak 4. Podsumowanie Po niedzieli, gdzie wpadło 500g węgli + czit mil zero problemów. Lekki, bez problemów z jelitami. Od dzisiaj rozkład makro: BTW: 220/125/550 Energia: 4200kcal Zaczynam myśleć ile czasu będzie potrzeba na redu. Urlop planuje rozpocząć w tygodniu nr 28, więc zostało 16tyg. Jako, że ma być [...]