Dziękuję. Nie no, aż tak rozchwiane to makro nie było... I tak jadłam najlepiej ten miesiąc od huhuhuhuuu jak dawna. Organizm mnie nie słucha :(( Jasne że się nie poddaję i walczę dalej. Ale mnie Antos bardzo zasmucił :( Cóż, do boju, kolejny miesiąc przede mną! Dziękuję Maria
Odpowiedzi: 432 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-02 15:39:43 Liczba szacunów: 0
[...] w to wszystko. Uczysz się jak komponować posiłki. Minął niecały miesiąc - to jest nic skoro piszesz o latach zaniedbań . Moze i zeszła sama woda, ale coś sie ruszyło ;-). Rób swoje i nie słuchaj tysiąca doradców. Nie kombinuj z makro na razie tylko doprowadź do tego, aby było dobrze jakościowo. Jesteś podatna na sugestie i dobre rady widzę ;-)
Odpowiedzi: 432 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-02 18:55:53 Liczba szacunów: 3
Popadasz w skrajności! Nie chcę pączków i McDonalda! Pytam poważnie, czemu np. 70g tłuszczu i 180g węgli, tak jak jem teraz nie jest ok? Chcę Ci pokazać, że nie tylko makro się liczy. Zjadając 2g węgla i 1g tłuszczu - z którego źródła właściwie czerpiesz energię? Zbilansowana dieta - OK nawet ona z czasem przechodzi albo w węgle albo w tłuszcz. Bo [...]
Odpowiedzi: 432 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-02 19:01:47 Liczba szacunów: 0
[...] niecały miesiąc - to jest nic skoro piszesz o latach zaniedbań . Moze i zeszła sama woda, ale coś sie ruszyło ;-). Rób swoje i nie słuchaj tysiąca doradców. Nie kombinuj z makro na razie tylko doprowadź do tego, aby było dobrze jakościowo. Jesteś podatna na sugestie i dobre rady widzę ;-) Dziękuję kochana. Ale, ale - ja podatna? Wprost [...]
Odpowiedzi: 432 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-02 19:06:23 Liczba szacunów: 0
[...] motywowanie się, gotowanie zdrowych rzeczy i wklepywanie menu do fitatu. Na początku września poznałam przez internet gościa z drugiego końca Polski, który mi ułożył plan, makro, wspierał mnie w trenowaniu. Wysyłałam mu filmiki i na tej podstawie dawał mi wskazówki. Ot bezinteresownie pomagał. Z czasem się zaprzyjaźniliśmy, uznaliśmy także [...]
Odpowiedzi: 432 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-12-18 12:56:15 Liczba szacunów: 4
[...] siłowym 3 serie były absolutnie wystarczające :-) Miska szyta z tego co było w lodowce i co trzeba zjeść. Cała rodzina przeszliśmy jelitowke, mąż ostatni, wiec ja jako bohater domu musiałam uratować resztki np. własnoręcznie zrobionych kopytek. Nie powiem było bardzo smacznie ale w makro idealnie się nie wpisało choć próbowałam oszacować
Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 12374 Data: 2022-12-02 21:45:53 Liczba szacunów: 2
Gile po pas. Ostatni trening w cz 28. 02 był. Jeść nie mogę I makro wygląda tak że wczoraj op******ilem BigMaca powiększonego za 40 koorwa ojro, a dziś salam alejkum mecze. /SFD/2019/3/4/94aa0172f2c34250b58daf4b67cff718.jpg
Odpowiedzi: 1843 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-03-04 13:31:11 Liczba szacunów: 1
jak nie ma zmian to winna jest dieta lub trening albo jedno i drugie ale idziesz w dobrym kierunku - to znaczy zaczynasz sprawdzać co jesz i zastanawiać się nad dietą kup wagę, dobierz energię i rozkład makro, wyznacz cele, trzymaj się tego i atakuj %-)
Odpowiedzi: 275 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-29 13:11:37 Liczba szacunów: 0
[...] ja osobiście wchodziłem na masę na dwa sposoby i na chwilę obecną oceniam, że można spokojnie z grubej rury przywalić (z tym że też z perspektywy czasu oceniam siebie jako ekto), ale to jest sprawa indywidualna - najlepiej na sobie przetestować ;-) ja bym na zero wrzucił i dodał proporcjonalnie żeby rozkład makro zachować taki jak Ci pasuje
Odpowiedzi: 275 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-23 11:56:13 Liczba szacunów: 0
[...] piszesz 2g cynamonu ;-D niestety dokładanie tłuszczy czy węgli to jest odwieczne pytanie na które nie ma dobrej odpowiedzi, każdy musi zrobić samemu ze 3 rundki zmieniając makro żeby się przekonać jak reaguje na poszczególne makroskładniki, czy łatwo łapie wodę, tłuszcz itd czekam na foty i powodzenia na budowie :-) 1.Taki miałem zamiar wrzucić [...]
Odpowiedzi: 275 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-20 17:37:24 Liczba szacunów: 0
[...] ze lekkie bardzo. Następnym razem nie będę oszczędzać tak ciezaru. * Dzisiaj stanelam sobie na wagę i pokazała 80 kg. Co to ma być? Od ostatnich napadów trzymam diete, kalorie i makro licze, tylko były 2 dni (grill) gdzie zjadlam więcej (pewnie ok. 3-4tys kcal). Czy to może być jakaś retencja? Wszystkie ubrania i zamki sie odbijają na skórze.
Odpowiedzi: 475 Ilość wyświetleń: 19192 Data: 2020-05-20 21:29:51 Liczba szacunów: 1
T * Dzisiaj stanelam sobie na wagę i pokazała 80 kg. Co to ma być? Od ostatnich napadów trzymam diete, kalorie i makro licze, tylko były 2 dni (grill) gdzie zjadlam więcej (pewnie ok. 3-4tys kcal). Czy to może być jakaś retencja? Wszystkie ubrania i zamki sie odbijają na skórze. na pierwszej stronie jak zakładałaś dziennik było 73kg, czy to [...]
Odpowiedzi: 475 Ilość wyświetleń: 19192 Data: 2020-05-21 13:41:01 Liczba szacunów: 0
Często zarywasz nocki? Patrzę na godziny wpisów. To ma ogromny wpływ na organizm. Niestety, ale pomiary mówią same za siebie. Wrzucaj nam tutaj co jesz, jakie makro. Pisz o samopoczuciu, napadach - po prostu prowadź dziennik. Będzie łatwiej pomóc :-)
Odpowiedzi: 475 Ilość wyświetleń: 19192 Data: 2020-05-24 20:15:47 Liczba szacunów: 0
[...] Problemem też mogą być, źle rozłożone posiłki. Często śniadanie jem dopiero o 15, z rana przejadam większość kcal i wychodzi na to ze na wieczór zostanie mi 150 i przekraczam makro. Jeśli chodzi o psychologa, prosiłam mamę, już kilka miesięcy temu, aby mnie zabrała. Ale nie zgodziła się. /SFD/2020/6/1/b6d29f09927e477ab6a6dd117abbf947.jpg
Odpowiedzi: 475 Ilość wyświetleń: 19192 Data: 2020-06-01 01:11:43 Liczba szacunów: 0
[...] też mogą być, źle rozłożone posiłki. Często śniadanie jem dopiero o 15, z rana przejadam większość kcal i wychodzi na to ze na wieczór zostanie mi 150 i przekraczam makro. no to zacznij od tych zmian, myślę, że dużo Ci to da. Owoce potrafią zastąpić lody i ciastka. Zacznij spać w nocy i wstawać rano - tutaj też na pewno jest problem. [...]
Odpowiedzi: 475 Ilość wyświetleń: 19192 Data: 2020-06-01 09:26:46 Liczba szacunów: 1
Wpadlo 50 min rowera Kroki:5900 Suple: kompleks witamin, cynk, calcium, kreatyna Miska: 1.twaróg z truskawkami 2.tosty z szynką 3.kebab 2135kcal 114B 77T 233W Dzisiaj tylko 1 posiłek był w domu, trochę słabe makro wyszło, ale trudno.
Odpowiedzi: 475 Ilość wyświetleń: 19192 Data: 2020-06-12 00:16:28 Liczba szacunów: 0