SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

makro

  • Dziękuję. Nie no, aż tak rozchwiane to makro nie było... I tak jadłam najlepiej ten miesiąc od huhuhuhuuu jak dawna. Organizm mnie nie słucha :(( Jasne że się nie poddaję i walczę dalej. Ale mnie Antos bardzo zasmucił :( Cóż, do boju, kolejny miesiąc przede mną! Dziękuję Maria

    Odpowiedzi: 432 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-02 15:39:43 Liczba szacunów: 0
  • Patik- a czemu? Antos- to makro rozwala mój dotychczasowy światopogląd %-) nie wiem... Pyt ad trening: dlaczego 3? Dlaczego nie tak jak robię teraz 4?

    Odpowiedzi: 432 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-02 17:24:06 Liczba szacunów: 0
  • [...] w to wszystko. Uczysz się jak komponować posiłki. Minął niecały miesiąc - to jest nic skoro piszesz o latach zaniedbań . Moze i zeszła sama woda, ale coś sie ruszyło ;-). Rób swoje i nie słuchaj tysiąca doradców. Nie kombinuj z makro na razie tylko doprowadź do tego, aby było dobrze jakościowo. Jesteś podatna na sugestie i dobre rady widzę ;-)

    Odpowiedzi: 432 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-02 18:55:53 Liczba szacunów: 3
  • Popadasz w skrajności! Nie chcę pączków i McDonalda! Pytam poważnie, czemu np. 70g tłuszczu i 180g węgli, tak jak jem teraz nie jest ok? Chcę Ci pokazać, że nie tylko makro się liczy. Zjadając 2g węgla i 1g tłuszczu - z którego źródła właściwie czerpiesz energię? Zbilansowana dieta - OK nawet ona z czasem przechodzi albo w węgle albo w tłuszcz. Bo [...]

    Odpowiedzi: 432 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-02 19:01:47 Liczba szacunów: 0
  • [...] niecały miesiąc - to jest nic skoro piszesz o latach zaniedbań . Moze i zeszła sama woda, ale coś sie ruszyło ;-). Rób swoje i nie słuchaj tysiąca doradców. Nie kombinuj z makro na razie tylko doprowadź do tego, aby było dobrze jakościowo. Jesteś podatna na sugestie i dobre rady widzę ;-) Dziękuję kochana. Ale, ale - ja podatna? Wprost [...]

    Odpowiedzi: 432 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-02 19:06:23 Liczba szacunów: 0
  • [...] motywowanie się, gotowanie zdrowych rzeczy i wklepywanie menu do fitatu. Na początku września poznałam przez internet gościa z drugiego końca Polski, który mi ułożył plan, makro, wspierał mnie w trenowaniu. Wysyłałam mu filmiki i na tej podstawie dawał mi wskazówki. Ot bezinteresownie pomagał. Z czasem się zaprzyjaźniliśmy, uznaliśmy także [...]

    Odpowiedzi: 432 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-12-18 12:56:15 Liczba szacunów: 4
  • [...] siłowym 3 serie były absolutnie wystarczające :-) Miska szyta z tego co było w lodowce i co trzeba zjeść. Cała rodzina przeszliśmy jelitowke, mąż ostatni, wiec ja jako bohater domu musiałam uratować resztki np. własnoręcznie zrobionych kopytek. Nie powiem było bardzo smacznie ale w makro idealnie się nie wpisało choć próbowałam oszacować

    Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 12374 Data: 2022-12-02 21:45:53 Liczba szacunów: 2
  • Gile po pas. Ostatni trening w cz 28. 02 był. Jeść nie mogę I makro wygląda tak że wczoraj op******ilem BigMaca powiększonego za 40 koorwa ojro, a dziś salam alejkum mecze. /SFD/2019/3/4/94aa0172f2c34250b58daf4b67cff718.jpg

    Odpowiedzi: 1843 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-03-04 13:31:11 Liczba szacunów: 1
  • Dziennik Anunnak80

    Post
    Po 35 roku życia

    jak nie ma zmian to winna jest dieta lub trening albo jedno i drugie ale idziesz w dobrym kierunku - to znaczy zaczynasz sprawdzać co jesz i zastanawiać się nad dietą kup wagę, dobierz energię i rozkład makro, wyznacz cele, trzymaj się tego i atakuj %-)

    Odpowiedzi: 275 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-29 13:11:37 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Anunnak80

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] ja osobiście wchodziłem na masę na dwa sposoby i na chwilę obecną oceniam, że można spokojnie z grubej rury przywalić (z tym że też z perspektywy czasu oceniam siebie jako ekto), ale to jest sprawa indywidualna - najlepiej na sobie przetestować ;-) ja bym na zero wrzucił i dodał proporcjonalnie żeby rozkład makro zachować taki jak Ci pasuje

    Odpowiedzi: 275 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-23 11:56:13 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Anunnak80

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] piszesz 2g cynamonu ;-D niestety dokładanie tłuszczy czy węgli to jest odwieczne pytanie na które nie ma dobrej odpowiedzi, każdy musi zrobić samemu ze 3 rundki zmieniając makro żeby się przekonać jak reaguje na poszczególne makroskładniki, czy łatwo łapie wodę, tłuszcz itd czekam na foty i powodzenia na budowie :-) 1.Taki miałem zamiar wrzucić [...]

    Odpowiedzi: 275 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-20 17:37:24 Liczba szacunów: 0
  • DT Hospodyni

    Post
    Ladies SFD

    Wzorowo pospadało. A teraz jakie Kalorie i makro były?

    Odpowiedzi: 475 Ilość wyświetleń: 19192 Data: 2020-03-08 16:10:45 Liczba szacunów: 0
  • DT Hospodyni

    Post
    Ladies SFD

    2200 kcal B-140g T-65g W-264g. Ale czasami przekraczalam makro o 100-200 kcal

    Odpowiedzi: 475 Ilość wyświetleń: 19192 Data: 2020-03-08 18:23:04 Liczba szacunów: 0
  • DT Hospodyni

    Post
    Ladies SFD

    [...] ze lekkie bardzo. Następnym razem nie będę oszczędzać tak ciezaru. * Dzisiaj stanelam sobie na wagę i pokazała 80 kg. Co to ma być? Od ostatnich napadów trzymam diete, kalorie i makro licze, tylko były 2 dni (grill) gdzie zjadlam więcej (pewnie ok. 3-4tys kcal). Czy to może być jakaś retencja? Wszystkie ubrania i zamki sie odbijają na skórze.

    Odpowiedzi: 475 Ilość wyświetleń: 19192 Data: 2020-05-20 21:29:51 Liczba szacunów: 1
  • DT Hospodyni

    Post
    Ladies SFD

    T * Dzisiaj stanelam sobie na wagę i pokazała 80 kg. Co to ma być? Od ostatnich napadów trzymam diete, kalorie i makro licze, tylko były 2 dni (grill) gdzie zjadlam więcej (pewnie ok. 3-4tys kcal). Czy to może być jakaś retencja? Wszystkie ubrania i zamki sie odbijają na skórze. na pierwszej stronie jak zakładałaś dziennik było 73kg, czy to [...]

    Odpowiedzi: 475 Ilość wyświetleń: 19192 Data: 2020-05-21 13:41:01 Liczba szacunów: 0
  • DT Hospodyni

    Post
    Ladies SFD

    Często zarywasz nocki? Patrzę na godziny wpisów. To ma ogromny wpływ na organizm. Niestety, ale pomiary mówią same za siebie. Wrzucaj nam tutaj co jesz, jakie makro. Pisz o samopoczuciu, napadach - po prostu prowadź dziennik. Będzie łatwiej pomóc :-)

    Odpowiedzi: 475 Ilość wyświetleń: 19192 Data: 2020-05-24 20:15:47 Liczba szacunów: 0
  • DT Hospodyni

    Post
    Ladies SFD

    [...] Problemem też mogą być, źle rozłożone posiłki. Często śniadanie jem dopiero o 15, z rana przejadam większość kcal i wychodzi na to ze na wieczór zostanie mi 150 i przekraczam makro. Jeśli chodzi o psychologa, prosiłam mamę, już kilka miesięcy temu, aby mnie zabrała. Ale nie zgodziła się. /SFD/2020/6/1/b6d29f09927e477ab6a6dd117abbf947.jpg

    Odpowiedzi: 475 Ilość wyświetleń: 19192 Data: 2020-06-01 01:11:43 Liczba szacunów: 0
  • DT Hospodyni

    Post
    Ladies SFD

    [...] też mogą być, źle rozłożone posiłki. Często śniadanie jem dopiero o 15, z rana przejadam większość kcal i wychodzi na to ze na wieczór zostanie mi 150 i przekraczam makro. no to zacznij od tych zmian, myślę, że dużo Ci to da. Owoce potrafią zastąpić lody i ciastka. Zacznij spać w nocy i wstawać rano - tutaj też na pewno jest problem. [...]

    Odpowiedzi: 475 Ilość wyświetleń: 19192 Data: 2020-06-01 09:26:46 Liczba szacunów: 1
  • DT Hospodyni

    Post
    Ladies SFD

    Wpadlo 50 min rowera Kroki:5900 Suple: kompleks witamin, cynk, calcium, kreatyna Miska: 1.twaróg z truskawkami 2.tosty z szynką 3.kebab 2135kcal 114B 77T 233W Dzisiaj tylko 1 posiłek był w domu, trochę słabe makro wyszło, ale trudno.

    Odpowiedzi: 475 Ilość wyświetleń: 19192 Data: 2020-06-12 00:16:28 Liczba szacunów: 0
  • DT Hospodyni

    Post
    Ladies SFD

    Z jedzeniem na mieście to ciężko trafić w makro a dodatkowo nie zawsze wiadomo ile kalorii sobie serwujemy i z czego.

    Odpowiedzi: 475 Ilość wyświetleń: 19192 Data: 2020-06-18 22:43:54 Liczba szacunów: 0