makro

Przeglądając inne tematy zauważyłem ze osoby ważące więcej startują z mniejszą ilością kcal, to trochę bez sensu. Wracając do podziału makro uznajmy, że B - 2g/T - 1,4 i tu pojawia się pytanie czy to nie jest za dużo, czy 1g nie jest w zupełności wystarczający. To by z kolei oznaczało ze powinienem znacznie obniżyć ilość kalorii, żeby nie było za [...]

Jak jesteś gdzieś poza domem to jakie makro przyjmujesz dla takich np.20 pierogów? Liczysz w ogóle makro czy tak mniej więcej ?

Agnieszko powiedz mi jak Ty liczysz kcal i makro tych zupek ? Wliczam wszystkie korzeniowe, a robię zazwyczaj tylko (seler, marchew i pietrucha korzeń) do tego wrzucę pora kawałek, cebulkę, czosnek (później wyrzucam, tak by smaku nadać i tego już nie wliczam) mięcho (jakie wchodzi w makro - najczęściej polędwica, udka z kuraka, ew pierś kura/indyk [...]

Dobra makro sie zgadza.. sylwetka się poprawia, ale odżywianie jest gorsze od nerda siedzącego 24h na kompie. Ważne jest zdrowie poza tym wszystkim, bo wliczanie bigmaców w makro.. to powodzenia :)

Tak dla zainteresowanych, po wczorajszym wciągnięciu jakiś 6000kal dzisiaj po treningu waga o 1 kg mniejsza niż wczoraj rano przed obżarstwem:-> a jakie makro plus minus przynajmniej na te 6kkcal, lub napisz co wciągnąłeś :-)? Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2017-03-12 16:57:16 Makro zawsze staram się trzymać podobne bez względu na kalorie. [...]

[...] była po obróbce...nie miałam możliwości zważenia go przed, więc raczej powinnam wpisać większą wagę jednak nie wiem o ile. Starałam się dziś nie skupiać tak bardzo na makro jakie sobie założyłam tylko na samym jedzeniu... a jak widać... węgli dalej za mało, ale że jest to dzień nie treningowy to chyba może być? Waga w dzisiejszym dniu [...]

[...] complex 1 tabs rano 2 beta alanina - 10gr 30 min przed treningiem 3. Witamina c 280mg koło południa DIETA Dziś jak i wczoraj nie przywiązywałem zbytnio wagi do kcal i makro bo zawsze w weekend robie cheat day co by nie oszaleć :) Sniadanie - inne niz przez 5 dni w tygodniu :D jajecznica + dodatki Deser - znalazłem na dnie zamrażalki całą [...]

Nie wiem, czy sie znjadzie ktoś chętny do oglądania filmików. ;-) Szejka nie ma w rozpisce, a skoro chcesz go pić - powinien być. Poza tym - za każdym razem jest inne makro. Makro trzymasz stałe, rotujesz produktami tak, żeby się zgadzało. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-07-11 20:21:10

[...] w pracy na ale służba nie drużba. Jeden dzień prawie bez jedzenia VLCD na maxa. W niedzielę dopiero udało mi się ogarnąć miskę i zrobić wieczorem trening. W tym tygodniu makro: DT- B180 T80 W150 DNT - B180 T80 W70 makro zawsze jest trochę większe bo jak układam miskę to nie liczę jakiś węgli np z jajka czy tłuszczu z owsianych itp. Waga rano [...]

To jak teraz makro mniej więcej wygląda? Nie ma , nie liczę makro :D Od poniedziałku chce wrócić na siłownię i właśnie myślę jak to ugryźć . Czy liczyć makrosy , czy podbić białko, a może robić swoje jak do tej pory i patrzeć na reakcję organizmu...:-}

[...] i powiedzial ze mam nieznaczne skrzywienie... Tutaj Ci nie poradze bo lekarzem nie jestem. Lepiej wybierz sie do specjalisty 4. Jak powinien wygladac plan treningowy (makro na caly rok)? Powinienes w nim uwzgledniam cykle masowe, regeneracyjne, wytrzymałosciowe, siłowe, i redukcyjne jesli potrzebujesz. Oczywiscie kazdy nowy cykl musi byc [...]

Z opóźnieniem, ale jednak :-) Dietę Nie będzie czytelniej jak wrzucisz jako zrzut z PoTreningu.pl? niby po co , teraz nie mozesz odczytać ? \-) Muszę skaładą literki %-) Nie no jako zrzut mamy obraz na kcal i makro poprostu %-) Ja nie jestem z tych co znaja rozklad makro miliona produktów %-)

Cześć Prowadząc tak aktywny tryb życia niestety stosujesz zbyt duży deficyt kaloryczny i pewnie tez nie odpowiednią proporcje makro co ma duże znaczenie . Ja na szybko wyliczylem że twoje kcal na dzień podtrzymujące wage to w granicach 2400 . Kolejna sprawa jesli nie wazysz produktów to z doświadczenia Ci powiem ze na pewno dostarczasz wiecej [...]

[...] radzicie sobie z wplataniem gotowych przepisow do diety? Mam na mysli, np przepis na ciasto zdrowe lub jakas inna potrawe, ktora wyjdzie tylko z przepisu? Wtedy zmieniacie makro innych posilkow, zeby dziennie zapotrzebowanie sie zgadzalo? Chcialabym np upiec jakies fit ciasto ale nie wiem jak poradzic sobie pozniej z reszta diety? 2. Pytanie do [...]

[...] radzicie sobie z wplataniem gotowych przepisow do diety? Mam na mysli, np przepis na ciasto zdrowe lub jakas inna potrawe, ktora wyjdzie tylko z przepisu? Wtedy zmieniacie makro innych posilkow, zeby dziennie zapotrzebowanie sie zgadzalo? Chcialabym np upiec jakies fit ciasto ale nie wiem jak poradzic sobie pozniej z reszta diety? 2. Pytanie do [...]

[...] 200W i w dwóch posiłkach prawie udało mi się pokryć zapotrzebowanie. Czy jeżeli obrałbym taką strategie że pierwszy i drugi posiłek planuje z wyprzedzeniem a trzecim dobijam makro to czy będzie to poprawne? Bo zakładam że jak nie będę dobijał co do ostatniego grama to świat się nie zawali? Ale mam jeszcze pytanie, to że mam według mnie porównując [...]

Tarczyca zwolnila, nie ma sie co dziwic tyle czasu na redu Jak wyglada rozklad makro skladnikow teraz ? ile czasu byles na ketozie i jak wygladal rozklad makro? Odstawienie t3 w polowie redu to takie spowolnienie efektow na wlasne zyczenie, krok totalnie bez sensu.

[...] wolny a inny jak sa aeroby, czy siłownia), drugi – 200kcal z powodów aerobów %-). Tak tak. Poniżej opiszę aeroby. Co do miski, to wyszła taka trochę oszukiwana przez źródła makro – wszedł jeden lód Magnum podczas wycieczki na Równicę, i sorbet do wieczornego omleta. Reszta zgodnie z planem. Jedna historia – na wycieczkę na Równicę zabrałem jeden [...]

01.08.2013 - DT Menu: /SFD/Images/2015/12/31/34918b72b423409e904e5560bb7338cb.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/81c8cb4d8f4249caa7f5e3b2024448d2.jpg Opis: Menu: Udało się pierwszy raz od paru dni dopiąć na 99%. Ten 1% to pare kcal w górę, ale w granicach tolerancji :-)). Makro także zgodnie z planem dietetyka. Dzisiaj (piątek) na noc wracamy [...]

Nie wiem czy ktos wspominal, calego tematu nie przejzalem, ale jesli chodzi o piersi z kuraka i ogolnie ryby i miesa i inne produkty w UK, to b.dobre ceny w makro/costco, trzeba karte miec zeby tam kupowac i trzeba na dluzszy czas kupowac ale ceny swietne. W makro 2 tyg temu 0.5kg za funta wiec kg peirsi za 2 funty.