makro

[...] ma aż tak dużego znaczenia jak to się rozpowiada na forach. Można tyć na 1500 kcal a chudnąć na 3000 kcal, głównym czynnikiem jest stan wrażliwości insulinowej oraz rozkład makro i posiłków. OTTO proponuję Ci zainteresować się dietą intermittent fasting, ograniczysz w ten sposób zalewanie, poprawisz wrażliwość insulinową a przy okazji ogólny [...]

[...] fasting jest ok, ten sposób żywienia ma wiele zalet (np to ze jedząc tylko w okienku łatwiej wg mnie o deficyt,czy to ze ja np lubię byc głodnym a później sie trochę objeść) tylko pamiętaj ze nie ma badan które potwierdzały by jakaś większą skuteczność takiej diety w porównaniu to takiej o innym rozkładzie posiłków a podobnym makro i mikro

[...] i masowy i siłowy na średnio 80 g węgli. Jak dasz 200 g węgli a reszta tłuszcz to się ulejesz jak prosiaczek. Jeśli nie wierzysz to uwierzysz po jakimś miesiącu na takich makro. Wbij się jeszcze na kanał big majka, on sporo mówi o dietach tłuszczowych i o IF też ma fajny filmik. Jeszcze słówko co do arsenu, dieta japońska obfituje w ryż a [...]

[...] widzę, że braki wiedzy u Ciebie są. Jak dasz 200 g węgli a reszta tłuszcz to się ulejesz jak prosiaczek. Jeśli nie wierzysz to uwierzysz po jakimś miesiącu na takich makro. wrzuce sobie 600mg berberynki z 600mg r-ala i bede mial lepsza "wrazliwosc", niz Ty na swoim IF'ie. poza tym po to sie stosuje na masie rotacje w diecie, treningi [...]

Mega przepis :-D Ja dodałem mąkę owsianą i otręby bo mi makro pozwalało a reszta według przepisu :-) Polewa- jogurt naturalny,kakao,słodzik i na to orzechy włoskie i wiórki. /SFD/2017/5/19/d6f364de49c6455784396ab3edbc13ba.jpg

Tanio jest w makro jak jest promocja

a ja mam taką =] moja pierwsza oliwa http://img453.imageshack.us/img453/6566/1bo2.jpg 28 zł w makro Zmieniony przez - HardToKill w dniu 2006-12-04 18:34:14

rozumiem, ale jak zastąpię jednego dnia kurczaka np jakąś tłustą rybą, to żeby makro wychodziły na podobnym poziomie będę musiał w innym posiłku obciąć trochę tłuszczu itd. dlatego bardziej praktycznie będzie mieć kilka gotowych rozpisek, na wypadek gdy będę zmieniał rodzaj mięsa albo ww.

[...] 10 dni pierwsza kontrola, pani doktor chce zaobaczyć jak moja buźka zareaguje Przed chwilą porobiłem fotki mojemu paskudnemu ryjkowi Nie sądziłem że aż tak odrażający jestem będę robił sesję co dwa tygodnie żeby porównanie było. Jak ktoś chce zobaczyć kawałek mojej twarzy na super makro to moge wysłać, ale myślę że nikt nie chce się pożygać

Trening w sumie musiałbyś omówić cały w dziale Treningu dla początkujących. Ja wygląda obecne makro? Kalorie? Badania podstawowe robiłeś? Bo nie jestem na bieżąco.

Trening w sumie musiałbyś omówić cały w dziale Treningu dla początkujących. Ja wygląda obecne makro? Kalorie? Badania podstawowe robiłeś? Bo nie jestem na bieżąco. W tej chwili jem 2500kca B:180 W:250 T:85 Tak robiłem badanie na początku stycznia wszystko jak najbardziej w normie Myśle ze raczej się nie obijam i staram się czuć ten trening a nie [...]

Oczywiście nie jem tego samego codziennie , ale staram się trzymać makro i liczbę kalorii . Wiadomo nie da się nadrobić 1,5 roku w 2 miesiące.

Ogólnie to nie jestem za tym, aby dany mikro / makro cykl rozpoczynać od takich technik w planie. Powinniśmy je raczej wykonywać w dalszej części realizowania planu treningowego, w celu przełamywania stagnacji. Zaczynasz od najprostszej wersji planu, bez technik specjalnych, i dopiero z czasem dodajesz właśnie zabawę z TUT, dropsety, rest pausy [...]

[...] odżywek, gdyż nigdy nie wiadomo jak zareaguje na nie dziecko. Warto skupić się na chwilę obecną na gęstości odżywczej posiłków, aby każdy z nich był bogaty w mikro i makro elementy. Posiłki powinny być również zbilansowane, czyli w każdym niech jest porcja białka, węglowodanów oraz tłuszczy. Jeśli pojawia się problem w ciągu dnia, z [...]

jelsi dot. lodow podesli jakies typy np. nie ten watek ale polecam (przetestowane na znajomych ktorzy nie wiedzieli co jedza %-) ) a zachwycali sie lody TESCO 2 litry za 5,99 wanilia - hmmm - uwielbiam - i to makro tez mi pasuje EOT ;-) Zmieniony przez - Biniu w dniu 2015-09-15 11:38:14

[...] tym substancjom na pewno nasz kościec się wzmocni, a to przyczyny się również do jego wzrostu. Ponadto niezmiernie istotna jest dieta, która bogata będzie w mikro oraz makro elementy, odpowiednio zbilansowana pod nasz cel treningowy, gdyż trening również powinien być nieodłącznym elementem naszego życia. Usprawni naszą kondycję, ale także [...]

[...] zachowanie danego poziomu tkanki tłuszczowej. Bardzo ważna jest także zbilansowana dieta, złożona z produktów nieprzetworzonych, dostarczająca energii i ważnych dla zdrowia makro i mikroskładników. Efektów jednak nie będzie jeśli nasz organizm będzie przetrenowany, zmęczony, zatem trzeba też zadbać o regenerację. Wracając do diety – nie zawsze [...]

Przez jakiś czas obsesyjnego liczenia na pewno jakieś zdolności do estymacji sobie wyrobiłeś i powinieneś być w stanie trzymać kcal/makro w sensownych okolicach luzując nieco, jeśli nadal jesteś uważny. Zmieniony przez - rafix87 w dniu 2021-05-31 19:01:30

[...] problemów i jest dość prosta do realizacji . Na efekty ma wpływ bardzo wiele czynników jak odpowiednio prowadzona reduckja ( powoli od wyższych kalorii a nie głodówka ) odpowiednia podaz makro , trening , regeneracja , czas i praca . Wstaw moze przykładowy jadłospis z dwóch dni , rozpisz prawidłowo swój trening i daj zdjecie sylwetki do oceny

Zrobiłam! Bardzo smaczne ale Ty w podanym makro nie wliczales truskawek? Bo mi wyszło wegli 13g