Njaprostsze i najszybsze śniadania które wejdą mega łatwo i dadzą dużooo kcl ( kwestia jaki rozkład makro ) Jajecznice na bekonie z dobrym żytnim pieczywem Koktajle - tu upchasz nawet 2000 kcal :) Omlety Owsianki Pieczywo żytnie ciężkie z maśłem , twarogiem z miodem i do tego kakao gorzkie lub słodkie ( super smakuje i mała odmiana ) [...]
Mozecie mi jeszcze wyliczyc ile gram zjesc pod te makro bylbym wdzięczny pozdro
makro jest całkiem ok nic nie zmieniaj oprócz jakości produktów 2 posiłek i kolacja do wymiany zamiast soków daj owoc
[...] w jednym czasie redukcja i masa jest nie do zrobienia. Innym aspektem jest tzw recomp, lub też poczatek przygody z siłownią. Kwestia podazy kalorii i odpowiedniego rozkladu makro skladników + ukierunkowany trening reguluje to co chcemy osiągnąć. co do tego gainera ogólnie jest to syf jeden z tanszych i skladowo gownianych gainerów ale z braku [...]
[...] można też poprubować z low carb na masie kwestia obserwacji i znajomosci swojego organizmu, szachowania makro składnikami nie zawsze jeden schemat sprawdzi sie w kilku przypadkach warto odwiedzic zbiór linków działu odżywianie wartosciowe arty sa tam
Dodatkowo ciężko mówić tutaj o tych produktach jako substytutach, gdyż mają zupełnie inne makro. Gorzka czekolada to tłuszcz + węgle, a ryż to głownie węgle
Dokładnie jak wyżej, makro jest te same, natomiast cenowo wychodzą dużo drożej. Chociaż ostatnio na bazarku w Auchanie były fajne ceny na bakalie, być może i płatki migdałów były w promocji. Teraz przed świętami, na pewno będa.
[...] źrodlo pokarmowe ma tez spore znaczenie. Nie jest tak, ze powinnismy w diecie kierowac sie jedynie schematami jak w przypadku wyliczen kalkulatora. Mozna jesc zgodnie z makro, a jednocześnie niezdrowo. Jak bedziesz bazowal na produktach wysokoprzetworzonych to Twoj metabolizm, fizjologia reaguje zupelnie inaczej na taki pokarm i np. trawi go [...]
W takim razie jeżeli dam naturalny ilość cukrow będzie dobra? A makro się zgadzają ogólnie? Białko mam 2,5 niżej nie chcę schodzić, bd pił dużo wody 2-3 l. I czy mogę omega 3 uzupełniać suplementem?
[...] dojść do równowagi. Co może się przełożyć na regeneracje. Dodatkowo alkohol ma też kcal ,a przy nim zazwyczaj popija się colą lub innymi napojami czy sokami tak że makro rośnie znacznie. Aczkolwiek ja jestem zdanie że jeśli ktoś nie wiąże przyszłości z tym sportem lub nie bierze go na poważnie to po co się ograniczać. Tylko z umiarem [...]
A jejeczniczka na boczku na śniadania chyba spoko sprawa niedo tego daj dobry chleb i masz bardzo fajnie zbilansowany posiłek ( bardzo pożywny ) ale wszystko zależy jak prezentuje się reszta diety no i rozkład makro oraz ilosć kcal
czesc gora krzyzunie mam braki w diecie tzn tluszcze i ww i kcal .Carbo odpada na uzupelnienie ww kcal jednym slowem niedobor makro mi sie nie zgadzaja za malo :(
Spokojnie dodaj mięso czerwone na masę. Urozmaicanie diety to podstawa. Tak aby makro się zgadzało.
Sztuczny miód i wafle ryżowe - najlepiej by było ich nie używać. W zapotrzebowaniu w dzienniku żywieniowym ustaw sobie makro np. 100 g białka, 60-70 g tłuszczy i reszta węgle. To oczywiście taki przykładowy rozkład, który Ci nie zaszkodzi - ale też może wcale nie być najlepszym dla Ciebie. Na zasadzie,że od czegoś musisz zacząć...
pokolenie WK i coż dodać - liczą się tylko makro i nic więcej. A o mikroskładnikach i innych związkach, których ze świecą szukać w fast foodach itp. wiedza znikoma.
Brak slów , to jest k...a tragedia ... Tłuszcze z węglami dozowane celowo , cukier , szynka ... masło mnie dobiło. Rozkłąd makro -dziwny . Posiłków 6 - pytanie po co ? . Podaj mi swoją wagę etc. to rozłoże Ci połowę tańsza i lepszą dietę ... Zmieniony przez - Dargoize w dniu 2014-09-27 21:34:39
[...] indywidualna, on niech ma ten bilans 0 na 3000 ty na 2900 a ja mam ponad 4000, nie mierz innych swoją miarą Zapominasz o czymś , Metabolizm polega na tym ,zęby wyciągnąc makro a odpad wydalić , a nie potrzebne przyswoić a reszte wysrać . Organizm przyswoi wszystko , a dpad , którego będzie więcej wydali i przez częste posiłki będzie to robił [...]
przejzyj dokladnie opakowanie , powinna byc informacja na ten temat , poza tym mozesz przyjac standardowe makro bo tych w kostce bez dodstakow sie zazwyczaj niewiele roznia
Jedz to aby zgadzał Ci się dzienny bilans BWT, zobacz ile Ci brakuje kcal i jakie makro i jak nie masz pomysłu to do działu Kuchnia SFD tam każdy przepis jest z makrosami. Ogólnie to zależy na co masz ochotę wieczorem, ja osobiście nie wcisnę w siebie przed snem porcji kurczaka dlatego często jadam albo jakąś szynkę z jajkiem albo serniczek czy [...]
jeżeli zrobisz sama a'la mus z samych malin to makro malin można przyjąć :-) jeżeli odparujesz to należy zwazyć ilosc malin przed i gotowwy produkt po
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
