makro

Codziennie możesz jeść co innego, zamiast ryżu dać ziemniaki czy kaszę a zamiast piersi dać udko, rybę, indyka czy wołowinę, chodzi o to żeby po prostu trafić w makro i kalorie. W swoim profilu masz dziennik w którym wszystko możesz policzyć.

osobiscie dodał bym troche tłuszczy i mozesz od takich makro zaczac , zobaczysz jak bedzie cialo reagowalo i wtedy bedziesz odpowiednio korygował , prawda jest taka ze nie trafisz i tak idealnie od razu wiec od czegos trzeba zaczac, wszystkie produkty ważymy przed obróbka, czyli surowe Zmieniony przez - wincol w dniu 2015-07-04 20:30:52

na moje moze tak byc jako wartosc wyjsciowa, choc ktos moze miec inne zdanie ;-) pilnuj tez tego zeby dieta dostarczala odpowiednich ilosci witami i mineralow, nie samymi makro czlowiek zyje ;-) czy zjesz 4 czy piec posilkow nie bedzi mialo to znaczenia jezeli zachowasz taki sam bilans dzienny,

Białka i tłuszczy za mało, poza tym same makro nic nie mówią, wrzuć całą dietę do oceny www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-05-16 09:27:42

Leżenie to nie sen, jak ktoś pracuje za biurkiem i 8h siedzi to też to jest regeneracja? Makro sprawdź na potreningu.pl

Makro różnie wychodzi. Może się nieco różnić np. ze względu na tryb życia zwierząt, odżywianie itp. Schab bez kości to ~21g białka, 10g tłuszczy i 0g węgli. Wątróbka wieprzowa to ~20g białka, 3g tłuszcz i 2g węgli. Podane w 100g.

ogolnie sa to produkty, ktore raczej nie powinny wystepowac w diecie osoby trenujacej, dlatego zazwyczja nikt nie skupia sie na tym, aby oszacowac kalorycznosc, czy makro tego typu produtkow. Jedyna informacja jaka uzyskasz to czy zawiera ewentualne alergeny w restauracji zeby wiedzieć, czy nie bedzie szkodzić jej zjedzenie :) na pewno nie ejst [...]

jak na ta chwile makro wyglada?

Trening obojętnie jaki, makro w sumie też robisz takie same, tylko dokładasz kcal.

młody jesteś, masz jeszcze czas na próbowanie alternatyw. ;-) nie powiedziałbym/nie stawiał kcal/makro na pierwszym miejscu w hierarchii, widać to choćby po 9/10 dietach wrzucanych do oceny, gdzie kcal i btw - względnie ok, a niedoborów - mnóstwo. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-09-02 15:35:42

Potrzebujesz diety masowej(na poczatek+500kcal do twojego zapotrzebowania),rozklad makro skladnikow standartowy2,2g bialka,4-6g weglowodanow i 1-1,5g tluszczy,ale poczytaj post o samodzielnym ukladaniu diety ,uluz diete i ja skorygujemy

Kwestia jeszcze samej kaloryki w diecie i rozkladu makro. Niskie kalorie, nisko fat rowniez moze dac podobny efekt. No ale praktycznie nic nam nie napisales o sobie

[...] . Bialko daj na poziomie 200 gram a z kolei węglowodanymi możesz rotować w zależności od dnia treningowego. Druga sprawa monotonna dieta brak warzyw, pierś z kurczaka taki jadłospis będzie powodował braki w mikro i makro elementach. Pozdrawiam

Mialem 1 cykl na testosteronie i drugi na testosteronie i npp. Wkeilem stara ankiete przez przypadek. Co do makro to kcal jakies 3200 - bialko 190 wegle 426 i tluszcze 87. Wieksza ilość mnie zalewa. Zmieniony przez - siwydym89 w dniu 2018-02-05 19:26:33

[...] więc jak wlicze to w bilans to myśle że nie powinno byc zle) potem po treningu jem pierś z kurczaka i ryż, potem jakieś orzechy wlecą żeby dobić tluszcze no i twaróg oczywiście przed snem. Podałem tutaj tak ogólnie, ale zwykle jem zawsze tak żeby kalorie i makro się zgadzały. Do tego biore jabłczan, nitro 2 i witaminy. Ćwicze już od 1,5 roku.

makro rowniez - byla niedawno wyprzedaz

regulamin w dziale . zadawaj tego rodzaju pytania w odpowiednim miejscu " pojedyncze pytania " na masę to jest dieta , więc po prostu postaraj się dostarczyć odpowiednią ilość makro składników odżywczych .

sprawa wysoce indywidualna, duzo czynnikow ma na to wplyw;-) rodzaj treningu, jego objetosc, intensywnosc dieta, czy jest to nadwyzka, czy redukcja, jakie makro +ewentualna suplementaca styl zycia, rodzaj zawodu itd:-)

A ile kosztowało w makro?? podziel przez dwa i tyle wołaj :)

Tutaj każdy ma zapewnie inne podejście to znaczy się myślę że czym bardziej zaawansowana osoba tym bardziej będzie pilnowała tych makroskładników żeby mieścić się w nich nie dość że w całym dniu treningowym to po prostu żeby każdy posiłek miał odpowiednie Makro no i tak to wygląda. dokladnie sie tutaj podpisuje pod slowami wintera. Po prostu sa [...]