Posiłki ciągle te same ?

Witam mam do was takie nurtujące mnie pytanie.
1.Macie już ułożoną diete jecie np ryż plus 3 jajka.Czy przez ciągle jecie to samo czy np zamieniacie to czasami innymi posiłkami? Jak to robicie, jak liczycie kalorie, nie da sie chyba zamienic posiłków i miec takie same makrosy ?

Codziennie możesz jeść co innego, zamiast ryżu dać ziemniaki czy kaszę a zamiast piersi dać udko, rybę, indyka czy wołowinę, chodzi o to żeby po prostu trafić w makro i kalorie. W swoim profilu masz dziennik w którym wszystko możesz policzyć.

smialo mozesz zmieniac wazne tylko zeby makro sie zgadzalo, inna sprawa ze niektorym jest latwiej trzymac mieche jedzac monotonie np. mi podczas redukcji

aha a np czasami jak nie jem miesa to moge zastapic go np woeksza iloscia jajek lub twarogiem ?

Zgadza się, ryby również są dobrym zamiennikiem np. piersi

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-06-01 22:11:30

ale trzeba pamietac ze zazwyczaj zawieraja duzo tluszczu (fakt ze tego dobrego) co też trzeba uwzglednic