[...] kilka pomysłów.Kupiłem sobie schweppes zero truskawkowego no jak na 0 kcal bardzo dobry :D Kupiłem masło orzechowe w lidlu,lody dokupiłem z tygodnia amerykańskiego,i mcennedy pizza hawaii. Mega makro ma ta pizza jak na taką mrożoną,te guseppe mają po 40g tłuszczu aż,a ta podobno mega w smaku,kolega mi polecił: 440 G 915 kcal 126.3 WW 22.9 T 44 B
[...] ochoty chodzić na treningi :D Fatu na brzuchu dużo nie ma,a raczej mięśnia brakuje,ale dotnę się na maxa ile mogę :D Pochwal się co wpadło a nie tak ogólnikowo piszesz %-) Podacie makro tej pizzy na powyższym zdjęciu bo niestety u mnie starość (nie radość) i dopatrzyć nie mogię }:-( Nigdy nie jadłam pizzy z kartonika, może czas to zmienić.
[...] sztangi poziom 3x5 70kg Wyciskanie hantli siedząc 1x8 27,5kg 2x8 25kg Wyciskanie hantli siedząc 3x8 20kg Uginanie sztangi 3x8 30kg Pompki na poręczach 3x8 10kg + interwały Pozmniejszałem ciężar na rzecz techniki,w życiu tak dobrze nie czułem klaty i pleców :D Ogólnie lepszego treningu nie mogłem zrobić :D Dieta czysto,makro utrzymane
[...] miałem,jeden z lepszych treningów w ostatnim czasie :P Jedyny minus,to,że mam taka pompę na nogach,że ledwo chodzę ;/ Nie wiem jak ja jutro te nogi zrobię... Dieta czysto,makro utrzymane co do grama :D A takie śniadanko dziś sobie zrobiłem BTW tych 2 pysznych naleśników :D 791 kcal 25 WW 33 T 93 B! Od dziś tylko takie naleśniki będę jadł :D [...]
[...] przejdzie... {{:-( Zrobiłem za to cardio w temperaturze 35 stopni biegu w terenie,tak to wyszło :-) /SFD/Images/2015/7/3/27535e171f09400fb9365f8350299998.jpg Dieta czysto,makro utrzymane :-) Nie zamierzam nic podjeść :D Wpadło więcej białka,i węgli zamiast tłuszczy,miałem ochotę na lody truskawkowe (jogurt naturalny+mrożone truskawki) Nie [...]
[...] na plus :) Dieta utrzymana DNT czwartek dieta utrzymana,bez treningu To wrzucam pare foteczek,te robione z fleshem zostały zrobione wieczorkiem,po zjedzeniu całego makro :-) Tragedii nie ma według mnie,a tymczasem spadam na trening i jak wrócę dodam wpis :D Najważniejsze,że psychicznie się dobrze czuję,i mam ochotę na treningi,bo [...]
[...] na plus :) Dieta utrzymana DNT czwartek dieta utrzymana,bez treningu To wrzucam pare foteczek,te robione z fleshem zostały zrobione wieczorkiem,po zjedzeniu całego makro :-) Tragedii nie ma według mnie,a tymczasem spadam na trening i jak wrócę dodam wpis :D Najważniejsze,że psychicznie się dobrze czuję,i mam ochotę na treningi,bo [...]
[...] ? nie przepadam i nie ciagnie mnie do jogurtow. ja kiedys lubialam danio z bułka haha Haha }:-( Uwaga,mam tak silną wolę,że zjadłem jej dopiero z 100g,wszystko powliczane w makro :D Ale nie powiem,miałem chwilę zawahania czy słoika całego nie owalić }:-( Nie no,według mnie nie ma dużo cukru ta jogobella :D Danio zawsze na propsie 8-) Taki głód [...]
Szmexy-śmieszku Ty };-) Dziś DNT dietka w miarę utrzymana,lody dodatkowo wpadły algidy,nie chciało mi się wliczać w makro,jestem na masie,mam wyje 8-) Prawie jak 'Jestem balonem, mogę pęknąć' %-)
[...] cukrzycę %-) W praktyce inaczej to jak widać wygląda,jestem zdrowy,nie mam żadnych problemów,nie choruję,nie zalewa mnie (chyba? 8-) ) Wczoraj DNT imprezka od 20 do 3,ogólnie dieta utrzymana jak zwykle żadnego alkoholu czy czegoś podobnego :D Dziś DNT grill,wszystko wliczone w makro,dieta utrzymana,jutro czeka mnie ciężki trening z kolegą 8-)
[...] zalewa mnie (chyba? 8-) ) Wczoraj DNT imprezka od 20 do 3,ogólnie dieta utrzymana jak zwykle żadnego alkoholu czy czegoś podobnego :D Dziś DNT grill,wszystko wliczone w makro,dieta utrzymana,jutro czeka mnie ciężki trening z kolegą 8-) Czemu teoretycznie powinno cię zalewać? Gdy dostarczasz lekką nadwyżkę kcal to nie ma opcji, żeby cię [...]
[...] polubic musze wrocic na fb :D Hmm,no dobra dam Ci :-D Obowiązkowo! :D Cielu-o post na fb,gdzie Piotrek wrzucił moją przemianę na swoim fanpagu :D Dziś DNT Dziś całkowity off,jutro ciągi,będzie bardzo ciężko,plecy jeszcze czuję :D W sumie nie wiem jak ja jutro ten trening wykonam xD Dieta makro utrzymane tak jak ma być :D wzorowo jest :D
[...] /SFD/Images/2015/9/20/656a8ee489954dbd9f33bfb79e8ab0ef.jpg /SFD/Images/2015/9/20/ca5c06f67c904554880b564a865dc4f3.jpg Dieta wszystko utrzymane,trzymam się ciągle makro :D A tutaj dzisiejszy posiłek spaghetti z mięsem mielonym z łopatki 8-) /SFD/Images/2015/9/20/e38cbd27c03b42dba60e944f38a47ea2.jpg Zmieniony przez - elexyzf w dniu [...]
8.10.2018 Redukcja tydzień 5 Makro jaki cardio na ten tydzień bez zmian Suple ; na czczo przed cardio t5 Waga z 94,4 na 92,2 Samopoczucie z dnia na dzień coraz lepsze , powoli rosnę w sile i w dodatku ból w pośladku praktycznie przeszedł . Dziś nogi jeszce na pol gwizdka wali chodzi o siady i suwnice ale jak tak dalej pójdzie za tydzień powinno [...]
28.10.2018 Redukcja tydzień 8 Waga na czczo 90,5kg Makro Dt; 250b 390ww 25t Dnt:240b 220w 30t Cardio 6x30+6x30 Co mogę powiedzieć ;) Ostatnie planowane dwa tygodnie redu i odbijamy Forma z dnia na dzień się poprawia Jestem zadowolony z tego co udało mi się zrobić , ale wiadomo zawsze będzie niedosyt ;) Jazda!!! Nogi1 Dieta; 1.kura,omlet,warzywa [...]