makro

Gainer to uzupełnienie pożywienia - jesz za mało naturalnego żarcia dokładasz gainera Jeśli masz dobrą dietę, i wysterczająca ilość makro składników gainer będzie zbędny /-)

Dokładnie, napisz jak długo już trenujesz, doświadczenie z suplami, czy liczysz w ogóle makro, czy jadasz na oko?

Wesołego i mokrego... Smingusa Dyngusa i nie dajmy sie zwariować diecie. W święta makro sie nie liczą. !

Brałbym raczej pod wzgledem ceny,wysylki, wygladu stawiam ze wszystkie sa z chin. Nie jestem tylko pewien do Hertza ale wyglada i pewnie jest tez importem w kontenerze HMS i Laubry mozesz po ogladac w marketach typu Real,Selgros,Makro powinienes tam znalesc jakis model znich

Makro na start ok Ja tylko widzę śniadania tutaj

[...] to cisza. na poczatek musisz wyliczyc zapotrzebowanie kaloryczne https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html jak juz tego dokonasz zlicz ile masz makro skladnikow i kalorii w tym co wkleiles http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie wrzuc wtedy to do tematu tutaj (wskazowka jak [...]

[...] witamine D , omega kwasy i magnez i raczej to wszystko bo podstawę powinna stanowić urozamicona dieta bogata odzywczo która zaspokoi organizm na większosc niezbędnych makro , minerałów i witamin . Na pewno nie warto kupowac multiwitamin bo w składzie często poszczególne minerały/witaminy gryzą się ze sobą i ograniczaja przyswajalnosc [...]

dokladnie.... po co wmuszasz w siebie to co Ci kompletnie nei wchodzi.... jest tyle innych rodzajow jedzenia jedz tak jak lubisz, z dobrych i mało przetworzonych produktów, tak aby zgadzało Ci sie makro. inna sprawa, że codzienne ładowanie tunczyka z puszki to tez niezbyt dobry pomysl Zmieniony przez - K_PS w dniu 2016-03-12 15:28:29

A sportowy na ulicy gdańskiej ? Makro ? Real (sportowe sklepy) ?

Nie demonizowałbym tak smażenia - zależy na czym. Możesz np. obsmażyć przez kilka chwil na teflonie i wrzucić do gotującej wody - wtedy straty będą minimalne. Natomiast jeśli wrzucasz pierś do zimnej wody i gotujesz to warto potem wykorzystać powstały w ten sposób wywar, bo może się okazać obfitszy w mikro i makro elementy niż samo mięso

Nikt smażenia nie demonizuje. Pytał to mu napisałem. Strat w składnikach odżywczych nie ma żadnych podczas smażenia mięsa (chyba, że spieczesz na węgiel) Podczas gotowania z tłuszczem do wody z mięsa mogą dostać się witaminy w nim rozpuszczalne. Z piersi wywar bogaty w mikro i makro składniki niestety nie powstanie. Możesz wylać do kibla.

[...] ankietę działu i rozpisz jak jadasz. Nie napisałem nigdzie , że sie nie rozwijam , tylko że myśle , że mogłoby to iść szybciej. Poza tym 3 treningi w tygodniu to dla mnie mało i chciałbym chodzić troszkę więcej . Jadam normalnie , nie zamierzam wyliczać mikro i makro kalorii ani nic w tym typie , według mnie jadam dobrze i mi wystarczy ;)

wiek :21 ,redukcja kobieta waga aktualnie 61 wzrost 160cm 4x trening silowy 2 x trening interwałowy po treningu silowym . Nie jadam nabiału,warzyw nie wliczam w makro . stosuje bcaa ,wczesniejsze diety z tego czasu mysle ze to byly glodowki i masa cardio oraz mniej silowego /SFD/Images/2016/7/11/29968c40a38e4c51a5a30152f5856261.jpg

posilek 3 dziele na 2 posilki ,tutaj przekroczylam troche makro bo poprzedniego dnia mialam mniej wiec tu dobilam

Ja mam ciężary kopowane z Tesco, Geant i Makro różnych firm (tzw.oryginalne) :). Kiedy ważę je na wadze elektronicznej to wszystkie mają jakieś odchylenia wagowe . Np. talerze które mają mieć 2,5 kg ważą odpowiednio: 2,4 ; 2,45 a nawet 2,7 kg. Na większych i mniejszych też są zauważalne różnice. Co ciekawe obciążenia tej samej marki mają dokłądnie [...]

Według mnie: Nie sugeruj się tym ile gramów danego makroskładnika Ci wyszło tylko zapotrzebowaniem kalorycznym. Poza tym, jeśli ma to być dieta na masę, musi być dodatni bilans kcal. Zmień makro na: 170g Białka, 350g Węgli i 80g Tłuszczy. Powinieneś mieć jakieś +150 kcal i z biegiem czasu, obserwuj swoje ciało, dodawaj kolejne kcal ze zdrowych [...]

IIFYM :) Jeśli wchodzi w makro to może być tyle ile chcesz.

Jesteś na forum prawie rok i nie jesteś w stanie obliczyć swojego dobowego zapotrzebowania na mikro i makro a następnie na podstawie tego ułożyć jakaś rozpiskę żywieniową? RLY? Czytaj, czytaj i jeszcze raz czytaj -------> http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html

Jak się mieści w makro, nie masz przez to problemów z jelitami, czy żołądkiem to czemu nie.

Jak raz zjesz, to jakiego makro by nie miał to nic się wielkiego nie stanie ;-)