makro

Yo! Witam w moim, już drugim, makrocyklu. Tak jak w przypadku pierwszego był on pisany dość długo z dbałością o szczegóły ale nie stanowi ścisłej zasady „trenuj tak jak jest napisane". Dopasowany jest do statystycznego hipka zaczynającego po wakacjach swój drugi rok ćwiczeń więc jasne jest że można trenować nim takim jaki jest, ale można też go [...]

[...] http://naforum.zapodaj.net/thumbs/458bfed84a88.jpg Flexactive to suplement diety dostarczający glukozaminę, wapń oraz witaminę D3. Glukozamina jest substratem w biosyntezie makrocząsteczek budujących chrząstkę stawową, takich jak glikozaminoglikany, proteoglikany i kwas hialuronowy. Wapń jest potrzebny do utrzymania zdrowych kości. Witamina D [...]

[...] to prawda i nagminnie dzieje się to w przypadku początkujących. Body recompostion jest teoretycznie nawet proste. Kcal w okolicach zera, dopięta dieta, jedzenie większości makroskładników po treningu, intensywne treningi, mądre aero i interwały. I/lub bomba ;) Tu warto dodać, że kcal nie jest równa kcal. Warto tu się przyjrzeć parametrowi sddp, [...]

[...] treningów dobrze byłoby rozplanować dietę, ten post wam w tym pomoże: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 (by Tyka& Verona) 2. Cykl treningu HST(makro-cykl) wygląda następująco: -------------------------------------------------------------------------- 1 mikro-cykl (6 treningów): 2 tygodnie treningów 15 powtórzeń (w [...]

[...] formy. Tu też jest / może być spora różnica w jedzeniu takiej samej ilości kcal a różnego pochodzenia. Wiadomo, że tylko osoba o chorym podejściu będzie starała się liczyć makro na weselu czy urlopie - zwłaszcza, jeśli to 1-2 dni. Jeśli nie ma alko i jest to jeden dzień (taki carbnite) to te 2-3 dni wcześniej na LCLF wystarczają w zupełności. [...]

[...] zupełnie zielonych : HST- podstawy : 1. Przed rozpoczęciem treningów dobrze byłoby rozplanować dietę, ten post wam w tym pomoże: (by Tyka& Verona) 2. Cykl treningu HST(makro-cykl) wygląda następująco: -------------------------------------------------------------------------- 1 mikro-cykl (6 treningów): 2 tygodnie treningów 15 powtórzeń (w [...]

[...] pomoże nam nie tylko skutecznie wspomóc proces redukcji, ale też poprawi komfort i satysfakcję wynikającą z przeprowadzonych treningów, pozwoli na uzupełnienie mikro i makro elementów, zapewni ochronę naszym ciężko wypracowaną we wcześniejszych okresach mięśniom oraz skróci czas restytucji i regeneracji organizmu. [...]

[...] węgli do życia. W związku z tym i faktem, że przygotowywanie tych posiłków narzuconych z góry było bardzo czasochłonne, wzięłam swoją dietę w swoje ręce - rozpisałam makro w excelu i tak to trwa do tej pory. Problem polega na tym, że udało mi się zredukować o jakieś 3 kilo (przez jakieś 4-6 miesięcy, prawdę mówiąc nie pamiętam dokładnie) [...]

[...] nie wracają lepsi…NIGDY SIĘ NIE PODDAWAJ. e) Dieta ma mniejsze znaczenie podczas budowania masy. Kiedy się wycinasz jest bardzo ważna. Jak będziesz siedział i ciągle liczył makro, nigdy nie urośniesz! f) Zawsze używaj efki podczas wycinki… zawsze trzymaj większość żarcia czyste podczas wycinki… nigdy kompletnie nie wywalaj syfu podczas wycinki [...]

[...] wrzucanie w siebie niezdrowego jedzenia w weekendy. Zwykle wtedy wychodzę na miasto i raz lub dwa razy w tygodniu wpada mi jakaś pizza czy burger. Chciałam zacząć liczyć makro, ale nie mogę się przemóc do ważenia jedzenia na każdym kroku. Zwykle nie mam na to czasu. Macie może jakieś tipy na pilnowanie makro bez konieczności używania na [...]

[...] równa kcal z tłuszczy. Kcal z tłuszczu nigdy nie będzie "oddziaływać" tak samo jak ta sama kcal z białka. Itd. Jakim cudem można sądzić co innego? 2. Nie liczy się tylko makro. Tak, makro jest najważniejsze. Ale sprawą nadrzędną jest dostarczenie witamin, minerałów i błonnika w odpowiednich zakresach. Te dwa aspekty są nadrzędne. Nie tylko [...]

[...] Pyłek kwiatowy zawiera 22 składniki odżywcze niezbędne do prawidłowego odżywiania człowieka i zachowania zdrowia. Ma w swoim składzie białka, aminokwasy, witaminy, makro- i mikroelementy, dlatego też nazywa się go często cudowną odżywką. Zawiera więcej wartościowych substancji od miodu. Jest stosowany w leczeniu wielu schorzeń, działa [...]

[...] do bycia „patyczakiem". Pozostałe, bardziej zaawansowane preparaty, zaprojektowane są w systemie „bulk" czyli 50:50 proporcji białek do węglowodanów. Taka manipulacja makroskładnikami zapewnia minimalny przyrost tkanki tłuszczowej przy maksymalnym wzroście mięśni - okres startowy, rzeźbienie sylwetki. Na szczególną uwagę zasługuje [...]

[...] 1.7 BIBLIOGRAFIA Jak wiemy odżywianie jest niezbędnym czynnikiem przy treningu siłowym i kulturystycznym. Oznacza to, że każdy ćwiczący powinien znać odpowiednie proporcje makroskładników, wiedzieć kiedy i jak często spożywać posiłki oraz o jakich porach dane makroskładniki mają największy wpływ na nasz organizm i progres naszego treningu. [...]

[...] stanie zdrowia, zanim chory przystąpi do systematycznych ćwiczeń? Przed pierwszymi próbami wspomagania leczenia cukrzycy wysiłkiem fizycznym należy wykluczyć ryzyko powikłań makro i mikronaczyniowych, które mogłyby się pogłębić wskutek wysiłku. Dotyczy to zwłaszcza osób starszych. Należy też ocenić stan tętnic wieńcowych, zwrócić uwagę na choroby [...]

[...] Posiłki powinny być spożywane w miare regularnie - co 3h. Gwarantuje to utrzymanie tempa metabolizmu na wysokim poziomie a tym samym maxymalne wykorzystanie dostarczonych makroelementów. Organizm stale otrzymujac porcję składników odżywczych nie hamuje reakcji enzymatycznych przez co pokarm jest przyswajalny w najwyzszym stopniu. Bardzo ważnym [...]

[...] dietę, zaczęłam jeść śniadania B+T, kolacje W+T, posiłki składały się z jaj, odżywki białkowej, kurczaka, ryżu basmati, makaronu razowego, orzechów i oleju lnianego. Rozkład makro zmienił się na białko:155g, węglowodany: 120g, tłuszcze: 60g (wychodzi ok. 1650 kcal). Przy czym zawsze po treningu piję odżywkę białkową i jem jakiś owoc, czego nie [...]

[...] obok kapusty i marchwi zjadamy ich więcej niż innych warzyw. Buraki nie zawierają dużej ilości witamin, a można nawet powiedzieć, że bardzo mało, ale zawierają bardzo dużo makro- i mikroelementów. Szczególnie dużo mają wapnia, sporo potasu, magnezu, sodu i innych. Są zasadotwórcze .Nadają się więc wspaniale na warzywo do kwasotwórczych potraw [...]

[...] bodzców treningowych, stagnacja, brak postepów...) za przetrenowanie mo!e odpowiadać dieta, która nie pokrywa zapotrzebowania trenujacego organizmu na główne mikro i makro składniki pokarmowe (nie zapominaj, !e w przypadku osób aktywnych fizycznie te zapotrzebowanie bedzie wieksze!) lub uniemo!liwia pełną regenerację w czasie snu. [...]

[...] Składniki mineralne są niezbędne do utrzymania prawidłowych procesów biochemiczno-fizjologicznych organizmu. Wzmożony wysiłek fizyczny wymaga zwiększonego dostarczania wielu makro- i mikroelementów, zarówno tych biorących udział w procesach budowy tkanek, jak i koniecznych do regulowania wewnętrznych przemian. Składniki mineralne pełnią także [...]