makro

Z kamisa teraz chyba jakąś mam :) wiem że długo wybierałem i sprawdzałem makro żeby było jak najmniej Węgli i Fatu :P Ale też dawno już kupowałem bo 5g z dwa razy dziennie czasami trzy to też nie jakaś kolosalna ilość ;p

[...] - do posiłków Cynk - do posiłków EAA - podczas treningu Dextro - podczas treningu Kreatyna - podczas treningu Przed treningówka Szama Troche sie rozjechała dziś ale makro jakie miałem założone zostało 1.55g B + 90g WW + 30g T 2.55g B + 90g WW + 10g T 3.55g B + 90g WW + 5g T TRENING 30g EAA + 45g dextro + 10g kreatyna 4.55g B + [...]

Z moim makro teraz to szkoda drażnić tylko podniebienie xD

Juz ogarnalem na kompie , troche zawiedziony , pomyłkami w makro i jednak nie podejściem do tematu o którym z nim pisalem , poprosiłem go o poprawki , czekam

Chodzi mi o to że myślałem że podejdzie do tematu odpowiednio no i same pomyłki w makro na tym poziomie to trochę też nie na miejscu :)

[...] wpadlo , u gory dorsz na dole czarniak dlatego taka roznica koloru . Na serio przerzucam sie na sama rybe zwlaszcza ze mam za darmo . Kazdy filet 90g wiec latwo policzyc do makro ;-) Czekam az bedzie dostawa soli i tez sie zakręcę zeby jakis karton wyhaczyc , jakby ktos mieszkał blisko to bym sie podzielił, 5kg kumplowi juz odstąpiłem bo do [...]

Wejszłem, miej te swoje białka :-D A jak obecnie makro wygląda?

Waga u mnie na czczo 82,2kg czyli 0,4kg wiecej niz tydzien temu . Podbijam wegle w posilku w pracy o 40g bo wtedy mam najwiekszy wydatek energetyczny . W dnt jak i dt . Weekend nie pracujący to makro jak do tej pory . Cardio rowniez bez zmian 4x30min .

Wiem , wiem .Woda i z jelit zeszlo , zobacze ten tydzien jak zostane na takiej makro , no moze troche tego bialka zredukuje bo naprawde duzo wyszlo

Makro z wczoraj , ale zauwazylem ze Fitatu zle liczy mi kalorie moze ktos to rozkmini bo nie wiem dlaczego . Zaraz wrzuce przykład /SFD/2021/10/31/44ffce93f7aa4f218b8da668c78c7e13.jpg

Wlasnie chodzi o schemat ktorego trzymamy sie zeby zobaczyc jak reaguje nasz organizm . Szczerze to narazie dobrze sie czuje na troche wyższych tłuszczach :-)) A tu makro z wczoraj plus 2 browarku pszeniczne ;-) /SFD/2021/11/1/9bda625dacce4478b30fb3b11d1e8906.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2021-11-01 14:11:37

Makro z wczoraj /SFD/2021/11/2/ead24af6c2d545ba83f03def34b707b6.jpg

Makro z wczoraj /SFD/2021/11/2/ead24af6c2d545ba83f03def34b707b6.jpg ile fatu, ja bym nie dał rady, bo ciągle żarcie siedzi na kichach, ale jak się czujesz dobrze to najważniejsze a jakie źródła fatu mnasz ?

I makro dzisiejsze /SFD/2021/11/10/f47e903787ca4fc793b1124b64251040.jpg

Dzisiejsze makro , dnt . /SFD/2021/11/12/7f1db986c9464548b66505193835d8a8.jpg

Makro z dzisiaj /SFD/2021/11/16/9f4222c3be674c2cb391cb58b2ea68e2.jpg

Sroda dzien loda %-) A tu tylko niestety trening wpadl ;-) dzis zrobilem plecy i mega fajnie sie trenowało . Tak patrze na moje makro na przestrzeni tygodnia i jakies takie rozlazłe jest |-) Trening 1.podciaganie na drążku 3 serie 2.wiosło Hammer 4 serie 3.sciaganie z gory podchwytem Hammer 4 serie 4.przyciąganie do gory Hammer 3 serie 5.sciaganie [...]

Waga dziś na czczo 87.7kg więc puściło , ostatni tydzień mini cut i wracam do masy . Ogólnie to mam idealny cukier na tym mini cut że nawet insy nie muszę brać ;-) A tu makro w dt i dnt które było , teraz trochę fatu urwę i podkręcę cardio na ostatni tydzień . /SFD/2024/1/20/41ab311616e748eab5da9a4f12e3ee7a.jpg [...]

To zależy ile Ci w makro miejsca zostało... Wejdz w KUCHNIA SFD...tam masz masę propozycji ;-)

[...] sylwetki anyway, na tyle co widać to masa tylko i wyłącznie wchodzi w grę, na pewno nie ma 24%BF i na pewno nie ma za dużo mięcha możesz wystartować z tych 3+kkcal tylko makro daj sensowne 2-2,5g/kg białka, 1g tłuszcze, reszta węgle ja nie będzie szło to podbijasz, ale ja kiepsko widzę robienie masy w domu chyba że masz dużo klamotów, na [...]