makro

Już pewnie wrzuciłem. Extra makro. /SFD/2017/1/18/a3b9e35678f24ba3be2b4e3e03ebaf0f.jpg /SFD/2017/1/18/78ce8dc3dd7e42079f1bf81c038981a5.jpg Lody które mają prawie 10g błonnika. /SFD/2017/1/18/76cc9949fbf1421e85fc1f30ac4d026e.jpg /SFD/2017/1/18/1bb1641a594349ae9e347eff38359e68.jpg /SFD/2017/1/18/a697102ba207429f850a7d50d7ccadec.jpg [...]

[...] (jak ktoś nie lubi) zamiast ziemniaków czy pieczywa (jeśli ktoś lubi). No bo nie ma. Nie ma żadnego badania nad wyższościa jednych rzeczy nad drugimi. Jeśli mieści się w makro i dostarcza wszystkie mikro i makroelementy (+blonnik) to NIE ISTNIEJE ŻADNE WYTŁUMACZENIE. Jak ktoś ma plus kcal to uleje się nawet na dzikim ryżu i suchej piersi z [...]

Omlet wpada bardzo rzadko. Nigdy jakoś albo nie ma czasu albo makro albo jajek w domu.

[...] na co mam ochotę np na śniadanie jem sobie jajecznice 2 jajka i 8 białek do tego kiełbasa swojska. Później jakieś mięso i trochę np ryżu do tego a resztę węgli dowalam lodami np i waga leci elegancko w dół :) My fitness pal i ognia przeliczam wszystko żeby wyszło mi takie makro jak trzeba i zobaczymy jak się uda na tej diecie poprawić sylwetkę :)

Nie zdziwiłbym się %-) Nie no, obstawiam ciasto, bo najtrudniej makro wyciągnąć :-D

[...] mam założenia że kcal to kcal - bo ono jest błędne. Bo nigdy 100kcal z białka nie będzie równe 100kcal z wegli. Ale do pewnego momentu # im niższy %bf i lub niej wegli w makro- tym to pochodzenie wegli/ rodzaj schodzi na drugi plan. Jest kilka zmiennych ale podstawowa to tak ze jeśli spożywamy dana ilość kcal i ta ilość jest poniżej naszego [...]

[...] sposób liczenia na taki, to raczej w stosunku do teraz spożycie kalorii by wzrosło, i to dość znacznie. Pytam, ponieważ nieraz drażnią mnie sytuacjie typu przekroczenie białka chlebem, i np. muszę zjeśc mniej węgli, żeby zmieścić się w makro. Co o tym wszystkim sądzisz? Przepraszap za spam i za poprzedniego posta, ale przypadkowo wpadł enter :-)

[...] Czy w sam fat? no bo patrzac przeciez przy 425g fatu zalewalo woda to jak teraz dodamy rowniez bedzie, no ale tak lecac samym fatem w koncu zaburzy sie ta harmonia makro i cos w koncu pojdzie nie tak, jak z tym postepowac? Wiem troche chaotycznie, ale wiem, ze zrozumiesz sedno tego przykladu :) Zmieniony przez - andrzejakd w dniu [...]

Sol jakie jest makro tych alpro lodów?

Masakra jakie makro %-)

[...] dlaczego kupuje co kupuje - to mówili jej za za 10f wola sobie kupić 3pizze,frytki,kole i 2l lodow niż dwie "zdrowe" rzeczy ,też za 10f. Dorzucić trzeba lenistwo ......ale kur#a - ptEciez jak ja był miał takie produkty do dyspozycji to 24 miesiące w roku byłbym w formie startowej. Bo objętościowo jesz tak samo a masz 1/5 makro.

[...] i wg mnie jest ono naprawdę solidne i ja osobiście nie potrafię znaleźć kontrargumentów. Sami jesteśmy naszym największym obiektem badań. Kiedyś na forum ludzie wliczali w makro tylko białko zwięrzęce, że niby te roślinne to lipa. Osobiście zredukowałem ilość białka ogółem o 40% z czego doszedłem do 30% z produktów zwierzęcych i widzę same [...]

https://www.youtube.com/watch?v=0fMtFTbb_-o&feature=youtu.be co do niedawnej dyskusji a i ogolnie wpisuje się swietnie w dydaktykę wypowiedzi Solarosa gdy chodzi o MAKRO i brak az tak widocznej wyzszosci w tym co jemy,a nawet tutaj wiecej jest powiedziane, polecam Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2017-02-19 12:09:21

[...] w stronę zdrowszych produktów. Bo mają powiedzmy 300 czy 400g fatu a tylko 50 czy nawet 30g wegli to co można zjeść? 2 małe snickersy i limit wegli wyczerpany. Odpowiednie makro do odpowiedniej osoby do odpowiedniego celu . Spełniając te warunki nie ma.obawy że coś pójdzie gorzej niż dieta "standard ". ....no ale żeby do tego dojść [...]

bazowac na czystej zywnosci nalezy glownie z powodu tego, ze dostarcza niezbednych skladnikow nieenergetycznych, a makro swoja droga

[...] źródłem bialka, jakoś zadenego sluzu poskornego nie zauwazylem wiec dlaczego mial bym go nie jesc. No i co do iifym to przeciez nie wiem jakie ktos musiał by miec ustawione makro zeby dalo rade pokryc całe zapotrzebiwanie z syfu - praktycznie sie nie da. Nigdy nie oglądałem warszawskich koksow. Zawsze tylko słyszałem ze jedza syf itp. Ostatnio [...]

Nie, że ich podlewa odrazu tylko mają inny metabolizm. Zjedzą mniej i ich zalewa. Jeden buduje na 3500 kcal, a inny na 4500 kcal traci i musi żreć więcej. Dla każdego makro jest inne i tyle. Żeby produkty miały duży wpływ na sylwetkę to trzeba mieć zwyczajnie PRAWDZIWĄ, a nie jak teraz to modne jest nadawane sobie - nietolerancje, lub hashimoto [...]

Nie, że ich podlewa odrazu tylko mają inny metabolizm. Zjedzą mniej i ich zalewa. Jeden buduje na 3500 kcal, a inny na 4500 kcal traci i musi żreć więcej. Dla każdego makro jest inne i tyle. Żeby produkty miały duży wpływ na sylwetkę to trzeba mieć zwyczajnie PRAWDZIWĄ, a nie jak teraz to modne jest nadawane sobie - nietolerancje, lub hashimoto [...]

[...] glód albo parcie na słodkie to będę ladowal i 300g białka jeśli będzie taka potrzeba (bo chyba można uznać, że taka zasada ma miejsce i u Ciebie). Ot tak. Jedyną zmienną w makro będą białka i refeedy (jedno lub dwudniowe) zamiast standardowych ładowań. Czasu mało jak u Cb to trzeba dać po bandzie %-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-03-04 [...]

Sol, co podpowiesz odnosnie rozkladu makro na masie. Wyglada to u mnie tak, przy wadze 73kg. DT 170g bialko, 400g ww(w tym warzywa), 75g tluszcze DNT(15 min cardio) 165g bialko, 225g ww, 120g tluszcze Jak podbijac kaloryke aby nic nie zepsuć? Wiem, ze b. wysokie ww mnie podleja. Zmieniony przez - bydomino w dniu 2017-03-06 19:28:35