makro

[...] traci sens dla mnie - nie ważne jaki się ma cel,i ile ma się kcal w danym posiłku - zawsze każdy konkretny posiłek musi zachęcać do jedznenia a nie wpychać na siłe byle makro sie zgadzało wiec jakie produkty Ty lubisz,nie wiem wazne takie aby miały fat,odrobine białka i mało lub wcale wegli i z tego ma powstac nie tyle cos zjadliwego a [...]

[...] na stałym poziomie redukcyjnym, a dorzucić nieadekwatnych ilości tłuszczu... postawiony w ten sposób krok do tyłu jest minimalny - w przeciwieństwie do ładowania wszystkich makro na raz w tej samej ilości. upraszczanie, używając stwierdzeń "E w naturze nie ginie" narażamy się na duży błąd w zależności od kontekstu - wysycenie tkanek i krwi [...]

Strasznie mnie zaskakuję sposób w jaki organizm potrafi zagospodarować całą tą kalorykę, makro itp. w momencie gdy ma się tak niski body fat... Zupełnie co innego niż przy tych 10-12%... Nawet po Arku Czerwie to widać. Co prawda trzyma 170g węgli, ale jak był wycięty tak jest dalej, a wymiarowo jest taki jak ja (no więcej mięcha ma oczywiście). [...]

rack'i wymiatają - zazdroszczę bo u mnie nie ma żadnego diwadek - jak ciastko domowe to jaki masz problem, poproś mamę o przepis i policz makro

Sol, a jak Ty liczysz makro produktów, których składników nie znasz: np bułki do hotdogow, czy do burgerów? No chyba ze kupujesz jakieś specjalne :-)

Sol, a jak Ty liczysz makro produktów, których składników nie znasz: np bułki do hotdogow, czy do burgerów? No chyba ze kupujesz jakieś specjalne :-) znam nie znam chleba

Z cistami myślę że to nie będzie taka ławta sprawa. Generalnie makro zależy od nadzienia, polewy , masy, dodatków - to one nabiją kalorie (fat i cukier) sama sucha buła - podstawa cista - np. spód ciasta, biszkopt, piernik nie są jakieś szczególnie kaloryczne. Dla przykładu suche ciasta bez dodatków: piernik BTW = 3,9/ 49/16 biszkopt BTW = 4,3/ [...]

Od poniedziałku vlcd(twoje) już? Jakie makro? Jaki trening w tym okresie? 6 z przodu? I to wszystko po treningu ...To jak mój cheat, a u Ciebie będzie chleb powszedni :P

Jadłem wczoraj sante vaniliowego, cena spoko ale makro doopy nie urywa

Chciałby tak człowiek pojeść, ale ma jakąś blokadę psychiczną. Niby czytał artykuł o IIFYM, niby wie o co chodzi, ale się boi. Bo dla mnie najtrudniej właśnie załapać gdzie jest ten odpowiedni poziom makro dla mnie. Kalkulatory się nie sprawdzają, bo nawet trzymając się ich wyliczeń tyję:D Stąd strach.

[...] oczywiście ma znaczenie, jaką kto ma formę... Ale jeśli na podstawie korzystania z kalkulatora ustalisz już sobie jakieś swoje zapotrzebowanie na dany okres, z określonym makro i układasz co dzień podobny jadłospis - to widzisz, że mieści Ci się w tym np. pół kilo truskawek lub dwa jabłka lub jeden banan... I teraz, jeśli wiesz, że na takie [...]

Kopytka kupujesz gotowe? I jakie makro liczysz dla tych 250 budyniu? Mleko 3,2%? Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-02-26 00:37:53

Jakie makro ? :D Teraz Bakoma i Mlekovita mają jakieś z ponad 10g B na 100g. Tylko WW dużo. Zmieniony przez - chudywysokigrubas w dniu 2016-03-06 15:44:11

Sol a jakie makro majabte tfoje domowe wafle z kajmakiem i dzemem:) moze sobie zrobie na czita hee

Tak rozważyłem teraz Solaros U Ciebie cheat meal to ma makro jak zwykły posiłek zapewne %-)

Sol, jakie makro liczysz dla samego mięsa bez skory z wędzonego udka z kurczaka? Samo mięso bez tłuszczu.

Sol, jakie makro liczysz dla samego mięsa bez skory z wędzonego udka z kurczaka? Samo mięso bez tłuszczu. Daje te 10gram dla świętego spokoju, gdy jem bez skóry.

witam pan te slodkosci na wesele lub jakies urodziny? Nie Panie, to tylko pare przekasek po treningowych te lody maja swietne makro Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-04-12 11:13:01

Nie nastawiam się negatywnie, bo chciałbym jeść i podchodzić luźniej do makro że nie muszą to być same "zdrowe węgle z ryżu itd." Więc jestem pełen nadzieję że mi się uda tak jak Wam :-)

Dzięki wszystkim. Najlepsze jest to że praktycznie zero jakiś nadzwyczajnych wyrzeczeń. Jeść na co się ma ochotę,w granicach zdrowego rozsądku (!) ,pilnować makro,no i ciężko trenować. Powoli,krok po kroku swoje predyspozycje można zmienić. Nie każdy jest stworzony do tego sportu,że od patrzenia mu mięśnie rosną. W roku dużo się nie zrobi. [...]