DT-elexyzf

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Doris.K

Ekspert

Szacuny 90 Napisanych postów 9580 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 34564

Najważniejsze, że psychicznie się dobrze czujesz;) Przynajmniej nie jestem sama taka 'podlana'

Chęci na treningi są faktycznie znacznie większe przy takim stanie

Ps. Super fotel/ krzesło

Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-07-10 17:13:20

MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html

...

lauraa96

Specjalista

Szacuny 59 Napisanych postów 2000 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 22697

Ale sucho na twarzy

progres jest! I najważniejsze, ze chęci i moc do treningów

...

elexyzf

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 383 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 9505

Doris-Nie ma co narzekać xD Wolę to i dobre samopoczucie :D Przekażę mamie

Laura-hahahahahaha :D Odrazu inny człowiek,ale masa i już tak nie będzie!

Dziś DT
Wyciskanie żołnierskie 3x6 40kg
Unoszenie hantli bokiem 3x10 12,5kg
Podciąganie chwytem neutralnym 3x8
Martwy ciąg 3x8 100kg
Przysiad ze sztangą z przodu 3x5 40kg
+ cardio 30 min zrobiłem,by nie zalać się xD I w sumie dlatego bo miałem na to ochotę :D
4 sierpnia moje urodzinki,więc diety również nie będzie jak można się domyśleć xD

A trening super :D Prostowniki płonęły przy martwym,potem 10 min rozciągania po treningu,nigdy nie miałem tak fajnego planu :D

...

Cielu7

Znawca

Szacuny 49 Napisanych postów 3232 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 17264

Ale i opalenizna budowlanca tez jest :D

MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Piotr_Cieśla_UNS_TEAM_,,Od_ćwiczących_dla_ćwiczących_-t1045397.html

...

_CiasteczkowyPotwór

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 263 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1912

dobre podejscie, forma i tak bedzie z czasem - wazne zeby zaczac mase z przyzwoitym bfem niekoniecznie w mega wyzylowanej formie tymbardziej ze czasem te ostatnie szlify to okres w ktorym sie najwiecej miesni traci

Mój dziennik treningowy, zapraszam http://www.sfd.pl/_Ja_lubię_ciasteczka._Ty_ciasteczek_nie_lubisz,_wiec_jak_możemy_się_przyjaźnić__-t1079071.html

...

elexyzf

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 383 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 9505

Cielu-hahahahaha xD nie mam pytań :D opalony to ja dopiero będę

Ciasteczkowy-no dokładnie,i tak już chudo wyglądam,a przy mojej masie mięśniowej to i tak co mi z tej kraty xD Pozmieniały mi się priorytety,chce być wielkim dzikiem

Zmieniony przez - elexyzf w dniu 2015-07-10 21:32:24

...

_CiasteczkowyPotwór

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 263 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1912

mialem podobnie, w miare sensowny bf osiagnalem zeby startowac z masa ok 11/12% stawiam - dalsze ciecie znajac swoj organizm bylo bez sensu glownie by miesnie lecialy, no ale z moim aktualnym podejsciem to teraz glownie tluszcz bedzie wpadal:D Ty jestes mlody to masz mega potencjal na budowanie miesni - wysoki poziom testosteronu. Obys byl nie dzikiem a guzcem - sa bardziej umiesnione ;d;d;d;d;d

Mój dziennik treningowy, zapraszam http://www.sfd.pl/_Ja_lubię_ciasteczka._Ty_ciasteczek_nie_lubisz,_wiec_jak_możemy_się_przyjaźnić__-t1079071.html

...

polka88

Ekspert

Szacuny 137 Napisanych postów 1626 Wiek 1 rok Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 16561

elexyzf
Doris.K
Kolego a gdzie jakieś foteczki? Skąd mamy wiedzieć, że nas nie wałujesz na misce ?:D

Okej wrzucam foteczki :D Trochę mnie podlało wodą :D Ale trudno,nie przejmuję się tym :D Wakacje mam Nie chodzę pić jak inni,tylko spędzam aktywnie czas,więc jak coś się zdarzy podjeść to trudno

Przepraszam,że dopiero teraz wpiskę daję,mało czasu miałem

DT środa
Wyciskanie sztangi leżąc 3x10 55kg
Wyciskanie hantli skos dodatni 3x12 17,5kg
Wiosłowanie sztangą podchwytem 3x10 60kg
Podciąganie na drążku podchwytem 3x8
Francuz do czoła 3x10 25kg
Przysiad klasyczny 3x8 80kg
+ cardio 30 min

bardzo dobry trening,skupiłem się na czuciu mięśniowym,ogólnie jak najbardziej na plus :)

Dieta
utrzymana

DNT czwartek
dieta utrzymana,bez treningu

To wrzucam pare foteczek,te robione z fleshem zostały zrobione wieczorkiem,po zjedzeniu całego makro Tragedii nie ma według mnie,a tymczasem spadam na trening i jak wrócę dodam wpis :D Najważniejsze,że psychicznie się dobrze czuję,i mam ochotę na treningi,bo ostatnio z tym cienko było...

A tutaj fotka zrobiona 6 miesięcy temu jak dobrze pamiętam xD

Zmieniony przez - elexyzf w dniu 2015-07-10 14:22:21

dokładnie, widac różnice, jest progress;) w ogole jakos znajomo mi wygladasz, skad jestes? ;p

http://www.sfd.pl/DT__Paulina_Sensuła-t1073621.html

...

elexyzf

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 383 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 9505

Polka-z Jeleniej Góry,woj.Dolnośląskie xD

Ciastek-jaki młody,18 zaraz xD

to mogę być guźcem :D

Zmieniony przez - elexyzf w dniu 2015-07-10 21:50:21

...

_CiasteczkowyPotwór

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 263 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1912

no tak 17-22/3 lata to zdaje mi sie najlepszy okres do budowania dobrej sylwetki pozniej juz trudniej, ja kiedys cwiczylem jak mialem 17 lat zaczynalem z grubaska w pol roku silowni z daremnym planem treningowym i bez diety fajnie schudlem na dodatek mialem mega duza klate ;d teraz troche zaluje ze wtedy przestalem cwiczyc na dluzszy czas, gdyby nie te przerwy to napewno bylbym w duzo lepszej formie, wracajac do tematu jak bylem w Twoim wieku nie trzymalem diety a klate mialem duzo lepsza niz obecnie, pamietam jak cwiczylem nogi i lydki wtedy - rosly w oczach, obecnie - moich nog i lydek nic nie rusza a plan treningowy jest ok sila wieksza nie mowiac o klatce stoi w miejscu badz spadki, takze cisnij na maxa poki hormony szaleja! :)

Zmieniony przez - _CiasteczkowyPotwór w dniu 2015-07-11 18:42:12

Mój dziennik treningowy, zapraszam http://www.sfd.pl/_Ja_lubię_ciasteczka._Ty_ciasteczek_nie_lubisz,_wiec_jak_możemy_się_przyjaźnić__-t1079071.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat