[BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str. - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

kuba1110

Specjalista

Szacuny 64 Napisanych postów 593 Wiek 41 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 43371

Cayek
Zaraz wymasuję sobie to co trzeba co by sobie ulżyć ....

masujesz lewą czy prawą?

...nie lepiej znaleźć sobie w końcu dziewczynę?

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

Piłka tenisowa jest tańsza

Mówiłem oczywiście o...
Kurde...gruszkowatym czyt. pośladku...no słabo to wyszło

Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-10-04 23:37:53

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...

lodzianin1 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 94911 Napisanych postów 364908 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1670422

kuba1110
Cayek
Zaraz wymasuję sobie to co trzeba co by sobie ulżyć ....

masujesz lewą czy prawą?
...nie lepiej znaleźć sobie w końcu dziewczynę?

%%%%%

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...

lodzianin1 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 94911 Napisanych postów 364908 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1670422

Cayek
Piłka tenisowa jest tańsza

Mówiłem oczywiście o...
Kurde...gruszkowatym czyt. pośladku...no słabo to wyszło

Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-10-04 23:37:53

Nie jest dobrze jedziesz dalej

)

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...

Tytanov

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 759 Wiek 38 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 5302

dziewczyne polecam, zamiat piłki tenisowej %)

Tytan, jest znany ze swojej wysokiej wytrzymałości mechanicznej w stosunku do niskiego ciężaru.

dziennik treningowy
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Droga_po_zdrowsze_jutro.-t1120358.html

...

lodzianin1 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 94911 Napisanych postów 364908 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1670422

Pilka nie marudzi

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

MASA 2016/17

Z plecami o wiele lepiej.
Z rana jedynie lekki problem, ale jak się rozruszam to zapominam o tym.
Na parkiecie nie przeszkadzało ani trochę, ale ludzi multum i co chwilę
bulwers łapałem, ale tak to git.

O 4.00 byłem w domu, a na uczelnię śmignąłem na 9.00

A tak to pozytywnie.

Z kumplami do maka po uczelni poleciałem.

Miało dziś być na odwal dieta, byle kcal i białko się zgadzało, a tu jednak
udało się prawie ideolo dopasować

No i w końcu zacząłem czuć o wiele lepszą regenerację,
tylko wraz z tym kondycja coraz gorsza.
30 min rozgrzewki na WF, a potem 15 min gry - kurna zdychałem.

Tylko zamiast nuggetsów zjadłem mozzarelle w panierce 4 szt.
ale makro nie mogłem znaleźć to wpisałem to.

TRENING:

BARKI:

1.Wyciskanie na smithie na barki - 50 kg x15, 60 kg x13, 70 kg x9 (+ ćwierć ruchy itp.)

2.Linki wyciągu dolnego oburącz przed siebie - 30 kg 3x15

3a.Wznosy hantli na bok - 12 kg 3x15
3b.Wznosy hantli w przód - 12 kg 3x12-13 (max)

4.Wznosy z linką wyciągu dolnego jednorącz - 10 kg x15, 15 kg x12 x12
5.Sztanga łamana wzdłuż tułowia chwyt wąski - 32,5 kg 3x15

TRIC:

1.Drążek prosty wyciągu górnego - 65 kg x15, 95 kg 3x12-15
2.Sztanga za głową w oparciu chwyt wąski - 32,5 kg x15 x12 x12
3.Linki wyciągu górnego - 45 kg x15 x12 x9
4.Klamra wyciągu górnego jednorącz - 15 kg x15, 20 kg x12 x10 max dopięcie.

...

lodzianin1 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 94911 Napisanych postów 364908 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1670422

Ach ten mak

tez mi zawsze tam zarcie wchodzi

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...

gienus12

Ekspert

Szacuny 3363 Napisanych postów 72175 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 459095

Hiehie co do dzinsow no to coz mam ci powiedziec. Kiedys wszedlem do diverse i mowie do babki odrazu najwieksze rozmiary to sie osmiala i przyniosla 3 rodzaje ale male rozmiary.. To potem latała spocona bo darlem ryja z przebieralni i wlazly na mnie dopiero numer przed największym rozmiarem jaki mieli bo tamte byly spoko ale juz w pasie za mocno odstawaly ;-p. A teraz dresik i opiety na lydce

Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

MASA 2016/17

Z rana spoko, potem samopoczucie coraz gorsze.
Straszna huśtawka - możliwe, że przez pogodę no ale nie tylko.
Tak czy owak zerwałem się na trening.

W końcu zaczynam czuć to "GODMODE".
Tyram do upadku aż nie mam siły w niemalże każdej serii,
a i tak następnego dnia czuję, że ciało jest wypoczęte.

Trening fajny, mimo że chyba ciśnienie mi spadło bo miałem
zimne poty i nogi z waty na początku.

Nuta też pomogła - lubię typa za to jak zapieprza na treningach.

TRENING:

1.Wiosłowanie hantlą jednorącz - 60 kg x8, 56 kg x10 x9
2.Wiosłowanie na "T" maszynie chwyt wąski równoległy - 70 kg x12, 80 kg x9 x12
3.Ściąganie drążka wyciągu górnego szeroki chwyt - 70 kg x15 x13 x13
4.Wiosłowanie na hammerze jednorącz podchwytem - 60 kg x8, 50 kg x15 x15
5.Przyciąganie "V" wyciągu górnego do brzucha siedząc - 50 kg 3x15

1.Reverse butterfly - 40 kg chyba 3x15
2.Facepulls siedząc - 45 kg 3x15

Od następnego tygodnia dojdzie po 1 serii każdego ćwiczenia.

Co jak co, ale kocham tą agresję na treningu - byle żadne pi*dy nie podchodziły
do mnie i nie zawracały mi dupy jak ćwiczę.
Wtedy jest ogień.