wprowadzilem troceh zmian, przegladnijcie ;] mam nadzieje, ze jest to czytelne ;] przynajmniej odrobinke. (jesli nie, podajcie maila, wysle ladnie w wordziku na tabelkach zrobione) I posiłek (7.00): Produkt:; Ilość:; Kalorie:; B (g):; WW (g):; T (g): Mleko 0,5% tłuszczu; 1 szklanka; 90; 8g; 12g; 1g Ser biały chudy; 120g; 124; 24g; 4g; 0g Płatki [...]
[...] obecna dieta nie bedzie dobrym porownaniem. ale ogolny schemat moglby wygladac cos w tym stylu. 1. owsianka na mleku + jaja 2. salatka z tunczykiem/razowy z dobrym miesem/makaron + jakas rybka. w zaleznosci od posilkow dodac mozna orzechy badz oliwe, no chyba ze rybkla bardzo tlusta to mozna nie dodawac. 3. ryz np paraboliczny z kurczakiem [...]
[...] nie moge mieć diety, tylko powinienem żreć co się da - diety tylko dla grubasów - mój główny posiłek by był taki sam jak kolegi koksa, który wie o tym wszystko - czyli sam makaron z sosem ze słoika (gdyby chociaz mial bialko z odzywek - ale nic bialka nie widzialem ;p) - no i ostatnie takie fajne - "odżywki są bardziej szkodliwe niż [...]
[...] bo kiepsko to wygląda......na drugie śniadania jakieś przegryzki w postaci warzyw lub owoca a podwieczorek też nie lepszy....na kolacje zazwyczaj chudy twaróg z ryżem i owocami....obiad kurczak plus ryż/ziemniaki/kasza/makaron i warzywa. Śniadania jajko na miękkie z pomidorem/2 kromki chleba albo 4 kanapki z pomidorem/sałata i chudym mięsem...
Oliwa Z Oliwek zamiast masła no chyba że całkowicie Ci nie smakuje ;p ja wole chleb z oliwą zdrowiej podobno ryż najlepiej brązowy ale biały też może być.Hmm dał bym makaron! chyba nie będziesz jadł codziennie tego samego ? musisz znaleść odpowiednie zamienniki bo uwierz po paru dniach będziesz miał dość jedzenia ciągle tego samego..
[...] mogę dać do diety ryby wędzone? 3 razy w tyg 6. Jak często w ciągu dnia spożywacie chleb czy mogę go jeść 3 razy dziennie jako źródło Ww ? możesz jak masz dobry 7. Jaki makaron polecacie...jaki macie w swoich dietach? razowy durum 8. Czy dania takie jak leniwe, mięso wołowe, karkówka może być częścią diety? leniwe out reszta ok 9. Dlaczego [...]
[...] ) -w płaskie łyżeczki do herbaty kakao (np. Puchatka) Wszystko miesza się świetnie i bardzo dobrze smakuje (no, może czuć lekko słonawy smak), szczególnie na zimno. Jem makaron lub ryż i zapijam to powyższym koktailem. Smacznego. "Beware of he who would deny you access to information, for in his heart he dreams himself your master."
Nie wlicza. I 80g owsianych o 22 ? }:-( Chłopie jednak trochę przesadzasz, weź to upchaj gdzieś w ciągu dnia, w innych postaciach np. ryż/makaron, a nie na noc się faszerować i to taką ilością owsianych. Zmieniony przez - Regenat w dniu 2012-02-01 19:32:27
[...] zjedzenie i przygotowanie 4 posilkow niż 6. Wymyślasz jakies dziwne dla mnie zestawy typu ryz z kurczakiem i odzywka. Zjedz rano omlet, do szkoly wez w pudelku mieso i ryz/ makaron, dodatkowo owoc i troche orzechow, potem jakis w miare zdrowy obiad w domu i kolacje - moze byc cos z nabialu albo ryba plus jakies ww. Daj tluste mięso, chociazby [...]
[...] , pol papryki i ogorek zielony , bialko wpc 30g z woda , za godzine okolo serek wiejski przed obiadem mixowany ser bialy chudy + 250ml jogurt naturalny + 200ml 0,5% , obiad makaron brazowy + kurak gotowany ok 150g na 2 ryz bialy + kurak gotowany 250g + cala paczka warzyw mrozonych smazonych na oliwie z oliwek ok 80ml po obiadku witaminki tran [...]
godz 6:00 -Platki kukurydziane na mleku/jajecznica z 3jaj/ Godz 10:00 (szkoła) jakies kanapki, godz 15:00 obiad i tutaj nw nie codziennie jest to samo, godz 17:00 ryż na mleku, godz 20:00 zwykle jem podsmażany makaron z jajami , godz 22:00 zawsze zjem ze 2 kanapki z kielbasom lub serem
[...] lubię. Na obiady zupy, ziemniaki z kotletem, kurczakiem przy czym ziemniaków staram sie jeść jak najmniej. Ewentualnie co z moja ulubiona potrawą tj. sphagetti bologneze - makaron mieso mielone i sosiwo, mniam. Ograniczam słodycze i słone przegryzki. Piję bardzo dużo wody gazowanej, od zawsze. Nie pijam nic poza wodą gazowaną. Zmieniony przez - [...]
MOJA DIETA I posilek 7:00 -platki owsiane 100g -rodzynki suszone 25g -mleko 2% 400ml -ser twarogowy chudy 50g ZA DUZO BIAŁKA (b-36,t-16,w-108) II posilek 10:00 (w szkole) -chleb zytni razowy 100g -jogurt naturalny 2% BRAK INNEGO ZRÓDLA BIAŁKA (b-23,t-10,w-76) III posilek 13:00 -mieso z piersi kurczaka 150g -ryz bialy 100g -oliwa z oliwek 15g [...]
[...] ryżowych. Oto moja dieta: - po wstaniu - płatki i serek grani (biały serek) - ok. 12.00 - chleb pełnoziarnisty z tuńczykiem - ok 15.00 - jajecznica z 2 żółtek i 5 białek + makaron - po treningu pierś z kurczaka (gotowana) + ryż - przed spaniem ser biały i szklanka mleka 7 dni w tygodniu Zjadam także banany i jabłka i wszystki owoce co wpadną mi [...]
[...] zolty/poledwica sopocka/z indyka 40g/ok, możesz dodać poledwicę z poprzedniego Dodaj warzywa 30min przed 2 capsy TSE obiad Przed treningiem dałbym najlepiej kaszę/ryż/makaron + mięsko/rybka + oliwa + warzywa po treningu gainer mass xxl 70g/ok przed snem ser bialy chudy 50g/dałbym więcej oliwa z oliwek 5g/oliwę przerzuć np zamiast [...]
Dieta na masę do oceny, 89kg
