makaron

Nie liczyłem za bardzo, ale nie wygląda najgorzej. Dodaj więcej mięsa nie musi być pierś każde w miarę chude mięso (wołowina, indyk, chuda wieprzowina) jakiś tuńczyk i nie ma w ogóle warzyw. Makaron lepiej jedz brązowy. Nie jedź codziennie tego samego, bo będziesz tym rzygał, codziennie coś zmieniaj.

Moje zapotrzebowanie na białko wynosi ok 110g,zjadam mniej więcej 70, węgle i tluszcze nie są problemem,ryż,makaron nie kosztują dużo,koszt odzywki 70zł więc,kwota ta starczylaby w przybliżeniu na 3 tygodnie jedzenia kurczaka, odżywka na ponad 2 razy więcej biorąc pod uwagę spożywanie tylko po treningu,proszę o rady i podpowiedzi

wegle rano płatki owsiane w szkole kromki przed treningiem ryz po treningu ryz albo makaron Zmieniony przez - jedzietraktor w dniu 2013-03-09 19:38:36

Rano owsianka, w pracy raczej kanapki, obiad, normalnie, kolacje staram sie jak najwiecej, makaron prawie codziennie z

wywal jogurty , 4 posiłek cały do wymiany daj dobnre węgle+białko+tłuszcxze masz słabe źródła węgli jedz ryż brązowy,basmanti/kasze/makarony razowy,pełnoziarnisty/kuskus/ przez cał dzień i ryż biały/ziemnaiki/makaron po treningu w każdym posiłku prócz okołotreningowych tłuszcze(oliwa,pestki dyni,i jakieś nasycone np tłuste mięso, w każdymrazie w [...]

Jakiejs konkretnej, ulozonej dietry nie mam. Przestrzegam tylko kilku podstawowych zasad czyli: odrzucilem cukier, maslo,margaryne,makaron,jem malo ziemniakow, pije tylko wode mineralna, tylko ciemny chleb, owoce ( glownie jablka, chociaz staram sie ograniczyc ich spozycie do 1-2 dziennie ).Moze za pare dni kiedy bede mial wiecej czasu to sprobuje [...]

12g w 100g surowego produktu makaron można na wiele sposbow z miesem/ryba/twarogiem do tego sosik warzywka ,oliwa i pysznyu posiłek

nie wolno przegotować:) ja makaron robie z warzywami na patelnie+ trójkącić lub dwa serka topionego light i zioła wedle uznania ( u mnie obowiązkowo oregano bazylia i prowansja:D :) Zmieniony przez - Ative w dniu 2008-08-21 21:19:12

moze jakas odzyweczka na noc, choc mysle ze 100gr jakis wegli(makaron) nie bedzie masakryczne a oszczedzi twoje miesnie.choc niech sie wypowiedza bardziej doswiadczeni

[...] tak kajzerki wymienic na chleb, kanapki z szynka biore do szkoly bo nie mam co innego pakowac, kefir/jogurt jest mi potrzebny aby zmiksowac twaroga na noc bo inaczej nie przejdzie, probowalem z mlekiem ale nie wypalilo, a dzemor moze wymienic na jakis makaron? ew. jakas rybke typu makrela Zmieniony przez - Mikolaj525 w dniu 2014-02-24 17:06:55

[...] oliwek 15g B: 47g (w tym 32g pochodzenia zwierzecego) W: 90g T: 10g kcal: 710 Godzina 18.00 - 19.00(19.30) trening. 5. Posilek potreningowy (bezposrednio po treningu) - 100g ryz bialy/makaron - Tuńczyk 100g 6. Posilek godz. 21.30 - 125g twarogu chudego z garscią bakali - 10g oliwy z oliwek - warzywo B: 25g W: 7g T: 10g kcal: 218

dokladnie kasza makaron ryz i bedzie lepiej a caRBO TYLKO PO TRENINGU

sam makaron..daj coś w zamian bo się znudzisz carbo olej aminy też zdr

Po za tym, nie tylko mieso zakwasza, ale ryz/makaron czy kasza rowniez. Wiec z diety musialbys calkowicie zrezygnowac.

Czuje, że nie masz ułożonej konkretnej diety redukcyjnej... Jak jest z nią? Jeżeli masz i po prostu zastanawiasz się czy można zjeść na redukcji to j/w i będzie dobrze. Mozarella pół biedy - o makaron zadbaj. Z tym, że kurczak to nie źródło węgli %-) Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2014-01-07 21:32:39

[...] w przeszłości niedobory magnezu i wiem jak to się objawia. Ponadto przy niedoborach każda tabletka magnezu wchodzi dobrze i jest ochota na czekoladę kaszę itd a ja nawet makaron musiałem zmienić z pełnego ziarna na biały i nie jem praktycznie wcale ani kaszy ani płatków owsianych bo mnie usypiają. Widać przy 0.5kg makaronu dziennie jest go [...]

[...] w przeszłości niedobory magnezu i wiem jak to się objawia. Ponadto przy niedoborach każda tabletka magnezu wchodzi dobrze i jest ochota na czekoladę kaszę itd a ja nawet makaron musiałem zmienić z pełnego ziarna na biały i nie jem praktycznie wcale ani kaszy ani płatków owsianych bo mnie usypiają. Widać przy 0.5kg makaronu dziennie jest go [...]

Wątpię czy ktoś je tutaj dzień w dzień to samo Źródła skł. odżywczych można wymieniać, na przykłada zamiast ryżu zjeść kasze, makaron, chleb razowy Zamiast piersi jakiś schabik, rybka, wołowina Pozdrawiam

Możesz zamieniać różne źródła węglowodanów za siebie. Nie tylko kaszę i makaron. Daj więcej warzyw, po 200-300g na posiłek a nie w jednym z nich.

[...] kiełbasy podsuszane, cielęcina (udziec), daktyle, bób, kasza jęczmienna pęczak i perłowa, fasolka konserwowa flageolet, groszek zielony, orzechy włoskie, kokosowe, buraki, makaron, banany suszone 0,75 - 1,5 mg tuńczyk, sardynka świeża, pikling, łosoś świeży, sandacz, sola, fasola konserwowa cięta, brokuły, cykoria, kalarepka, brukselka, [...]