makaron

[...] 5-6g/kg masy ciała (ok. 60% całkowitej dziennej puli kalorii) - produkty spożywcze powinny mieć w miarę możliwości mała zawartość węglowodanów prostych) np. płatki owsiane, makaron razowy, ryż brązowy, chleb razowy. TAKA DIETA NIE SPOWODUJE ODŁOŻENIA NIEPOTRZEBNEJ TKANKI TŁUSZCOWEJ! - węglowodany proste zjadaj bezpośrednio po treningu ok.1do [...]

[...] 3x8 Są to treningi znalezione gdzieś na necie i nie ukrywam ale dobrze mi je się robi. Liczę na wasze wsparcie! A i jeszcze dodam, że poniższa dieta to przykład. Stosuję makaron zamiennie z ryżem, pierś zamiennie z mielonym wołowym lub rybą dorszem lub łososiem. Wszystko pieczone! Zbilansowane na zasadzie takiej, że ilość spożytych przeze [...]

przyjmując zalecaną proporcję na kg(75kg) b 2,5 g/kg 187,5 Przyjmuję 313 ww 4g/kg 300 Przyjmuję 665,65 t 1,5g/kg 112,5 Przyjmuję 102(tak naprawdę pewnie dwa razy tyle ale nie wliczam tego w dietę) Prowadzę aktywny tryb życia + jestem ektomorfikiem. Przyjmuję :4544 kcal Przy takich ilościach pożywienia nie sposób dokładnie [...]

[...] dowolna ilość Pierś z kurczaka/indyka 120g Obiad: 1)Pierś z kurczaka/indyka/chuda wołowina/chude ryby (Dorsz,mintaj,panga,sandacz Ryż brązowy/biały/kasza gryczana/jaglana/makaron brązowy z mąki durum 40g Warzywa dowolna ilość 2)Pierś z kurczaka/indyka/chuda wołowina/chude ryby ( dorsz,mintaj,panga,sandacz,morszczuk ) Olej kokosowy 10g [...]

[...] dzień, czasem dzień w dzień, katuje go jak mogę, a nawet pod tym tłuszczykiem nie czuję mięśni, więc coś jest nie tak). Dietę staram się urozmaicać, ale króluje w niej ryż, makaron, kurczak, warzywa, płatki owsiane, orzechy itp. Słodycze ograniczyłem do minimum(raz w tygodniu pare ciastek co najwyżej :P) a fastfoody jadam co najwyżej raz w [...]

Witam. Jako że wszystkie moje próby ułożenia diety, kończyły się nieciekawie (albo dieta pochłaniała mnóstwo pieniędzy, albo miałem problemy z żołądkiem), postanowiłem poszukać jakiegoś gotowego rozwiązania. Udało mi się znaleźć dwie diety, które przynajmniej dla mnie wyglądają poprawnie, ale chciałbym żeby sprawdził je jeszcze ktoś z [...]

[...] z kurczaka 100g - kapusta pekinska 20g - kukurydza konserwowa 25g - oliwa z oliwek 210g - ryż brązowy 1100kcal - B:50 W:148 T:34 >> II Obiad (16) - przed siłownią << 150g - makaron dwujajeczny 30g - ser twar. półtłusty 30g - rodzynki suszone 50g - Jogurt naturalny 2% 10h - Orzechy włoskie 770 kcal - B:27 W:136 T:13 >> Po siłowni (18) << 60g - [...]

[...] zostawiamy: porcję kaszy, ziemniaków, ryżu, porcję mięsa, ryby, surówkę.Zmieniamy sposób przyrządzenia-bez tłuszczu smażonego. Zamiast TYPOWEJ KOLACJI jemy: np.chleb razowy, makaron razowy, mięso drobiowe, jajka, warzywa. Zamiast PODJADANIA NOCNEGO I WIECZORNEGO PRZY TELEWIZJI jemy: mieso, ryby, ser biały, oliwa, warzywa. Z diety stopniowo [...]

[...] ,chciałbym skorygować swoją dietę. Ważę 66kg wzrost 179cm. 1 śniadanie 3 jajka sadzone domowe 90g chleba 2 śniadanie 100g owsianki , banan łyżka dżemu. 1 obiad ryz/kasza/makaron 100g , 88g mix warzywny ,150g kurczak Trening + gajner 2 obiad ryz/kasza/makaron 100g , 88mix warzywny 150 g kurczak Kolacja kromka chleba , serek wiejski Trenuje [...]

[...] Jak zacząć?? - Zwiększ kaloryczność jadaną w ciągu dnia, następnie zwiększ ilość posiłków. - Staraj się spożywać jak najmniej przetworzone produkty takie jak: brązowy ryż, makaron razowy/z mąki durum... a nie ich "białe odpowiedniki" np. ryż biały. - Staraj się w każdym posiłku spożywać warzywa. Uważaj na warzywa bulwiaste. - Nie unikaj [...]

Witam wszystkich. Powiedzcie mi co jesc przed i po treningu jezeli chodzi o węglowodany... . Na mojej liscie w posiłku przed treningowym jest: 1.Makaron Durum(czy jakos tak) 2.Kasza gryczana 3.Ryż brązowy 4. ...(?) 5. ...(?) Po treningu: 1.Ryz bialy 2.Makaron zwykły 3.Ziemniaki 4. ...(?) 5. ...(?) Jezeli macie wiecej propozycji to chetnie [...]

[...] pszenna - raz na tydzien, pieczywo biale - raz na tydzien, razowe czesciej ale tez nie codziennie bo nie takie zdrowe. Ciezko jest mi dobijac te wegle codzienie jedzac sam makaron pelnoziarnisty czy ryz gdyz 100gram nie zawiera jakos duzo weglowodanow a ciezko u mnie z tym ryzem bo jakos za nim nie przepadam, lepiej wchodzi makaron ktory zas ma [...]

[...] lniany Weglowodany zlozone(kasza/ryż...) + mieso/twarog I teraz mam kilka pytań. 1. Węglowodany zlozone na noc, a po treningu proste w postaci owocow i złożone(ryz,makaron itp.)? 2.Jak to jest z rozkładem tłuszczów nasyconych i nienasyconych? Jakie proporcje? 3.Łączenie tluszu i węgla w posiłkach przed snem? Dopuszczalne? Czy tylko B+W? [...]

[...] w porcji), przy czym jak jem coś tłustego, to staram się wtedy nie jeść węgli. Sprowadza się to do tego, że jedząc 4 posiłki dziennie, staram się WW (typu kasza/ryż/pieczywo/makaron) jeść w 2 posiłkach, a dwa posiłki bez WW. Różnie to wychodzi w praktyce ;-) W dniach wolnych - m.in. weekendy/święta - jem jak kultura nakazuje. Sporo, i z %%%. [...]

[...] z szynką ) 3.W szkole 2 - 12:00-13:00 Obiad w szkole ( skropny obiadek + zupa ) 4.Dom 1 - 15:30-16:30 150-250 g mięsa ( kurczak , wieprzowina itp. ) + 100 g ryż / kasza / makaron !! Trening !! 18:00 <-- - banan ! 5.Dom 2 - 19:30-20:00 250g-300g mięsa ( kurczak , wieprzowina itp. ) + 50 g ryż / kasza / makaron 6.Dom 3 Kolacja 22:00 Do [...]

[...] w postaci tłuszczu. Niski indeks mają: warzywa (głównie surowe), węglowodany złożone, zwane tez pełzającymi (razowe pieczywo z dodatkiem ziaren, ciemny ryż, razowy makaron) oraz większość owoców. Warto pamiętać, że przetwarzanie produktów żywnościowych, np. obróbka termiczna (gotowanie, pieczenie) podwyższa ich indeks glikemiczny. [...]

Czy mogłabym Was prosić o pomoc przy określeniu liczby kalorii dan, które dość czesto jadam, gdy brakuje mi czasu na zadbanie o lepsze jedzonko? Chodzi mi o makaron sojowy z warzywami z chińskiej restauracji Ha-noi. Porcja wygląda tak jak na zdjęciu, jest dość duża. Na pewno zawiera sos typu tych sojowych sosów z chińczyka, jest dość słone, sporo [...]

[...] 4 posiłek: kasza gryczana z mięsem wieprzowym i warzywami 5 posiłek: orzechy laskowe (45g), gruszka 6 posiłek: jogurt naturalny, banan a dzisiaj w ten sposob: 1 posiłek: makaron z jajecznicą, kakao bez cukru 2 posiłek: orzechy laskowe (45g) 3 posiłek: kefir gęsty 1,5%, banan, wafle ryżowe naturalne (całe opak.) 4 posiłek: makaron z tuńczykiem [...]

Wiek 26 Waga 85 Wzrost 190 Staz 8 lat. Biceps 39 udo, klata nie mierzone Cel poprawa słabych partii biceps, wyciskanie na klate Wyniki siłowe: biceps seria 35-45kg przysiad seria 90-100kg wyciskanie płaska seria 75-85kg Martwy ciag seria 100-120kg Brak przebytych cykli sterydowych Zdrowie ok, sklonnosc do łysienia. Dieta: Posiłek 1: [...]

[...] z pełnoziarnistą bułką, trochę odtłuszczonego majonezu i sok z cytryny Obiad: - Zazwyczaj stek albo ryba, w zależności od tego, co było podczas lunchu - Pełnoziarnisty makaron i porcja warzyw Kolacja: - Shake kazeinowy z 10 g glutaminy Podczas budowania swojej masy mięśniowej Chris używał również trzech suplementów. Ograniczenia [...]