makaron

moim zdaniem super produkt dla osób odchudzających się, w smaku inny niż tradycyjny makaron, mi akurat odpowiada, a na pewno lepsze to niż kluchy z biedronki, sorry...

W takim razie ,co na co mam zamienić posiłek 2 ,jakie produkty ? posiłek 3 zapewne jakiś makaron albo ryż pełnoziarnisty i ten kurczak pasował by ? oraz łyżeczka oliwy z oliwek i tak samo w 4 posiłku + łyżeczka oliwy z oliwek

A co po treningu? Tzn może zostać ten ryż/makaron/kasza i pierś czy zmienić na coś innego? Owoce będę wliczał ale nie ma sensu ich podawać bo będę zmieniał codziennie tylko ze wtedy ryżu by nie było i co pierś z bananem? xD Zmieniony przez - Asghaton w dniu 2014-01-23 15:20:17

[...] zamiast szynki daj mięso/rybe/twarog, warzywa, herbata lepiej bez miodu chyba ze go wliczas do bilansu obiad: ok, pamiętaj zeby były węgle zlozone o niskim ig prze treningiem: ww zlozone o niskim ig + mieso ryba 18:30: ryz bialy/ziemniaki/makaron + chude mięso/ryba kolacja: dodaj oliwe pozdr Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2010-06-02 12:49:24

Zamień: Płatki kukurydziane -> płatki owsiane + orzechy Margaryna roślinna -> oliwa/olej lniany/orzechy Szynka z piersi kurczaka -> pierś z kurczaka 150-200g Chleb razowy -> ryż brązowy/kasza gryczana Posiłek 4 -> rozumie że to jest przed treningowy, to wywal tą oliwę, ryż 100g starczy, chyba że jesteś hardgainer ;) Makaron -> [...]

Ugotowany makaron i usmażone mięso - szybki posiłek składający się zarówno z makaronu, jak i z mięsa - tak jak chciałeś %-)

makaron gotujesz, w tym czasie mięcho kroisz w kostkę i wrzucasz na patelnię z np. mrożonymi brokułami i jakimiś chińskimi warzywkami, smażysz 15 minut, wszystko potem mieszasz i masz dobrą szame do szkoły :-))

[...] owsianych i garsc orzechow (otreby,laskowe /rodzynki tez sa/ - mieszanka studencka) - orzechy jako zrudlo tluszczy 2 posilek (zalozmy przedtreningowy) 125g sera chudego + makaron/ryz/kasza (w zaleznosci na co mam ochote) i tutaj staram sie jesc wegle z umiarem + lyzka oliwy z oliwek 3 posilek jak 2 z tym ze zamiast sera piers z kurczaka albo [...]

Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kcal? Makaron czterojajeczny to mocno przetworzony produkt - do wyeliminowania. Nie sugeruj się tymi kalkulatorami/zapewne podały Ci błędne wyniki.. Nie ma konieczności rozbijać żywienia na 7 posiłków, mogą być spokojnie 4-6. Pamiętaj, że różnorodność jest integralnym elementem zdrowej diety. Ograniczanie się do [...]

tunczyk ma 37 g bialka w 100g ??? czy w tej puszcze ile go tam jest ? a weglowodany ze slodyczy daruj sobie, lepiej ryż ,makaron

[...] - płatki owsiane, rodzynki i mleko - omlet z 4 jaj i 1 białka, płatków i banana - jajecznica z 3 jaj - tran(dotyczy wszystkich opcji) - owoce Obiad: staram się jeść ryż, makaron i kurze piersi bez skóry Kolacja: -płatki owsiane na mleku -2 banany -jogurt -słonecznik Słuchajcie to jest tak ogólnie a te myślniki to opcje co moge zjeść na [...]

[...] i tak już 2 shitowskie posiłki wpierdzieliłem, czyli: na 4 posiłek ziemniaki z zasmażką i kotlety mielone oraz fasolka również z bułką tartą i masłem, a teraz jadę duuuuużo makaronu, pasztet, mortadela, i papryka xD makaron to zawsze mam problem, bo nie wiem ile to 100 g ;/ wagi nie mam więc chyba mi wyszło około z 300 xD bo się porządnie [...]

[...] salami czy inne gówna, jakieś pieczenie steki to tak...) mi wpadnie to ugryze czasem posiłek dam z piersi zamiast woła ale wół jest co dzień (gr krwi 0RH+). Myśle żeby wejść na ziemniaki i makaron bo o wiele lepiej wchodzi niż obrzydliwy ryż czy kasza blee ale może mnie to zalać wypróbuje na 14dni może krócej i zobaczę czy się nie odkłada. Pozdr

King Odin a roślinne też wliczać, bo w bilansie udzielają się coś około 20 gram, czyli orzechy, płatki owsiane, warzywa, makaron ?

[...] treningu rowniez zastosuj odzywke(ok 50g i 150 ml soku), ale posilek weglowodanowy jest rownie wazny. Sama jajecznica nie pokryjesz strat, wiec wskazane byloby zrobic jakis makaron lub ryz. Po treningu metabolizm jest rozpedzony i wszelkie skladniki przeznacza na odbudowe i regeneracje po ciezkim treningu(no jesli byl ciezki ;) ) wiec nie ma co [...]

[...] jedzenie rano na bardziej energetyczne i lekkostrawne, jednak głównym czynnikiem dającym energię jest ilość dostarczonych kalorii na przełomie ostatnich 24-48h (zależnie od wytrenowania i wysiłku). Jedząc na kolację ryż lub makaron zapewnisz sobie ogromną ilość energii na rano. Oczywiście nie polecam komuś na ścisłej redukcji :)

Posiłek ilość kcal białko węglowodany tłuszcze Posiłek nr 1 9:00 Produkty b.d. 261,3 6,0 37,8 9,6 usuń Chleb żytni razowy g 154,4 3,9 32,0 1,2 usuń Pomidor g 19,5 1,2 3,1 0,3 usuń Masło roślinne, kostka g 72,3 0,0 0,0 8,0 usuń Czosnek g 12,6 0,6 2,5 0,0 usuń Szczypiorek g 2,6 0,4 0,1 0,1 usuń Posiłek nr 2 [...]

łap sogabo fajnie sie czyta takie cuda masa i rzezba na raz? nie da rady trening ogolnorozwojowy jedz 5-6 posiłków dziennie co 2-3h ostatni posiłek bialkowy kupcarbo i bierz po treningu jedz mięso,ryby,ryz,kasze,makaron unikaj potraw tłustych i słodyczy

[...] gryczana kotlet schabowy(różnie czasem mielony, albo pulpety) ok. 4. Zupa (i tu jest różnie zwykle 500ml dzisiaj np: żurek + 4 jajka i 200g pieczywa) ok. 5. Szynka 100g chleb razowy 150g masło 25g. potreningwoy?daj ryz/makaron+piers z kuraka/rybe 6. Tuńczyk w sosie pomidorowym 200g chleb razowy 200g. tu daj twarog,warzywa i oliwe bez chleba

[...] uzupelnienia glikogenu w miesniach np:banan czy wafle ryzowe. Nastepnie ok 45min. po treningu sporo wegli zlozonych i pelnowartosciowych bialek np:ryz z chudym miesem czy makaron z serem chudym tez. --- kanarku drogi zauwaz ze nie kazdy chce, badz nie jest w stanie zazywac suplementow ze wzgledow grubosci portfela;-P wiec takim ludziom trzeba [...]