makaron

Niee co Ty, w glowie wszystko. Ja to serio max upraszczam. Jak mam posilek 55g B 70g WW 5g T to dla mnie to jest 275g kury, woreczek ryzu bez końcówki %-) albo 100g makaronu. I tyle. A wahania rzędu kilku kcal wynikające z zamiany ryzu na makaron, to mnie serio nie interesują ;-)

A ja się zastanawiałem na cholere dajesz mi na posiłek 75g ww skoro i tak czy ja czy Ty liczymy biały makaron czy ryz jako 80g ww %-)

no właśnie Przemek nie liczy ryżu jak makaron, czyli 80g ww %-) ryżu 100g to 80g ww, ale makaronu już można sypnąć ze 110 lekko :-D

[...] znaczenie. Byle nie ładować cukrów prostych, a czy będą to ww z wyższym czy niższym IG, to bez różnicy. Nie masz celiaki, to śmiało ładuj mąkę pszenną. Ja czesto jem zwykły makaron czy platki zwykle pszenne. Aha i co do białka- ja mam mało że względu na to, że wieksze ilości hamują mi apetyt. Podopiecznym raczej zawsze daję 3g na kg i wyżej. Ale [...]

[...] czyli HC, i tu jeszcze będzie bez zmian. Ale od piątku już zmniejszę novothyral, i czyszczę michę. Bo na razie to 2x lecą słodkie płatki, raz lejsy z pieca, i tylko raz makaron jako źródło ww %-) Wyrzucę też produkty mleczne. I od soboty dodaję sdrola. Teraz tylko obserwacja wagi, i jeśli nie będzie szła do góry, to powoli będę podbijał ww [...]

[...] też za wiele nie zjedzone, z rana 2 kanapki z szynką, I potem dopiero po południu z Matim i Zosią i Krzychem i jego partnerką poszliśmy do jakiejś restauracji to zjadłem makaron, i później jeszcze w nalesnikarni naleśnika wytrawnego. I wieczorem do meczu jeszcze 3 drinki. Dzisiaj miałem możliwość się zważyć, to w butach i ubraniu pokazało mi [...]

LEGS 2 1. Prostowanie siedząc 3x20 52kg 55kg 2. Wyciskanie suwnica 3x12 320kg 330kg 3. Odpychanie siedząc wąsko 3x12 220kg 230kg 4. Prostowanie jednonóż 2x15 17kg 18kg 5. SQ smith 3x15 70kg 72,5kg 6. Uginanie leżąc 3x10 63kg 65kg 7. Uginanie stojąc 3x10 22kg 23kg 8. Uginanie siedząc jednonóż 3x12 32kg 33kg 9. Ławka rzymska jednonóż 4x max [...]

Noo heeej :-) Na wstępie, nie przeraźcie się długością posta. Więc... Żyje i mam się dobrze. Ciężko było mi się zebrać do wybrania produktów i stworzenia jako takiej diety, ale jest ! i powiem tak: JEST TEGO ZA DUŻO!! idzie zwariować, tyle tego jest. Z jednej strony produkt bezglutenowy np. ryż brązowy a z drugiej choroba Hashimoto w której tego [...]

02.03.2011 (praca) Jadłospis : I - jajecznica z 4 jajek, 2 bułeczki z ciemnego pieczywa z serem białym i rzodkiewką - 8.00 II - pierś z kurczaka, makaron, brokuły - 12.00 III - jabłko, banan - 15.00 IV - pierś z kurczaka, makaron, brokuły - 18.30 V - jogurt naturalny (mały kubek) - 23.20 Trening: - 3x20 przysiady (bez obciążenia) - 3x50 spięcia [...]

[...] 28.03.2011 Jadłospis: I - 0,5 l mleka + 2 bułeczki maślane - 6.40 II - 0,5 l mleka + 4 bułeczki ciemne ze słonecznikiem + sałata, rzodkiewka, pomidor, szynka - 7.40 III - makaron, mielone mięso z indyka w sosie koperkowym - 12.40 IV - makaron, mielone mięso z indyka w sosie koperkowym - 18.00 V - 2 jabłka, kawałek czekolady - 23.00 [...]

[...] czarna z cytryną - dużo , woda 1l Warzywa: pomidory, ogórki kiszone i małosolne - owsianka ze śliwkami - 2x kanapki z jajkiem , serem + majonez i warzywa - 2x sałatka : makaron, kurak , warzywa https://lh3.googleusercontent.com/-unb9F0qtILI/UijIXx0aYyI/AAAAAAAAH-E/yAt-ROm61U8/w725-h330-no/dieta_2013_09_04.png DT - 05.09.2013 Trening B, [...]

[...] kawa, herbata czarna , woda ok 1,5l/dzień Warzywa: pomidory, ogórki kiszone, papryka, grzyby-borowiki -owsianka ze śliwkami -ziemniaki z wieprzowiną +grzyby i papryka -makaron z kurakiem+warzywa i majonez -soczewica z kurakiem+warzywa i majonez [...]

[...] - czysta Suple: brak Płyny: 2xkawa, herbata czarna 0,5l , woda 1l Warzywa: pomidory, ogórki kiszone, brokuły, papryka - owsianka ze śliwkami - kanapki z serem i pomidory - makaron + brokuły i udo - makaron podsmażany z jajkiem, piersią i papryką + warzywa [...]

[...] pomidory, ogórki kiszone, papryka, cebula - naleśniki żytnie z twarogiem i śliwkami - kanapki z twarogiem i papryką - pieczone ziemniaki z indykiem+warzywa - sałatka- makaron+grillowany indyk, warzywa i majonez https://lh4.googleusercontent.com/-CwBtyzkiRw4/Uj6_6OqO_gI/AAAAAAAAILE/o-Dl7kDRBDA/w725-h390-no/dieta_2013_09_20.png DT - [...]

[...] To raczej wtedy, gdy brakuje Ci tluszczow nasyconych, chociaz lepiej dac bardziej tluste mieso, najlepiej wolowine. Lepiej stawiac na lepsze zrodla ww (kasze, ryz brazowy, makaron razowy lub durum) oraz bialka (gotowane/parowane/pieczone mieso lub ryba). Na masie warzyw nie wliczaj do bilansu kalorycznego i jedz ich wiecej. Białko : 17g, [...]

[...] + szynka konserwowa(3-4 plasterki) + odrobina ketchupu 2. Płatki owsiane 110g zalane odżywką białkową (40g proszku) + łyżka oleju lnianego 3. Ryż basmati/kasza jęczmienna/makaron durum 90-100g + mięso z piersi kurczaka 180g + warzywa (mieszanki warzywne, pomidory, ogórki) 4. Wafle ryżowe 6 szt lub 3 kromki chleba z mąki żytniej razowej typ [...]

[...] 28,1 7,1 5,6 chleb razowy 2 kromki po 20g 79,2 2,6 0,5 16 mleko 2% 250g 117,5 7,5 5 10,8 Postaraj się zjeść ten posiłek do 40 minut po bananie. I tutaj najlepiej zjeść ryż/makaron + mięso. Twoje posiłki są złe, mają dużo tłuszczy, które po treningu są nie wskazane. Godz. mleko 2% 250g 117,5 7,5 5 10,8 Przed snem: 221 18,7 4,7 3,7 100g twarogu [...]

Makaron sojowy z tofu. 30 dkg makaronu, czerwona papryka, 4 lyzki kiełków z fasoli mung, sojowych lub innych, 3łyzki groszku zielonego, 1 cebula, 2 ząbki czosnku, 2 liście kapusty pekińskiej, 4 plasterki tofu naturalnego lub wędzonego, sól, pieprz, chili, curry, 1 łyżku sosu sojowego, 2 łyżki oliwy z oliwek, szczypiorek do posypania. Makaron [...]

[...] poradżcie mi w sprawie mojej zupy.Otóż kupiłam dzisiaj trochę warzyw zielona kalarepa por, pieczarki, pietruszke i ugotowałam z nich zupe pod koniec gotowania dodałam troche makaronu ktory zawsze jem ,jest to makaron ze zboża twardego ma brązowy kolor(więc chyba może być)problem w tym że zawsze gotuje go na półtwardo ok. 4 min.dzisiaj dodałam go [...]

[...] owsiane, pszenne,żytnie, sojowe, otreby, morele suszone, figi suszone, siemię, pestki słonecznika) z mlekiem 0% albo kefirem 0% 13.00 jabłko albo garść fistaszków 15.00 makaron spagetti al dente z sosem pomidorowo-pieczarkowym. 18.30 ryż Basmati z leczo(papryka, cebula, cukinia, cebula, pomidory) i do tego na deser, trochę ryżu polanego [...]