makaron

Hej. Małe pytanko: Czy taki makaron : http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Makaron-penne-pelnoziarnisty-Pastani.html , akurat jest on z biedronki. ma 25g węgli na 100g. ,czy będzie on odpowiadał + - 30g ryżu w takim razie? 100g ryżu - okolo 75g węgli 100g makaronu - 25g węgli. Czyli zjadając 300g tego makaronu będzie odpowiadać 100g ryżu ? Przy [...]

[...] Lee Haney i całą śmietankę lat 90-tych i 80-tych, bo usłyszę że saa, gh itd. Ale zwykli sportowcy na poziomie krajowym wyglądali bdb, robili formę, a czasy były takie że makaron to makaron, ryż tylko biały a chleb to chleb %-) nie było pełnoziarnistych, bio, brązowych, cudowych. Wszystko było proste i się dało! A to daje do myślenia ;-) No i [...]

[...] W:67,7 Kcal:607,5 tunia nie wiecej niż 3x w tygodniu (rtęc,cyna) i jak juz to w sosie własnym, skup sie na swieżych rybach, pieczywo lepiej zamienic na ryż ciemny/kasze/makaron durum, ale od biedy może byc. masło wywal i daj orzechy włoskie/pestki dyni, wiecej warzyw 15.00 100g kasza gryczana 150g pierś z kurczaka 10g oliwy z oliwek [...]

[...] - 55kg poprawnie, dobra spinka + 15 min aerobów Trening przyjemny, bez niespodzianek. Micha 1 posiłek: owsiane + białko 2 posiłek: 2 jaja + chleb żytni 3 posiłek: kurczak + makaron durum + warzywa + oliwa Trening (przed i po BCAA) 4 posiłek (po siłowni): Szejk - białko + owsiane + banan 5 posiłek: kurczak + warzywa + oliwa + ryż brąz 6 posiłek: [...]

[...] choć podczas biegania czuć te wcześniej ćwiczone nogi) Micha: 1 posiłek: owsiane + białko 2 posiłek: 3x jajo sadzone + warzywa na oliwie + 3x razowiec 3 posiłek: kura + makaron durum + warzywa + oliwa Trening (przed i po BCAA) 4 posiłek: szejk 5 posiłek: kura + makaron durum + warzywa poleci 6 posiłek: białko 7 posiłek: 2x jajo sadzone + [...]

[...] a tłuszcz średnio: 1 posiłek: owsiane *na oko 6 pełnych łyżek + białko *40g 2 posiłek: serek wiejski *200g + pestki z dyni *2 garście 3 posiłek: 3x sadzone na oliwie + makaron durum *około 80g + ogórasy *6 sztuk (przedtreningowy) *tutaj trening,więc 2x BCAA 4 posiłek: białko + owsiane *2 łyżki owsianych 5 posiłek: pierś + makaron durum [...]

[...] do góry mimo tygodniowej przerwy, wszędzie zaliczyłem progres. Micha: 1 posiłek: owsiane + białko 2 posiłek: tuńczyk + serek wiejski + warzywa + oliwa 3 posiłek: kurczak + makaron durum + warzywa + siemię lniane Trening (przed zapomniałem BCAA, więc zapodałem po treningu większą dawke) 4 posiłek: szejk 5 posiłek: kurczak + makaron durum + [...]

[...] palce siedząc 3s 20p 65kg Progres na wspięciach siedząc + 5kg. + 15 min aero i rozciąganie Micha: 1 posiłek: białko + owsiane 2 posiłek: 3x jaja 3 posiłek: 2x mintaj + makaron + warzywa Trening ( przed i po BCAA) 4 posiłek: owoc + białko 5 posiłek: kurczak + makaron + surówka 6 posiłek: twaróg + warzywa + oliwa Trening dobry,ciężary [...]

[...] mam ochoty kisic sie na silce Micha: 1 posilek: placki owsiane 2 posilek: nalesniki (oparte na platkach owsianych i twarogu) + 2caps omega3 3 posilek: 4x jajo sadzone + makaron durum + ogoras Trening (przed i po BCAA) 4 posilek: szejk 5 posilek: kurczak + makaron durum + warzywa poleci 6 posilek: bialko + 2x caps omega3 7 posilek: ide na [...]

[...] na suwnicy -biceps: lajtowo, choc ladne czucie mialem. Micha : 1 posilek: placki owsiane 2 posilek: nalesnik + szejk weglowy(owsiane + truskawki) 3 posilek: kurczak + makaron + warzywo + omega3 Trening (przed i po BCAA) 4 posilek: szejk 5 posilek: kurczak + makaron + warzywo 6 posilek: bialko + oliwa 7 posilek: zobaczymy Po deszczach dni [...]

Witam ! dzien nietreningowy - tydzien 5 Micha : 1 posilek: 4x jajo + makaron durum + warzywa 2 posilek: kurczak + makaron durum + warzywa + oliwa 3 posilek: whey + oliwa 4 posilek: kurczak + warzywa + oliwa 5 posilek: nalesnik z twarogiem 6 posilek: zobaczymy... pzdr

Witam ! Dzień nietreningowy - tydzień 7 Micha: 1 posiłek: placki owsiane (dorzuciłem jajo więcej (5)) 2 posiłek: 4x jaja + makaron + warzywa 3 posiłek: kurczak + makaron + warzywa + oliwa 4 posiłek: tuna + warzywa + oliwa 5 posiłek: twaróg + warzywa + oliwa pzdr

Witam Dzień nietreningowy - tydzień 4 Micha: 1 posiłek: białko + owsiane + oliwa 2 posiłek: gainer 3 posiłek: kurak + makaron razowy + warzywa + oliwa 4 posiłek: 4x sadzone + makaron razowy + warzywa 5 posiłek: wieprzowina + warzywa (zapomniałem oliwy) 6 posiłek: twaróg + warzywa + oliwa Pzdr.

[...] Micha: 1 posiłek: tuna + owies + warzywa + oliwa 2 posiłek: placki (mam zdjęcie, ale nie chce mi się iść po telefon ) 3 posiłek: jajca + razowiec 4 posiłek: kurczak + makaron durum + warzywa + oliwa Trening 5 posiłek: szejk 6 posiłek: kurczak + makaron durum + warzywa 7 posiłek: whey + siemię 8 posiłek: twaróg + warzywa + oliwa/siemię [...]

[...] dobre połączenie musk-mięcho i potrafię tutaj zaszaleć ! Jak Jacek przybędzie na tą siłownie, to nagramy jakieś filmiki. Micha: 1 posiłek: placki owsiane 2 posiłek: tuna + makaron durum + warzywa + oliwa 3 posiłek: 4x białka/2x żółtka + razowiec 4 posiłek: naleśniki (jaja, ryba, mąka pełnoziar., warzywa) Trening 5 posiłek: potreningowe [...]

Witam ponownie ! Dzień nietreningowy - tydzień 4 Micha: 1 posiłek: placki owsiane 2 posiłek: tuna + makaron + warzywa + oliwa 3 posiłek: naleśniki 4 posiłek: kurczak + makaron + zupa warzywna + oliwa 5 posiłek: kurczak + zupa warzywna + oliwa 6 posiłek: pewnie wcisnę jeszcze jakieś jaja, czy coś Zupa warzywna - Naprawdę świetny patent na [...]

[...] ale nic kosztem techniki. Ładnie czułem ćwiczoną partie Modlitewnik - bez zastrzeżeń metoda 21 - tutaj już kosmetyka Micha: 1 posiłek: placki owsiane 2 posiłek: kurczak + makaron + warzywa + oliwa 3 posiłek: serek wiejski + owies + oliwa 4 posiłek: kurczak + makaron + warzywa + oliwa Trening 5 posiłek: szejk 6 posiłek: wieprzowina + ryż + [...]

Witam ponownie ! Dzień nietreningowy - tydzień 2 Micha: 1 posiłek: placki owsiane 2 posiłek: kurczak + ryż + warzywa + oliwa 3 posiłek: kurczak + makaron + warzywa + siemię + baton proteinowy 4 posiłek: szynka wieprzowa + makaron + warzywa + siemię 5 posiłek: whey + owies 6 posiłek: jajka + warzywa Dziś pocisnąłem 40minut treningu aerobowego na [...]

Witam ponownie ! Dzień nietreningowy - tydzień 7 Micha: 1 posiłek: serek wiejski + owies + owoc + oliwa z oliwek 2 posiłek: kurczak + makaron + warzywa + oliwa z oliwek 3 posiłek: kurczak + makaron + warzywa + oliwa z oliwek 4 posiłek: whey + owies 5 posiłek: cheatmeal (pizza) 6 posiłek: jaja + warzywa Jutro martwy ciąg, postaram się wrzucić [...]

[...] czworogłowymi 2ćw po 4s, a w dniu z plecami 2ćw po 3s i myślę, że będzie git. micha: 1 posiłek: placki owsiane 2 posiłek: tuna + owies + warzywa + oliwa 3 posiłek: kurczak + makaron + warzywa + oliwa Trening (po treningu owoc) 4 posiłek: kurczak + makaron + warzywa 5 posiłek: jaja + razowiec + warzywa 6 posiłek: twaróg + masło orzechowe [...]