makaron

Właśnie dziś dokończyłem to carbo - nie chciałem wyrzucać do kosza reszty, więc od jutra lecę z wersją BCAA przed i w trakcie treningu. :) Co do diety z dni wolnych od treningu: Sobota: Zjadłem sałatkę jarzynową z majonezem...nie wiedziałem ile tego majonezu w tym było, więc założyłem, że ok. 100g, przez co 700 kcal w dupe i makro wyglądało [...]

[...] Podsmażasz i po pewnym czasie dodajesz odsączonego tuńczyka. Przyprawiasz i smażysz kilka minut, po chwili dodajesz koncentrat zmieszany z wodą i przyprawami. Ugotowany makaron wykładasz na talerz i polewasz sosem z tuńczykiem. Do tego pokrojony pomido0r i pietruszka dla dekoracji jak jesteś estetą i voila! Zmieniony przez - faftaq w dniu [...]

[...] treningu. 3. Sportowcy w wyborze składu posiłku powinni polegać na indywidualnym doświadczeniu. Może się zdarzyć, że lubisz produkty o niskim indeksie glikemicznym (np. makaron) i służą ci one; możesz też jeść ryż, płatki śniadaniowe lub tosty. Oba wybory mogą okazać się dobre. 4. Sportowcy trenujący dyscypliny wymagające długotrwałego [...]

[...] - 12mg (jedna kapsułka); KOENZYM Q10 - 15mg; OLEJ MCT - 30 gram 30 MINUT PRZED II POSIŁKIEM AMINOKWASY (z białka serwatki) - 4 gramy II POSIŁEK Filet z kurczaka - 150g; makaron razowy - 200g; oliwa z oliwek - 1 łyżka; warzywa; maślanka 250ml; banan - 200g. Po posiłku - ODŻYWKA BIAŁKOWO-WĘGLOWODANOWA (ok. 40-50 % zawartości białka) - 50 gram [...]

[...] kcal:756 trening bezposrednio po treningu carbo:50g WW:47g, Kcal:165 2. Posilek 30-60 minut po treningu okolo 13:30 Piers z kurczaka 120g ziemniaki 3. Posilek ok 17:00 makaron durum twarog poltlusty 100g rodzynki 20g jogurt naturalny 2% 50g orzechy wloskie 20g RAZEM: białko:38g, Tluszcze:22g, WW:110, Kcal:797 4. Posilek ok 19:30 kasza [...]

ŚNIADANIE 9.00 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 400g WYWAL Płatki owsiane 100g Orzechy włoskie 30g WYWAL Twaróg 50g DAJ 100GR W POSILKACH OKOLOTRENINGOWYCH UNIKAMY TLUSZCU. MOZESZ ZOSTAWIC PLATKI OWSIANE Z TWAROGIEM A JESZCE LEPIEJ JAK BYS ZA OWSIANE DAL NP. RYZ BRAZOWY TRENING 10.00 NIE AMSZ MOZLIWOSCI ZROBIENIA TRENINGU O INNEJ GODZINIE?WLASCIWIE [...]

Wypiske z dzisiejszego dnia zrobię jutro bo dziśnie mam Veny twórczej ! bo vena raz jest raz jej nie ma ja też białko wliczam z innych produktów chociaż w tym przypadku są tylko orzechy, ryż/makaron więc za dużo tego nie ma to w takim razie jutro wypiska z bonusem

[...] lub dziewczyna ? Możesz Im ewentualnie powiedzieć co chcesz zjeść, na pewno Ci to przygotują. węglowodany: - płatki owsiane (najlepiej rano, mają niski indeks glikemiczny) - makaron razowy typ 2000, makarony z mąki durum - ryż brązowy, ryż dziki, ryż basmati - każdy różni się smakiem - kasza gryczana (bogate źródło mikroelementów i [...]

[...] tak każdy widze sie pzyczepił tej bułki i tego snickersa a przecież przez cały test to chleb jak jem to pratycznie tylko rano do sniadania a tak to albo ziemniaki ryż albo makaron. I też raz czy dwa był chleb jasny a tak to cały czas jem mieszany razowy, kuuurde dajcie troche luzu, ??? Wrzucam dzisiejszą dietke co wy na to ? Dalej tragedia ? [...]

[...] robi jak raz na jakiś czas zjem np bułke z syznką bo na codzień to wogóle takich rzeczy nie jem, szynki wogóle nie jem, zauważcie non stop biore do pracy albo ryż albo makaron + mięso a nie bułke z szynką, dobra nie ważne nie che poraz kolejny poruszać tematu diety, naprawde staram się jak mogę wiadomo że zawsze mogłoby być lepiej ...... W [...]

[...] rodzynki (garsc )orzechy wloskie (garsc) ser wiejski 14:00 ryz piers oliwa pomidor z cebulą przed tren 15:00 ryz piers (na parze)łyzka oliwy po tren 18:00 makaron pełnoziarnisty piers (na parze) brokuł lyzka olivy dalsze posilki planuje na: 19:15 DO PRACY NA GODZINE 20:00 23:00 GAINER przerwa w pracy [...]

dzien 18 pobudka 13:30 storm 14:00 platki mleko i bialko +rodzynki 15:00 Łosoś makaron do tego dodatkowo 2banany 17:00 ryz noga kury gotowana salatka oliwa 19:00 łosos makaron jablko 23:00 gainer 2:00 ryz noga kury salata z oliwą 4:15 ser wiejski oliwa

[...] 12:10 owsianka rodzynki (garsc )orzechy wloskie (garsc) 14:00 ryz piers oliwa pomidor z cebulą 15:00 ryz piers (na parze)łyzka oliwy 15:30schock 16:00 TRENING 18:00 makaron pełnoziarnisty piers (na parze) brokuł lyzka olivy 19:15 j/w 23:00 GAINER przerwa w pracy 2:00 makaron pierś smarzona na oliwie w jajku warzywo przed snem 4:15 [...]

dzien 34 off pobudka 14:00 storm 15:00 tybka makaron 2xpomidor 19:00 rybka makaron pomidor 23:00 gainer 2:00 ryz tuna puszka salata z oliwą 4:15 bialko oliwa

[...] ryż, brukselka, olej z pestek, jabłko posiłek potreningowy owsiane, wpc, banan posiłek nr 3 pierś kury, ryż, brukselka, olej z pestek, pomarańcza posiłek nr 4 łosoś, makaron, fasolka szp, olej z pest., kiwi posiłek nr 5 wołowina, olej z pestek, pomidory, makaron, ogórek, kiwi posiłek nr 6 twaróg półtłusty, mleko woda 3 l miałem dzisiaj [...]

[...] więc zrobiłem na płaskiej, ciężar+, ok ad. 4: ok ad. 5: progresja co serię, ok dieta: posiłek nr 1 twaróg, mleko, migdały, banan, owsiane, kawa posiłek nr 2 pierś kury, makaron, pomidory, olej z pest., jabłko posiłek potreningowy owsiane, wpc, banan posiłek nr 3 pierś kury, makaron, fasola szparagowa, olej z pest., pomidory, jabłko posiłek [...]

[...] owsiane, kawa posiłek nr 2 pierś kury, ryż, fasolka, oliwa, jabłko posiłek nr 3 pierś kury, ryż, fasolka, oliwa , kiwi posiłek potreningowy owsiane, wpc, banan posiłek nr 4 wołowina, makaron, olej z pestek, szpinak, kiwi posiłek nr 5 pierś kury, makaron, fasolka szp, olej z pest., jabłko posiłek nr 6 twaróg półtłusty, mleko woda 2,5 l

[...] może za bardzo mi to utkwiło w głowie, bo dla rozrywki czytam jeszcze sekcję 'odchudzanie' 3)Gdybym wszystko jadła, to by ten bilans ww szybko poszybował w górę, ale makaron dołożę do diety - tylko odpowiednio przemyślę dodatki, żeby się bilansowo zgadzały - no i od razu życie stanie się piękniejsze:D.... ehhhh...kocham makaron miłością [...]

Dzień 10 - 16.03.11. Dieta Posiłek I 100g obranego banana 30g WPC Posiłek II karkówka makaron durum ogórek Posiłek III karkówka makaron durum marchewka Posiłek IV karkówka makaron durum pomidor Posiłek V 250g serek wiejski 110g jogobella Suplementacja Rano na czczo: 4 kaps CM3 Po posiłku III: olimp multiple sport 5 kaps Omega 3 Tested 3 kaps Omega [...]

Dzień 14 - 20.03.11. Dieta Posiłek I 50g płatki owsiane 200ml mleko UHT 3,2% 20g rodzynki suszone 30g WPC Posiłek II karkówka makaron durum marchewka Posiłek III karkówka makaron durum marchewka Posiłek IV makaron lubella jabłka, cynamon Posiłek V 250g serek wiejski 110g jogobella mały kotlet mielony Suplementacja Rano na czczo: 4 kaps CM3 Po [...]