[...] koniecznie tran. Albo w kapsach albo w płynie, bez znaczenia. Tran poprawia wrażliwość na insulinę a to jest bardzo ważne przy budowaniu masy. Do tego koniecznie warzywa. makaron durum, pelnoziarnisty, ryz paraboliczny 120g kurak 150g //Więcej kuraka. Daj tu pierś 250g. Trening minimum 1,5h po tym posiłku. po treningu mutant mass //Absolutnie [...]
[...] śniadanie ok. 11:00 Jajeczniczka z 5 jaj ok. 270g chleb żytni razowy ok. 200g Dżemor truskawkowy ok. 30g posiłek ok. 14:00 schab wieprzowy (500g podzielone na 3 posiłki) makaron durum 80g oliwa 30g ogórki kiszone http://i49.tinypic.com/14j0vuv.jpg posiłek ok. 17:00 schab wieprzowy makaron durum 80g oliwa 15g ogórki kiszone posiłek ok. 20:00 [...]
[...] śniadanie ok. 8:30 jajecznica z 5 jaja (ok. 270g) chleb żytni pytlowy 200g dżem ok. 20g oliwa 20g posiłek ok 14:30 potrawka z kuraka surówka z bufetu makaron durum 50g posiłek ok 19:00 (przed treningowy) ziemniaki pieczone ok 600g potrawka z kurczaka oliwa 10g trening ok. 21:00 posiłek ok 23:00 (po treningowy) ryż [...]
[...] 110g płatków owsianych, 1 jajko) Dżemor 30g %-) Do śniadania 1 tab Witami 3 kap Omegi 3 Wit. C 1 tab do każdego posiłku Posiłek ok. 14:00 Pieczony filet z kuraka ok. 280g makaron durum 100g Surówki ze stołówki ok. 300g Posiłek ok. 19:00 Pieczone udko z kuraka ok. 350g Brokuły ok. 250g Oliwa 40g Kolacja 400ml mleka 3,2% 45g Izolatu Ofra 60g [...]
[...] się i odczytałem raport to stwierdziłem że idę juz zrobić to cardio, nie ma na co czekać tylko wprowadzać zmiany :) A tak to bez siłowego :) Dzisiaj były grane ziemniaczki, makaron razowy, płatki orkiszowe i budyń ze skrobi xD hehe mówiłem że urozmaicam jak mam czas ;p a jak nie to nie :D Tniemy dalej, waga ładnie poleciała to od przyszłego [...]
[...] wyżej. Przychodzi niedziela to zjadam często ziemniaki bo moi w domu robią to im skrobnę a one praktycznie przed ugotowaniem ważą tyle samo co po ugotowaniu. Czasami sobie makaron zrobię, czasami na szybko płatki jaglane zaleje :P Także raz, dwa rady w tygodniu wpada coś innego :P Popuri, No i właśnie o to chodzi że nic mi nie jest, trawienie [...]
[...] W sensie że nie podchodzę już jakoś uczuciowo do jedzenia ;p Ale żeby tez nie było smakuje mi to co sobie robię ;p ale mi to zwyczajnie obojętne czy to będzie ziemniak czy makaron czy ryż czy kasza itp. teraz liczy się dla mnie tylko to żeby było szybko, czysto i zjadliwie ;p No ale whey z masłem orzechowym to jest moje Top1 :D haha Dzisiaj aż [...]
Też z weglowodanowych to ryż najlżejszy jeśli chodzi o trawienie itd. Jam tych węgli już mało to lubiłem makaron razowy. Raz że wydawało mi się go więcej niż zwykłego durum, a dwa że ciut bardziej sycil, właśnie chyba głównie przez błonnik. Winter, ba cukinie jest teraz promo w biedrze. Do kury podsmazona + odrobina pomidorowej passaty i wchodzi [...]
[...] wahania, nie wiem czy ktoś rozumie co chce przekazać, mam to w głowie o co mi chodzi a nie chce żeby ktoś źle znow to zinterpretował. Dlatego wlaśnie na jutro zrobiłem makaron pełnoziarnisty, pre go nie chce dawać tylko wlaśnie jaglane polecą chociaż nie lubię za bardzo ale na test sobie niech polecą jutro (chociaż one ig też mają raczej [...]
Ja całe redu jadłem makaron ( akurat lubię :-P ),ten do spaghetti, dzieliłem go na 3 części i wtedy objętościowo było go więcej %-) Coś tam pomagało |-)
[...] poziomu energii zdawało mi się, że szukasz kompozycji, po której będziesz bardziej syty. Dobrze też widać, że różne produkty na każdego działają inaczej, u mnie wszystkie makarony przelatują raz dwa. Za to niskoskrobiowe ziemniaki są ekstra zamiennikiem, te mające mniej niż 13g wegli na 100g można wiadrami wciągać. a ja z kolei odwrotnie mam, [...]
Ja makaron i ryż na zmianę. Najszybsze do zrobienia. Kasza mi nie leży, szczególnie gryczana. Wydyma mnie. Mocno P. S. Apropos ryżu to właśnie oglądam Adama u Dejwikka,wspominają Michał Twój ukochany ryż, hehe.