[...] posiłek jaja (5białek + 2 żółtka) orzechy włoskie 20g + CLA Green Tea 2cap 2 posiłek kurak 100g 3żółtka orzechy włoskie 20g brokuły + CLA Green Tea 2cap 3 posiłek kurak 100g makaron pełnoziarnisty 30g brokuły przed treningiem Body Fire 2cap TRENING po treningu Whey Protein 80 plus 50g 4 posiłek kurak 100g ryż brązowy 50g brukselka papryka [...]
Morales wiem doskonale,że tak jest wolę zdecydowanie ryż brązowy, a kaszę jak już to jęczmienną ale przy takiej ilości węgli to mogę sobie na tego typu makaron pozwolić tym bardziej,że jest to okołotreningowo, a po drugie od 40g makaronu to od razu nie spuchnę jadłam dzisiaj jedno z ulubionych od 2tygodni śniadań, czyli jaja (5białek+2żółtka) [...]
scieme to wala ze wszystkim , mysle ze dobry makaron pelnoziarnisty z jakiejs szanowanej firmy bedzie ok , nie mowie tu o takich Tesco czy cos teo typu Narazie Venko Twoj test mi sie najbardziej podoba , fotki zarcia swietne
Morales, Lubella Pełne Ziarno jest drogi, więc pewnie jest ok . Ale ja i tak wolę makaron z mąki durum. Tańszy, smaczniejszy i redukcja idzie mi na nim rewelacyjnie.
[...] Fire 2cap TRENING 1 w czasie treningu: 1/3 saszetki Iso Active+10g BCAA Xtra po: reszta Iso Active + 10g BCAA Xtra ok 30min później Whey Protein 80 plus30g 3posiłek kurak makaron 4posiłek karkóweczka brukselka + CLA Green Tea 2cap TRENING 2 po treningu kiwi + Whey Protein 80 plus20g 5posiłek kurak brukselka Razem 1946kcal B/T/W 200/102/57 [...]
[...] Ultra Energy 2cap TRENING 1 w czasie treningu: 1/3 saszetki Iso Active + 10g BCAA Xtra po: reszta Iso Active + 10g BCAA Xtra Whey Protein 80 plus30g 2 posiłek kurak makaron 3posiłek kurak migdały brokuły 4posiłek kurak migdały brokuły + CLA Green Tea 2cap TRENING 2 po treningu kiwi + Whey Protein 80 plus30g 5posiłek tuńczyk olej [...]
[...] Ultra Energy 2cap TRENING 1 w czasie treningu: 1/3 saszetki Iso Active + 10g BCAA Xtra po: reszta Iso Active + 10g BCAA Xtra Whey Protein 80 plus50g 2 posiłek kurak makaron 3posiłek kurak migdały brokuły przed Ultra Energy 2cap 4posiłek kurak migdały brokuły 5posiłek kurak migdały brokuły 6posiłek 2jaja + 3żółtka + CLA Green Tea 2cap [...]
Super ze wstawilas filmy, jeszcze nie widzialam zeby ktos tak szeroko nogi mial, wiem ze malo widzialam ale podziwiam cie Ja bym sie bala ze sie wywale, albo spuszcze sztage na nogi w twoim wykonaniu wyglada tak latwo i przyjemnie. Myslalam ze takie nitki to makaron Pozdro ale bedzie porownanie, sie doczekac nie moge, ostro trenujesz.
Hej Pierwsze co mi się rzuciło w oczy to te wafle ryżowe. Wywal je. Węgle daj złożone (płatki owsiane, ryż brązowy, makaron durum, ciemne pieczywo). Po treningu daj proste: biały ryż, ziemniaki, makaron. Potreningowy do wymiany. 1. Zacząłbym od B-2.2g i WW-3g i po 1-2 tyg białko do 2.5 i wegle do 2.5. Ewentualne braki tłuszczem skorygujesz. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://liczniki.org/gif2/an-DAYF2024-ffcc66ffffffxxxxxx35002-1-1-9-red003.gif Wtorek 13.12.2011r. Od rana dziwnie się czułem, głowa bolała... mam nadzieję, że to nie choróbsko http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif I posiłek Płatki owsiane błyskawiczne (zostało mi 3 paczki, więc je zjem zanim kupie górskie) 50g [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://liczniki.org/gif2/an-DAYF2025-ffcc66ffffffxxxxxx35002-1-1-9-red003.gif Środa 14.12.2011r. W tym tygodniu jestem zawalony sprawdzianami itp. Przyszły tydzień to samo. Chodzę niewyspany i zmęczony http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif I posiłek Serek wiejski 200g Migdały 30g Orzechy arachidowe 20g II [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Sobota 7.01.2012r. http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif I posiłek – przed treningiem Banan Pierś z kury 100g Brokuły II posiłek – po treningu 2 jabłka III posiłek Makaron razowy Pierś z kury 240g http://img11.imageshack.us/img11/5168/potreningu.jpg IV posiłek Pierś z kury 240g Ser żółty mozarella 30g [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://liczniki.org/gif2/an-MASA-000000ffffff00000045002-1-1-200-DCdeepviolet.gif Środa 04.04.2012r. http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif Dzisiaj eksperyment: (bardzo %-) ) dużo ww prostych po treningu I posiłek – przed treningiem Makaron durum 100g Kurak 100g II posiłek – po treningu Rodzynki suszone 50g [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://liczniki.org/gif2/an-MASA-000000ffffff00000045002-1-1-200-DCdeepviolet.gif Wtorek 10.04.2012r. O Świętach nie ma co pisać (jadłem jaja, mięso, ciastka też ;-) ), to daję wypiskę z wtorku http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif I posiłek – przed treningiem Makaron durum 100g Roladki wołowe 150g II posiłek – [...]