PON - 11 kwietnia - Dzień Treningowy DIETA I SUPLEMENTACJA: 1. Jajka gotowane z majonezem light + razowiec + pomidor 2. Mielone z łopatki wieprzowej (tylko mięso własnoręcznie zmielone ofc + jajko i przyprawy - nie pamiętam kto, ale na forum mi smaka narobił - 200g + kasza + surówka gotowa 3. Makaron ze szpinakiem i kurczakiem 4. Whey z oliwą, [...]
[...] których nie widziałem od dłuższego czasu. Cieszę się zwrócili mi uwagę że schudłem dużo od początku. Dieta trzymana na luzie, wczoraj malutko węgli zjadłem, dzisiaj podjadam tu ciastko, tam jakaś sałatka, czy makaron z mięsem. Wszystko w granicach zdroworozsądkowych I tak na zakończenie, zdjęcie ukazujące jak teraz wygląda moje pasibrzuchostwo
No i zaczęło się. Ładowanie rozpocząłem od węgli prostych akurat kumpel miał impreze to wciągłem sporo ciasta i słodyczy a później w domku zrobiłem sobie kluski ziemniaczane z kiszoną kapustą i cebulką ( mniam ) sporo tego było. A teraz na kolejny posiłek daje makaron z jajkami.
Piatek 20 -Maja-2011 DT DIETA & SUPLEMENTACJA: Po przebudzeniu: 10 g BCAA+1caps żeń-szeń-a+3g DAA+1c-PEA.1c-erase I. białko w prochu+płatki kuku+mleko II. . makaron, jajka+schabowy+warzywa III 20min przed treningiem. 1caps OxyElitePro+shock therapy IV. po treningowy pod ASDĄ ,Salatka macaroni, warzywka, cziken 200g V. białko w [...]
Plan na jutro... ś: omlet w warzywami ( cukinia, pomidor, zielenina) + kanapka z wędliną IIś: płatki owsiane + jogurt obiad: makaron penne ( pełne ziarno ) ze szpinakiem ( dużo czosnku ) , piersią z indyka ( na parze ) białym serem deser: banan kolacja: makrela solo można prosić o opinię? wiem, mało kalorii w stos do tych 1900 ... ale piszę [...]
[...] się aż tak bardzo chybiona - więc mam teraz przykład jak rozkładać na czynniki pierwsze chociażby bigos, gołąbki czy pierogi orkiszowe ;) Pytanie: jeśli chodzi o ryż / makaron - podajemy gramaturę produktu suchego czy po ugotowaniu ?? Dziś olałam zaplanowany wcześniej fitness... psychicznie jest mi z tym póki co średnio... mimo iż aura nie [...]
[...] podwyższony... Znając ja nie zejdzie ze mnie dopóki nie zobaczyć moich wyników.... Wiesz, ale to przynajmniej by coś tam wyjaśniało, a na razie: 1. wywal pszenicę z diety (makaron, orkisz itp) obli nie poleca redukującym 2. nie spinaj się tak Dziobek - potraktuj ten miesiąc jako zasłuzoną regenerację dla organizmu, niech się biedny w końcu [...]
[...] pobolewa i też się trochę zwęził ) miska zdublowana z wczoraj z tym że: mufiinki maczane w kawie - prawie zalane kawą :-) cudów ni ma, ale zjadliwe /-)_ indyk + warzywa + makaron -> zblendowane...z odrobiną rosołu... wygląda paskudnie :D ale po solidnym doprawieniu ( kurkuma, chilli, garam masala, kumin ) jest na prawdę dobre :) i da się [...]
18.07 ŻARCIE kawa z miodem gryczanym jajecznica na polędwicy białko wołowina z przecierem makaron pełnoziarnisty groszek biały ser pistacje 1381 kcal, BTW: 122/67/74 wrażenia Pistacji miało być więcej. Poległam. A przy okazji zamarzył mi się podpis na nagrobku - kiedyś to miało być "zmarła z przejedzenia" ale teraz już nie chcę, więc [...]
Moim zdaniem: Głowne zródło białka-Pierś z Kurczaka Głowne zródło węglowodanów-płatki owsiane,ryż,makaron pełno ziarnisty oraz warzywa Jeżeli brakuje tłuszczy możesz dobić oliwa z oliwek. Jak wiadomo nikt ci diety nie ułoży bo każdy ma inny gust a dieta ma tobie pasować i dawać efekty. Przykładowy posiłek: Śniadanie: 3 jaja całe 100g platków [...]
jaka pamiec to nowymi fotami zarzuc, lubie wiedziec z kim mam doczynienia w spamowaniu i te sexi zylki... brat zrobil makaron z miesem mielonym i warzywami, mniami, ja mielonego nie jadam na codzien takze dla mnie rarytas
a dzis jadlem 2 wspaniale rzeczy, tzn jedna jeszcze jem 1. ser bialy z pomidorem, papryka, cebula i zmielonym parmegianodo tego odrobina oliwy i szczypta bazyli 2. teraz jem makaron z brokulami duszonymi na oleju z cebulka, mlekiem i parmegiano... noi curry