makaron

[...] i orzechami + miarka wheya 2 ryz +piers z kurczaka DODAJ warzywa oliwe 3. jajecznica z 2calych i 4 bialek pieczywo ciemne / całe jajka, zrób na maśle i dodaj warzyw 4 makaron lub ryz+ piers warzywa troche oliwy / ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty, dodaj warzyw 5 gainer w pracy / do zmiany posiłek 6. garsc orzechow 1.5 miarki wheya, jak [...]

[...] A kiedyś dostaliśmy w prezencie takie fajne urządzenie elektryczne, co można tam smażyć, gotować, dusić, normalnie wszystko można zrobić - i zupę ugotować, ziemniaki, ryż, makaron, mięso czy jajka usmażyć, nawet tosty zrobić. Wygląda jak garnek ;-) Zawsze na wakacje zabieramy, bardzo ułatwia życie, szczególnie jak nie ma dostępu do kuchni. [...]

[...] z tych rowków xd Generalnie nawet normalnie płytę grzewczą przenośną można kupić, ale nie chcieliśmy wyrzucać kasy na takie sprzęty. Jakoś przetrzymam ;) 8 października będziemy wiedzieć, na czym stoimy. Jak nam każą na coś czekać to może skuszę się jednak na jakiś sprzęt, bo już mi się makaron śni po nocach xd Ale taki po mojemu zrobiony ;)

[...] a posiłek po jakichś 30 minutach i daj mniej piersi bo 250g to za dużo Po treningu w domu: 3 jajka kurze całe - 120g Makaron czterojajeczny - 100g/daj mięso zamiast jajek i makaron pełnoziarnisty, warzywa i oliwe Przed snem: Mleko 2% - 300g Ser twaróg półtłusty - 150g /wywal mleko i daj tłuszczu zastosuj poprawki, ogólnie nie jest źle. i [...]

[...] Generalnie wygląda to tak, że 1. Śniadania to zawsze jajecznica, szakszuka lub omlet + tosty lub chleb + warzywa 2. II śniadanie to zawsze Shake / alternatywnie czasami makaron z serem 3. Obiad makaron / ryż / kasza + mięso + warzywa lub mrożonki 4. Kolacja to zazwyczaj chleb + twaróg lub posiłek podobny do 3. Przykładowy jadłospis wygląda [...]

[...] nie dam rady) 80 gr wegli,30 gr bialka(roznie,ale dobrze,najczesciej cyce z ryzem:D) trening 15.30 17-17.30 posilek po treningu 60 gr wegli 30 gr bialka(ryz z tunczykiem/makaron z jajem) 20.00 kolacja 40 gr wegli 30 gr bialka(ryz z tunczykiem/makaron z jajem) 22.30 serek wiejski(25 gr bialka) nie zawsze wychodzi taki bilans ale sie staram, [...]

[...] rodzinie , więc nie miałam dziś głowy na liczenie miski , ani na trening... Miska - nieliczona: -owsianka na mleku - sałatka: soczewica, schab, warzywa , majonez - sałatka: makaron ciemny, makrela wędzona, warzywa - ziemniaki, wątroba drobiowa, smalec gęsi, warzywa 2xkawa, woda 3l+omega 3 Pomiary: [...]

[...] wypiski. DNT - 06.08.2013 Miska nieliczona, bo dzień w rozjazdach: - kanapki: chleb razowy z twarogiem + warzywa - ziemniaki +watróbka drobiowa + ogórki kiszone - sałatka : makaron ciemny + kurczak + warzywa +omega 3 DT - 07.08.2013 Trening B, data: 07.08.2013 - 3X10 Martwy ciąg - 35kg, 37kg, 38kg Wyciskanie sztangi stojąc - 14kg, 14kg, 15kg [...]

DNT -08.09.2013 Miska nie liczona, bo popołudnie poza domem i obiad w restauracji: - owsianka ze śliwkami - jajecznica z grzybami - rosół z przepiórki ze swojskim makaronem - polędwiczki wieprzowe+kluski+warzywa - zupa ogórkowa 2xkawa, woda 1 l, herbata czarna DT - 09.09.2013 Trening A, data: 09.09.2013 - 2X15 Box squat A - 33kg, 36kg Wyciskanie [...]

[...] - czysta Suple: brak Płyny: 2xkawa, herbata czarna 0,5l, woda 0,5l, herbata zielona Warzywa: pomidory, ogórek zielony, kiszone, cebula - kanapki z makrelą i ogórkiem - makaron z gotowanym indykiem i warzywami - ryż na mleku z malinami - soczewica ze smażonym schabem +warzywa i majonez [...]

[...] że nie jest to jakiś zmielony gulach tylko normalne mięśo. Ryż nie biały tylko żeby był brązowy/parboiled/basmati. Zamiast ryżu możesz dać kasze jęczmienną/gryczaną, makaron z mąki durum. Potrawy posypuj sobie różnymi przyprawami mi to pozawala mienić trochę smak i w ten sposób mniej dokucza mi monotonia posiłków 4 Przed treningowy [...]

[...] często, lepsze orzechy włoskie, dorzuć jeszcze jaj i warzyw 2. moim zdnaiem za długa przerwa między tym a 1 posiłkiem a co do składu: wszystk odo wymiany, daj ryż/kawszę/ makaron razowy itp. do tego mięsko lub ryba, oliwa i warzywa 3. wszystko do ywmiany, daj ryż/kaszę/makaron rqzowy itp. do tego chude mięso lub ryba i ew. łyżka oliwy, bez [...]

[...] ciezej mi przytyc) prosze o korekte Mam zamiar zazywac kreatyne i carbo ------------------------------------------------------------------------ to juz poprawiona. Jeszcze jedno pytanie. Mam treningi sw np o godiznie 19.30. Jak wracam do domu to bedzie 22. Czy moge zjesc ten makaron+cyc o 15 a ryz z tunczykiem o 17? Czy musi to byc po treningu?

Teraz ok? Posiłek I Godzina: 6:30 Płatki owsiane + Dwa gotowane jaja + Owoce. Posiłek II Godzina 9:30 Ryż lub Twarożek. Posiłek III Godzina: 12:30 Dwie kromki chleba pełnoziarnistego z jajkiem lub/i serem lub/i wędliną. Posiłek IV Godzina: 16:00 Pierś lub Kasza lub Makaron + Warzywa. Godzina 17:00 TRENING Posiłek V Godzina: 18:00 Pierś lub Ryba + [...]

Ostateczna wersja: Posiłek I Godzina: 6:30 Płatki owsiane + Dwa gotowane jaja + Owoce. Posiłek II Godzina 9:30 Ryż lub Twarożek. Posiłek III Godzina: 12:30 Dwie kromki chleba pełnoziarnistego z jajkiem lub/i serem lub/i wędliną. Posiłek IV Godzina: 16:00 Pierś lub Kasza lub Makaron + Warzywa. Godzina 17:00 TRENING Posiłek V Godzina: 18:00 Pierś [...]

[...] + surówka warzywna Oliwa z oliwek - 15g ziemniaki 300 g marchew - 1 sztuka 4 miarki nitrobolonu 17:00 trening - 18:30 18:40 gain bolic 70g IV POSIŁEK 19:00 POTRENINGOWY makaron 100g olej slonecznikowy 15 g Kostka Twarogu banan 1 sztuka V POSIŁEK 21:30 makaron durum lub platki owsiane 100 g olej lniany 15 g co o niej sadzicie. Co zmienic [...]

[...] Jeżeli lubisz karczek (ja na przykład bardzo lubię, stąd ten przykład), daj karczek ale nie zapomnij wtedy wyrzucić ten olej słonecznikowy. Twaróg z IV daj do V i wywal ten makaron i płatki. Jeżeli już bardzo chcesz, to możesz zostawić jakąś symboliczną ilość tego makaronu i zrobić sobie na przykład makaron z serem, jogurtem naturalnym i [...]

Wiek;19 Wzrost:190cm Waga:82kg CEL:MASA Płatki owsiane 100g Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 500g DODAJ NP. 50GR TWAROGU+OLIWE/ORZECHY WLOSKIE/PESTKI DYNI ALBO 2CALE JAJA I BEDZIE OK. Chleb żytni razowy 170g Jaja kurze całe 150g Margaryna 5g WYWAL..!! DODAJ WARZYWA I BEDZIE OK. Makaron dwujajeczny 120g MAKARON RAZOWY LUB Z MAKI DRUM Mintaj świeży [...]

[...] 12:00 chleb razowy ile?? ryba lub jakieś mięsko ogórek 50g Chleba tyle żeby się zapotrzebowanie zgadzało. Więcej tych warzyw i dodaj oliwę obiad 15:00 ryż,kasza lub makaron :D mięso z piersi kurczaka,lub rybka OK, dodaj warzywa i trochę oliwy, I trening o 17 zrób !! TRENING 18-19 Po treningu banan 150g 140cal I nie wiem co jeszcze [...]

[...] z pudełka Obiad 15:00 2 Bułki (100g) Kurczak 150g Makaron 75g Zupa pomidorowa raczej ok, tylko te bułki zamień na grahamki 5 posiłek 17:15 Carbo co to ma być? przed-treningowy? 6 posiłek 18:15 białko banan syf. daj tu ryż/kaszę/makaron z mięsem/rybą Kolacja 20:00 Płatki z mlekiem fittella znowu syf. ile godzin przed snem jesz ten posiłek?