[...] po prostu zmienic nawyki zywieniowe i dodac ciutek wiecej ruchu, efekty przyjda wywal slodycze, slodzone napoje, smieci typu kebaby, pizze bialy chleb zamien na razowy, makaron na makaron durum lub tez razowy, ryz bialy na brazowy/naturalny/paraboliczny ogranicz spozycie cukrow prostych (wywal cukier z herbaty itp. ,albo znacznie ogranicz), [...]
sora ze dopiero teraz wczesniej mi net nie działał jeszcze jaką diete preferujesz dietki wysoko weglową czy tłuszczową a oto przykład węglowej 100gram tfarogu chudego i makaronu razowego albo z mąki durum tylko żeby nie ze zwykłej pszennej bo on jest dobry na mase ja na nim jade 50 gram kotletów sojowych i 100 gram kaszy gryczanej pierś z kuraka [...]
[...] zdrowia, więc jak tylko zaoaptrzęlodówkę miska będzie bardziej pilnowana, póki co jest raczej niedojedzona bo nie chce mi sie pakować tyle jedzenia no i nie mam też zbytnio z czego kombinować. Z tego czego nie powinnam jeśc,a jadłam to był makaron i parę czekoladowych cukierków. Jutro się zważe i zobaczę jak jest, co do pomiarów to nie ma sensu.
[...] miska: 1. jajko, płatki owsiane, trec whey trochę bo 1 jajko tylko było, twaróg 2. trec whey 30g, 100ml mleka i jog naturalny, maliny, banan 3. maslanka smakowa 4.rosół +makaron, pierś z kuraka około 150g,troche brokuła i soczewicy 5.śledź w oleju, chleb zytni, awokado wypita została 1 kawa+ mleko, 1 rumianek i woda. Dziś bez ważenia,ale od [...]
[...] mi zjadało,więc nie wiem ile zjadłam ostatecznie i nie pamietam też czy wszystko dokładnie spisałam: 1.kasza jaglana,jajko 2.płatki owsiane +odżywka i mleko 3.pierś z indyka,makaron i pomidory z puszki,ser plesniowy 4.jajko+ sałata lodowa,papryka,cebula,pomidor,jogurt,kakao,maliny wody wypilam ponad litr,do tego 2x kawa z mlekiem i herbata [...]
rodzaj produktów każdy powinien dobierać indywidualnie. Dla jednego makaron okaże sie idealnym źródłem węglowdanów, dla innej osoby moze wspomagać przyrost masy tłuszczowej. Mysle, ze nie ma koniecznosci eliminowania makaronów, jest to produkt dośc złożony i na pewno o wiele cenniejszy z punktu widzenia wartosci odżywczych niż ryż. Makaron jest [...]
[...] dobrej jakość. Smaków jest 3: rosół , pomidorowa i serowa z grzankami Każda z nich smakuje bardzo dobrze , ale warunkiem jest odpowiednia ilośc wody. Zbyt mała ilość spowoduje że będzie słona i cały smak się popsuje. W zupce serowej makaron zastepują grzanki.Każdemy proponuję spróbować :-) Zmieniony przez - M_Polaszek w dniu 2011-12-11 22:30:17
Sałatka z jajem %-) Pesto z jamonem i parmezanem Omlet z białek z dżemem Chorizo z penne i tomate z czosnkiem i oliwa Tarta kokosowa z jabłkami Lody bananowo-kalafiorowe Bułka żytnia z twarogiem, szynka z piersi i pomiodorkiem Makaron orkiszowy z chorizo i tomate Makaron do woka z kuroooo %-) /SFD/2017/3/5/3f59c4a37b6d4853ad4f289a12ddc5c7.jpg [...]
Posiłek 1: Mleko 500ml 1,5% płatki owsiane 120g Jogurt naturalny z ziarnami chleb razowy 3 kromki oliwa z oliwek 1 łyżka Posiłek 2: Ryż lub makaron 170g ( zależy od dnia :P ) pierś z kurczaka 100g surówka ( najczęściej z czerwonej kapusty lub z pekińskiej ) olej lniany 3 łyżki Posiłek 3: 100g chudego mięsa/ryby 110g ryżu/makaronu lub [...]
[...] chcesz zgubic troche tluszczu to bilans musi byc ujemny np 3000 kalorii. wpisz w kalkulator to co jesz i zobaczysz jak to wyglada u Ciebie. a po treningu nie jedz ryby lub makaronu tylko rybe i makaron. ryba to zrodlo bialka a makaron weglowodanow. i to i to jest potrzebne. i nie katuj tylko brzucha, to nie dziala tak ze nawalasz brzuszki to [...]
w trakcie gotowanie makaron chłonie wode. wiec jak masz 100g surowego i w nim te 68 ww, to po ugotowaniu bedzie on niemal dwukrotnie cięższy, ale ilosc węgli sie nie zmienia. a jesli jest podane ze po ugotowaniu makaron ma 28 ww, to znaczy ze do gara zostalo wrzucone wczesniej ok. 50-60g produktu surowego !!!!