[...] posiłków wraz z suplementacją: 6.30: 5g kreatyny Vitalmax 7.00 - śniadanie 400ml mleka 0,5% 120g płatków Nesquik 9.30 - 11.00: 2x kanapka z mięsem i serem 14.30 - obiad: makaron z kurczakiem (talerz, dosyć spory myślę, nie wiem, jak to podać w gramach) 16.00: 5g kreatyny i jabłko po treningu (co dwa dni) 18.00 - kolacja: Jajecznica z 3 jaj + [...]
Witam. Oto moja pierwsza "dieta", jeżeli można ją tak nazwać, której się przestrzegam od kilku tygodni. I. 7: 00 Płatki owsiane razem z : 10g rodzynek + 10-15g orzechów + banan(czasami). 2. 11: 00 Banan 2-3 Ciasta pełnoziarniste. Actimel naturalny. 3. 13 : 30 Kanapki (Przeważnie dwie złożone z czterech kromek) : Chleb razowy/pełnoziarnisty. Ser [...]
ostrowi 20 gram przed treningiem + jakieś owoce (banan, 2 jabka itepe) po treningu 40-50g ostrowii i jakiś makaron ryż lub coś innego węglowodanowego a niskotłuszczowego
A co masz w domu z węgli? Makaron masz? Zrób sobie sałatkę z makaronu i łososia wędzonego a wywal tuńczyka i już będzie lepiej. Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-05-07 10:22:01
Może być. Dodaj orzechów i oleju, może nawet i do serka wiejskiego, bo nie dociągnęłaś do kaloryczności. No chyba, że trochę więcej makaronu też zjesz I wrzuć zmienione. Mięso i makaron ważysz przed czy po obróbce termicznej? Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-05-07 16:56:08
a bierzesz jakis preparat multiwitaminowy? Do lekarza powinnas na pewno pojsc jakiegos kumatego Pic powinnas na wszeli wypadek zmniejsz ilosc bialka o 20g i wstaw w to miejsce tluszcz, tak sao z puli weglowodanow wywal makaron i ziarna z glutenem mozesz jesc straczkowe
Cześć Aga. Jadłam w miarę czysto ale więcej. Wpadały ziemniaki, raz makaron i dużo owoców. Nabiału prawie cale nie jadłam. Nie jadłam też prawie chleba (może kilka razy przez te 3 tyg). Wymiarów jeszcze nie sprawdzałam bo się boję ale po ubraniach widzę że chyba nie ma tragedii. Aeroby robiłam mniej więcej po każdej siłowni ok 30 min + sporadyczne [...]
nie ma zadnych ograniczen,co do kasz to gryczana jest zayebista mozesz makaron durum no i oczywiscie platki owsiane masz tu przepis na pysznego placucha polecam http://www.sfd.pl/Zayebisty_placek_%3A_!!!!!!!!!!!!!!!!-t482878.html
[...] posilek: ryz lub kasza gryczana do tego tluszczyk jakis oliwa + miecho + suroweczka jakas potreningowy: owoc i bialko zaraz po treningu około 30min posilek ryz tuńczyk z puszki 2godziny pozniej: warzywa podsmazane na masle makaron ,3 jajka przed spaniem: twarog z oliwa kvrwa a ja wrozka ile to beje 20g oliwy lyzeczka mala czy jaki hoooj
makaron tym razem zwykły z łososiem i sosem koperkowym kanaperka sałatki /SFD/2021/5/15/cc9c71cc08e449b98189ec387ff2236d.jpg /SFD/2021/5/15/499496162bd34258b7ace6c02de0d2b7.jpg /SFD/2021/5/15/16c153e6fcf347a7b2bdc9e0edf8ddf3.jpg /SFD/2021/5/15/fe4a4ff373454ca29738e2296e85eb6d.jpg
[...] zapominam , ale troszke sie uzbierało... Zupa cukiniowa z pestkami śniadanie ryżanka, czyli płatki ryżowe z WPC i masłem orzechowym omlet w trakcie produkcji obiad w pracy- makaron, warzywa, indyk, sos beszamelowo-serowy /SFD/2021/5/30/129b852f794341229f96460856ea88ba.jpg /SFD/2021/5/30/ae453483fd3243cda330edac5cc1fde5.jpg [...]
smak ma makaron i ryż taki sam, czyli oba są bez smaku :-D tzn nabierają smak tego z czym je jemy :-) ja kupowałem przez internet, ale nie powiem Ci teraz gdzie, na fb wyświetliła mi się kiedyś reklama jakiegoś oficjalnego sklepu tao tao chyba czy coś i tam zamówienie zrobiłęm bo się opłacało
Makaron z palmy polecił ktoś na forum keto.W smaku inny niż konjac, podzielam zdanie niektórych,że lepszy. Ja konjac tez lubię, ale jak dla kogos jest niejadalny, to ten z palmy może byc alternatywą. Kupowałam na allegro, taki w kartoniku, bo sa tez w puszce.
[...] albo dodam jedną serię i piramidę zacznę od 20 powtórzeń albo zrobię 3 serie z 24 kg kettlem bo dzisiaj trenowałem z 16 kg. Dieta 1.Kanapki z szynką i humusem 2. Stek, makaron z cukinią i suszonymi pomidorami 3. Indyk z ryżem, kiszona kapusta 4. Płatki owsiane, odżywka białkowa, masło orzechowe Suplementacja Rano: witamina d, maślan [...]