Jestem spamerem co jezdzi rowerem - czyli spam post podkarpacie %-)

chodzi mocny o to ze wlasnie skonczylem cykl teraz shock + celltech i teraz chcialem sobie dac na jakis czas spokoj z kreatynami i sprobowac czegos innego, zamiast ciagle te kreatyny, tribulusy czy jak sie to pisze sa lipne wiec odpadaja, na PH jeszcze nie czas

ale jak ten GH sie okaze lipny bede kupowal

kaspa co to jest ten proszek zasadowy, na co on jest?

moim zdanie troche za duzo tego bialka

a ile wyniesie cykl na shocku i size

juz wole saa niz PH

ale z PH mam juz m-drola ciekawe czy cos porobi

ja mysle cos nad tym nitro i do tego kretka cm3

Mleko 400
płatki owsiane 120
siemie lniane 15
oliva z olivek 15
ostrowia wpc35



2.
Ryż parabolied 100g
ostrowia wpc 30
jogurt 0% 450
oliwa 15
siemie lniane 15
banan 100
pomarańcz 100


3.
kasza gryczana 100g
tuńczyk 300g
oliwa 10g
marchew 150g


trening


4. mutant mass 100g
białko 80% 30g


5.Makaron pełnoziarnisty 100g
pierś z kury 250g
warzywa 100g

6.
twaróg hudy 300g
ostrowia wpc15g
kefir 200g
oliwa 10g

7. panga 150g
chleb razowy 100g



8. pierś kura 250g
dużo warzyw


9 serek wiejski 2 opakowania=200g+oliwa10g


Do tego po treningu 10g glutaminy
10g bcaa
20g wolnych aminokwasów

proszek zasadowy nie wiem jak to dokłądnie nazwać ale chodzi o to żeby zmniejszyć kwasowość diety czy coś takiego

czy robisz mocny odblok do m-drola ?

xD chyba nikt mi nie powie ile stal ten cykl na shocku i size

ej pany a moze nitro z ala+b1 i jakies witaminy do tego