Missee/ proszę o kopa w tyłek

Oto mój przykładowy jadłospis. Nie wiedzialam że tak trudno wybalansować diete. Mam za dużo bialaka, a za malo weglowodanów. nie wiem gdzie już zmieniać, a takich ilości to w życiu nie jadłam. To pewne, głodna to ja nie będę chodzić

A co masz w domu z węgli? Makaron masz? Zrób sobie sałatkę z makaronu i łososia wędzonego a wywal tuńczyka i już będzie lepiej.

Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-05-07 10:22:01

makaron pełnoziarnisty?

Na przykład. Masz?

mam, dziękuję.

możesz też ryż brązowy i wszelkiego rodzaju kasze. Witaj i powodzenia

Własnie zapisałam się na siłownie. dzisiaj był "tylko" spinning 30 min. po którym myslałam że umrę.
Jutro umówiona jestem z instruktorem, więc czekam na wasze wskazówki i pomysły na mój trening siłowy.

Missee wrzuć poprawioną miskę z makaronem i bez tuńczyka.

nie jestem lekarzem, ale tak na pierwszy rzut oka z ta Twoją jedną nerką więcej niż 100g białka na początku bym nie jadla. Masz jakieś zalecenia, żeby więcej pić? Przy większych ilościach białka powinnaś.

Jesli nie ćwiczyłaś do tej pory siłowo poćwicz przez miesiąć planem, który zaproponuje Ci trener na siłowni. W między czasie rozejrzyj się czy są tam wolne ciężary (np sztangi). Po tym miesiacu dostaniesz nowy trening

a i w tej tabeli jest chyba blad, w 150g schabu (wazysz przed upieczeniem) nie ma raczej 45g bialka

Agak, wiem ze siłownia jest bardzo nowoczesna i dobrze zaopatrzona bo byłam tam członkiem przez rok w ubiegłym roku, ale zbytnio z ciężarkami nie pracowałam.
Co do mojej nerki to nie mam jakichś zaleceń ale i tak piję dużo.

No i mój poprawiony dziśiejszy jadłospis. Po siłowni wypilam szejka bananowego (banan+mleko)