makaron

Kazdy makaron na 100 g ma okolo 350 kcal i 70 g ww. To co piszesz dot. 100 g ugotowanego makaronu. Makarin z twaroguem to disc ubogi odzywczo posilek. Dzieki za odpowiedz. Niewiedzialem ze makaron traci wartosci odzywcze po ugotowaniu wiec chyba go wyeliminuje i bede jadl z ryzem

Nic nie traci. Wszystko ważysz przed ugotowaniem - czy ryż, czy makaron, czy mięso. Aha to juz kumam dzieki. A pisales wczesniej ze makaron z twarogiem jest bardzo ubogi odzywczo, czyli lepiej go nie jesc?

Dziękuję za świetny pomysł z makaronem, czekolada odpada, zamiast tego będę kupował makaron. Problem w tym że gdy dam ten makaron zamiast czekolady będę miał o 20g tłuszczu za mało niż w zapotrzebowaniu :/ Masz rację, jestem uzależniony od mamy bo to ona kupuje produkty spożywcze. Ma Pan jakiś pomysł jak podbić to 20g tłuszczów? :)

trochę bym tłuszcze na twoim miejscu ograniczył, na jednym z moich pierwszych cyklów saa też poszalałem i potem miałem 4 miechy problem z oponką, dieta ok, tylko ten makaron bym zamienił na makaron durum, ryż, kaszę, co do ilości kcal to zobaczysz jak będzie, jak zacznie podlewać to ograniczyć, jak waga zacznie hamować to dołożysz

[...] kanapki z serem i maslanka CHLEB PEŁNOZIARNISTY,A OPRÓCZ SERA POMIDOR, SAŁATA NP 3 posiłek : 15.00 jakiś tam obiad (to co jest) A CO JEST? 4 posiłek: (potreningowy- 17.00)ryż , makaron z jogurtem RYŻ + KURZY CYC ALBO MAKARON Z SEREM NP. DAJ TAK CHOĆ TROCHĘ BIAŁKA 5 posiłek: twaróg ALBO TUŃCZYK TROCHĘ NAD TYM POPRACUJ. WYSIL SIĘ CHOĆ ODROBINĘ

1 owsiane 100g Mleko 3,2% 3 Białka jaj orzechy, rodzynki 2 razowiec + np tunczyk + owoc np banan 3 ryz/kasza/makaron 100g + 200g wolowiny/cyca/ryby + warzywa (przedtreningowy) 4 ryz/kasza/makaron ok 150g + 250g wolowiny/cyca/ryby + warzywa (potreningowy) 5 razowiec + twaróg 200g lub wiecej + oliwa zmodyfikowana wersja, posilki max co 4 godziny. do [...]

[...] ok 10 2 bulki z szynka lub z serem jablko dodaj do tej szynki chudy twaróg, jakieś warzywa i możesz wziąć orzechy włoskie aby był jakiś tłuszcz w tym posiłku po szkole ok 13 makaron z bialym serem orzechy banan OK, choć pewnie mało tłuszczu... przed silka ok 15 ziamniaki kotlet surowka sok daj makaron/ryż brązowy/kaszę gryczaną, nie kotlet, tylko [...]

[...] mleko 3,2% (300g) BTW 21,4/22,3/77,3 558kcal II 2 jajka chleb (80g) szynka z kurczaka (20g) sałata zielona oliwa z oliwek (10g) BTW 28,3/26,46/46,95 523kcal III makaron 4jajeczny (100g) oliwa z oliwek (10g) jugurt (150g) makrela (50g) btw 27,9/23,36/88,52 665 kcal trening zaraz po 50g glukozy IV ryż (100g) filet z kurczaka [...]

Może być tak? : 1 posiłek ok 6.45 -makaron 100g z cukrem i kakaem -twaróg 50g 2 posiłek ok 10.30 -chleb razowy -3 gotowane jaja -banan -tran 3 posiłek ok 13.30 -płatki 100g + mleko 200ml + białko 30g + 2 łyżki oliwy z oliwek --->wszystko zmiksowane 4 posiłek ok 16.30 (przed treningowy) -obiad w domu + ryba + makaron 5 posiłek ok 20.00 [...]

Wmiare tak. Tylko czy te posiłki mogom byc tak? zamieniłem płatki z rana na makaron z 3 posiłku bo łatwiej jest do szkoły nosic tak wszystko zmiksowane niż osobno makaron + twaróg.

[...] -10ml oliwa z oliwek (ZMNIEJSZ OLIWE PRZED TRENINGIEM) 18-20 Siłownia (2GODZ TRENINGU?????? ) posiłek4 (potreningowy) 20:00 *bezpośrednio po treningu Carbo -ryz 100g (lub makaron)(BRAZOWY RYZ LUB RAZOWY MAKARON) -mięso (nie określone) zależy co przygotowane tu moge prosic o konkretne sprecyzowanie co mozna oprócz kurczaka (CHUDA WOLOWINA , [...]

ulożyłem na kilka dni tak abym sie nie znudził bardzo prosze o oceny,niesty musiałem wyrzucić niektóre rzeczy np orzechy ze względu na cene;/ 1 dzien: 1 Musli owocowe 9,7 3,6 62,5 321 75 21. Kefir 2% tłuszczu 3,4 2 4,7 51 250 3 Chleb żytni razowy 5,6 1,7 51,5 225 30 4 Szynka z piersi indyka kurczaka 21,2 1,2 0,2 98 20 3 Chleb [...]

[...] śródstopie, które spuchło {{:-( 1+2. 2 jaja 3. Sałatka rukola,szpinak,lodowa,włoskie,siemie,pęczak,rzodkiewka,szczypiorek,jogurt,cynamon,kakao,pomidor 4. Placki soczewicowe, makaron pełne ziarno, jajo, cynamon, szpinak+pomidor+oliwa 5. Jogurt, kakao, migdały, cynamon 1900kcal, 110g Białka, 90g Tłuszczy, 140g Węgli obliques jeśli mogę się [...]

[...] ektomorfika nadwyżka 800kcal jest jak najbardziej potrzebna i białko na poziomie 3g/kg też. Tych kcal to nawet jeszcze przy mało. Makaron oczywiście wkradł się błąd jest to makaron pełnoziarnisty. Pisałem na orzechy jestem uczulony dlatego głównie oliwa z oliwek. Warzywa i owoce to chyba wiadome, nie trzeba tego pisać. Do tego z olimpu chelaty, [...]

[...] moje pytanie, jak można przyrządzić smacznie ryż i z czym ponieważ nie lubię oliwek ani serka wiejskiego, do wielu rzeczy mogę się zmusić, ale do tego niestety nie). 14:30 - makaron + jakieś mięso(tutaj pytanie, czy może być schab lub jakiś kurczak i również jak przyrządzić smacznie makaron). 15:00 jakiś bananik 17:00 siłownia około 19:30 carbo [...]

[...] ze slonecznikiem + plaster sera żółtego x 2 23/34/19/468 zamiast tego sera daj duza porcje warzyw Przedtreningowe 12.00 Makaron(100g) z sosem i serem(35g) 20/10/75/474 makaron durum/razowy, stosuj substytuty ryz/kasza/ziemniaki, ten sos to jaki? chyba nie ze sklepu? zamiast sera pelnowartosciowe bialko z chudego miesa/ ryby Kolacja 19.30 [...]

[...] zielone 2,3 koncentraty 2 cebule 3 zabki czosnku sól , pieprz , zioła prowanalskie do smaku ewentualnie mozna dodac groszek i kukurydze konserwową tez dopbrze samuje -makaron nitki cebule i czosnek pierw podsmarzyc do zrumienienia sie oczywiscie pierw posiekać :) dodaćoliwki pokrojone w zdłuż , dodać pokrojonąw paski papryke zielona i [...]

ięc tak: 1.czy dieta musi być zbilansowana 2.czy na kolacje moge brać isolta białka serwatkowego MOZESZ CHOCIAZ TWARóG JEST NJALEPSZYM POSILKIEM PRZED SNEM. A to moja dieta I MUSLE+MLEKO2%+ISOLAT BIAŁKA BRAK ZZDROWEGO TLUSZCU.MUESLI WLASNEJ ROBOTY CZYLI PLATKI OWSIANE+ORZECHY+RODZYNKI ITP.. II Jestem w szkole wiec=ISOLAT BIAŁKA+CARBO lub gainer [...]

[...] wypiska z wczoraj Dieta Pierwszy posiłek - Shake (owoce: jabłko+banan) + witaminy, omega-3 Drugi posiłek Filet z piersi z warzywami + oliwa, siemię Trzeci posiłek Tilapia + makaron razowy + sałata, papryka Czwarty posiłek j.w. Piąty posiłek Tilapia + warzywa + oliwa Szósty posiłek WPC, orzechy + ZMA --- Tilapia super, pierwsza ryba, która [...]

Dzień 16- wolne Dieta Pierwszy posiłek - Shake Drugi posiłek - kurczak z warzywami i oliwa Trzeci posiłek - wieprzowina + makaron brązowy + warzywa Czwarty posiłek jw. Piąty posiłek serek wiejski aka cottage cheese + otręby Szósty posiłek ser bialy