makaron

weź k***a zastąp ten ryż czymś, makaron, czy ziemniaki, nawet chlebb... ile można jeść ryż

Ale apetyt robisz a ja suchy makaron z kurczakiem mam w pracy! :D Ziemniaki polecam w mundurkach ugotować tylko mlode musza byc. Wiecej smaku i witamin ;)

a makaron i kasza gryczana? Też podstawa

makaron jest do innych potraw :D:D a kasza... kufa.. nigdy nie przepadalem :/

[...] dieta nie jest zbyt monotonna, ale sam nie wiem co mógłbym przykombinować w tym 4 posiłku, z 3 pierwszymi problemu nie mam, wchodzą bez problemu. Co prawda lepiej mi pasuje makaron razowy natomiast wiem, że jest on produktem przetworzonym i nie powinien on być podst. źródłem węglowodanów w diecie, poza tym jakbym go jadł w kółko to i on by mi [...]

[...] przedtreningowy nie masz w ogole ww a wiec zdrodla energii kolejny posilek ok 18.30 5. posilek (czyli 18.30) B=30 T=15 WW=42 (obiad = kurczak/indyk/ryba + duzo warzyw + ryz makaron brazowy albo inne dozwolone ww+oliwa) posilek po treningowy (ok.40 minut od zakoczenia treningu) nie powinno w nim byc tluszczu ze wzgledy ze tluszcze spowalniaja [...]

[...] trwania ok 40-60minut planuje wykupić karnet na siłownię od nowego miesiąca, a póki co trening Mawashi dla początkujących. V posiłek godz.20:00 po treningu -miód pszczeli -makaron -pieczarki -cebula -koncentrat pomidorowy -śmietanka 10% VI posiłek godz. 22:00-przed snem -ser twarogowy półtłusty -oliwa z oliwek -pomidor Łącznie: 2660 [...]

[...] 18:30 czas trwania ok 40-60minut planuje wykupić karnet na siłownię od nowego miesiąca, a póki co trening Mawashi dla początkujących. V posiłek godz.20:00 po treningu -makaron -tuńczyk w oleju -oliwa z oliwek VI posiłek godz. 22:00-przed snem -ser twarogowy półtłusty -oliwa z oliwek Łącznie: 2825 Kcal Białko: 143 Tłuszcze: 103 [...]

[...] białko: 18g tłuszcze: 28g węgle: 41g kcal: 495 13:00 - obiad - kasza 75g - pierś 75g - warzywko // białko: 27g tłuszcze: 4g węgle: 51g kcal: 349 16:00 - przed-treningowy - makaron 75g - pierś 75g - warzywko // białko: 25g tłuszcze: 2g węgle: 60g kcal: 369 - banan, od razu po treningu // białko: 2g tłuszcze: 0g węgle: 33g kcal: 143 19:00 - [...]

[...] 18:30 czas trwania ok 40-60minut planuje wykupić karnet na siłownię od nowego miesiąca, a póki co trening Mawashi dla początkujących. V posiłek godz.20:00 po treningu -makaron -tuńczyk w sosie własnym lub wodzie VI posiłek godz. 22:00 -przed snem -ser twarogowy półtłusty -oliwa z oliwek -nasiona słonecznika //zamieniłem miejscem [...]

[...] -ryż biały -warzywko (najczęściej pewnie marchew) -kostka rosołowa Trening 18:30 czas trwania ok 45 trening Mawashi dla początkujących. V posiłek godz.20:00 po treningu -makaron -tuńczyk w sosie własnym lub wodzie VI posiłek godz. 22:00 -przed snem -ser twarogowy półtłusty -oliwa z oliwek -nasiona słonecznika Łączna ilość: -białko 180g [...]

nie no jest w miare ok tylko: nie podobaja mi sie posilki przed i po treningowe tzna. jesli juz trzymac sie tej diety to bym zamienil tzn. IV posilek - makaron + tunczyk i tutaj dodalbym oliwe jeszcze V posilek - ryz + kurak + warzywa ale bez bulionu Zmieniony przez - pershingp w dniu 2009-08-05 18:58:45

[...] //Tutaj slyszałem, że warto dać banana od razu po treningu, a cały posiłek jakieś 30-40minut po nim. Dobry będzie to wybór? V posiłek godz.20:00 po treningu -makaron -tuńczyk w sosie własnym -oliwa z oliwek VI posiłek godz. 22:00 -przed snem -ser twarogowy półtłusty -oliwa z oliwek -nasiona słonecznika Łączna ilość: -białko [...]

[...] 50kg było cięzkie, to chyba mówi samo za siebie }:-( Ciężary z tego względu bez zmian za to 1seria wiecej. Za tydzien mam nadzieje bd lepiej dieta: -5 jaj -2 jabłka -300g makaron -45g boczek -banan -20g oliwy z oliwek -30g orzechów -150g goudy -100g owsianych -500g kury suplementacja: -10g BCAA -6g beta alaniny -6g AAKG -magnez -80g wheya [...]

[...] tak jak przy czwórkach. W martym hantlami nieco zwiększone także jestem zadowlony. Poza tym bardzo podba mi się uginanie gironda dieta: -5 jaj -45g boczek -2 jabłka -300g makaron -banan -20g oliwy z oliwek -30g orzechów -150g goudy -100g owsianych -500g kury suplementacja: -10g BCAA -6g beta alaniny -6g AAKG -magnez -80g wheya Zmieniony przez [...]

[...] Wszystko dzis było dla mnie dużym wysiłkiem. Ale usłyszałem oipinie, że coś tam urosłem czyli nie jest chyba tak najgorzej ;-) dieta: -5 jaj -45g boczek -2 jabłka -300g makaron -banan -20g oliwy z oliwek -30g orzechów -150g goudy -100g owsianych -500g kury suplementacja: -10g BCAA -witamina D 2000iu -6g beta alaniny -6g AAKG -magnez -80g [...]

[...] na swoim miejscu. 3 sciśnięcia i mięśnie rozbite. Wizyta 3 min a efekt niemal natychmiastowy. Kuba jeśli to czytasz jeszcze raz dzięki ;-) dieta: -5 jaj -2 jabłka -300g makaron -100g boczku -banan -20g oliwy z oliwek -30g orzechów -150g goudy -100g owsianych -500g kury suplementacja: -10g BCAA -6g beta alaniny -6g AAKG -magnez -80g wheya [...]

smakowo dla mnie najlepszy zaraz po basmati. a i tak od tego wszystkiego lepsze sa tysiac razy makarony, szkoda, ze mnie zalewaja troche ;d ale takie spaghetti wołowina+makaron+sos pomidorowy, cudo :D

[...] jakas chuda wedlinke, rybke, ser twarogowy chudy, mleko . A zrodla najlepsze zrodla weglowodanow sa bardzo tanie i zwykle spotykane w kazdym domu (platki owsiane, ryz, makaron, ziemniaki), wiec z tym nie powinno byc problemu. np. na sniadanie jesz platki owsiane z mlekiem pozniej kanapki chleb z jakas wedlina lub jak nie masz to z serem [...]

[...] nawet zwałe Marcin kiedyś miał że jego temat powinien się nazywać Marcin OLB zero koksu, Paweł to jeszcze nic najlepszy jest ten cały hubercik 18 lat 50 w kablu i też będzie makaron nawijał że taki duzy bo dużo wołowiny je... Oczywiście zawsze się znajdzie taki bartolomeo co nie wie nawet z jakiego typ jest wojeowództwa a będzie go bronił jak [...]