makaron

[...] 50g Posiłek 2: Pieczywo ciemne 200g, masło 15g, kurczak 100g, warzywa Posiłek 3: Schab wieprzowy 100g, ryż basmati 150g, olej kokosowy 10g, warzywa Posiłek 4: Kurczak 100g, makaron durum 110g, śmietana 30% 50g, olej kokosowy 10g, brokuły Posiłek 5: Jaja 150g, ziemniaki 300g, warzywa Podsumowanie: 3 629,1kcal B:198,4g W:483,8g T:99,6g [...]

[...] Posiłek 2: Pieczywo żytnie 200g, masło 15g, kurczak 100g, warzywa Posiłek 3: Łopatka wieprzowa, kasza gryczana 150g, masło klarowane 10g, warzywa Posiłek 4: Kurczak 100g, makaron durum 110g, przecier pomidorowy, olej kokosowy 5g, 120g,cukinia Posiłek 5: Jaja kurze 150g, ziemniaki 250g, warzywa, oliwa z oliwek 10g Podsumowanie: 3 700,6 kcal [...]

[...] 300g, oliwa z oliwek 15g, pomarańcza 150g, truskawki 200g, warzywa Posiłek 3: schab wieprzowy 120g, ryż paraboiled150g, warzywa, olej kokosowy 10g Posiłek 4: kurczak 100g, makaron durum 110g, olej kokosowy 5g, warzywa Posiłek 5: halibut 110g, bataty 300g, oliwa z oliwek 20g, warzywa Podsumowanie: 3 607,0 kcal B;197,0g W:462,4g T:107,6g [...]

[...] 20g, warzywa + mus kubuś 200g Obiad: Karkówka 120g, ryż paraboiled 150g, oliwa z oliwek 10g, burak 150g, ogórek kiszony 120g + truskawki 200g Podwieczorek: Kurczak 100g, makaron pełne ziarno 120g, olej kokosowy 10g, jarmuż 150g + ananas 300g Kolacja: Pstrąg 120g, ziemniaki 350g, siemię lniane 15g, oliwa z oliwek 5g, warzywa Podsumowanie: [...]

[...] 15g, kurczak 120g, warzywa 150g, mus kubuś 300g Obiad: Karkówka 120g, ryż paraboliczny 150g, oliwa z oliwek 5g, warzywa 200g, nektarynki 300g Podwieczorek: Kurczak 100g, makaron durum 120g, oliwa z oliwek 5g, jarmuż 150g, żelki 30g Kolacja: Jaja 200g, siemię lniane 10g, ziemniaki 350g, warzywa Podsumowanie: 4 089,0kcal B:198,0g W:593,0g [...]

Witam. Tez mam kilka pytań : 1) Planuje polaczyc CP z Biogenix'a i mono w nastepnym cyklu. Czy mono moge brac fazą nasycenia? Czy pozostac przy uniwersalnym standarcie? Myslalem zeyby to tak brac: DNT rano na czczo mono 5g przed treningiem 3,5 miarki CP (po treningu dac jeszcze 5g mono?) DT Rano na czczo mono 5 g 2) W unoszeniu sztangielek [...]

Witam, mam taki problem Wczoraj musialem zostac dluzej w szkole i zaglodzilem sie. Przyszedlem do domu zjadlem posilek (makaron+piers), jadlem szybko bo bylem strasznie glodny. Po okolo pol godziny dostalem tak silnych bolow brzucha, ze myslalem ze wykituje. Bole przeszly po okolo 4 godzinach, a na wieczor dostalem goraczki i praktycznie cala noc [...]

[...] itd żeby było dobrze . Jakie odżywki należy spożywać z moją szybką przemianą materii. Planuje cykl za tydzień ; Creatine Xplode , Aminomax 6800,oczywiście Mega mass , Diety jako takiej rygorystycznej nie mam , ale staram się spożywać tuńczyka codziennie , ziemniaki , ryż ,kasza , makaron . Co by Pan poradził w moim przypadku co muszę zmienić ?

[...] **TRENIG** 10:00-11:30 -#2posilek 13:00 200g piersi z kurczaka , 100g ryzu brazowego , warzywa -#3posilek 16:45 200g łopatki wieprzowej , sos pomidorowy , warzywa , 65g makaronu pelneziarno lubella -#4posilek 20:00 150g piersi z kurczaka , warzywa , 50ml oliwy **miedzyposilkami 50g włoskich -#5posilek 23:00 27g miceralnej kazeiny Suma [...]

[...] jako tych bardziej odpornych na utlenianie. Zatem olej rzepakowy, czyli "oliwa północy lub oliwa z oliwek bardzo dobrze sprawdzają się w tej roli 5) pod wzgledem odżywczym makaron będzie miał 100% więcej białka niż np. ryż, spowodowane jest to używaniem jaj do jego produkcji, przez co profil aminokwasowy mąki w makaronie ulega poprawie. W [...]

Jest dla mnie dużym problemem zjedzenie tego wszystkiego, bo do tej pory to raczej nic nie jadłam. A jak jadłam to 1-2 razy dziennie. Jestem nocnym markiem. Lepiej pracuje mi się w nocy, więc godziny będą dostosowane do mojego "trybu" Wczorajszy spisik: Sniadanie 13.00 Jaja kurze całe Płatki owsiane ogórek vigor/zincas/skrzyp polny [...]

Wojtashc Dzięki za zainteresowanie. Bardzo chętnie się z Tobą skontaktuję w sprawie treningu...tylko muszę gg zainstalować :] Dzisiaj wymiękłam z jedzeniem... Zjadłam na razie trzy posiłki, zanim pójdę spać to jeszcze minie pewnie parę godzin, ale już czuję wewnętrzny bunt. Płatki owsiane 40 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200 Jaja kurze całe 180 [...]

[...] mi smakować soja, soja i codziennie soja plus inne strączki oczywiście. A tłuszcz na prawdę lubię! Odpycha mnie tylko smalec, masło. Roślinne oleje bardzo chętnie. Taki makaron np z oliwą i bazylią, ach! yoyo w poniedziałek nawet miałam taki zestaw serek wiejski i oliwa. Najpyszniejsze to może nie jest ale, czego się nie robi dla wyższych [...]

Najsmieszniejsze jest ze Chinczycy soi nie jedza dopiero po wynalzieniu fermentacji zaczeli ja spozywac bo wtedy stala sie strawna i wszystkie wyroby z soi przez nich jedzone sa po sfermentowaniu, a ludzie w Europie szamaja ja tak jak leci, albo w wiekszosci zamiast fermentowana to obrobiona chemicznie. IMO najwieksza pomylka mozna sobie [...]

[...] kiełbasy czy boczku czy wędliny. Jak ser biały to daj np.50-100g jogurtu smakowego, albo jakiś dżem. Zjesz że smakiem. Nie zamulisz się. Do posiłków gdzie gości ryż /makaron /Kasza + miecho daj odrobinę (50-100g) dobrego sosu, dobry=Większość to Warzywa Albo sam sobie zrób. Na sucho wcześnie czy później przyjdą problemy. Może nie,może [...]

[...] Cośccisza w dzienniku, walczysz dalej? Walczę, walczę :) Wrzucę dziś podsumowanie z tygodnia. Siedzę też nad jakąś modyfikacją menu bo w sumie od 5 tyg jem codziennie to samo :) Waham się nad wprowadzeniem makaronu, bo opinie są podzielone. Tyle, że z drugiej strony przy moim zatłuszczeniu to makaron nie powinien zrobić żadnej krzywdy :)

Dziś jeszcze morduję karkówkę. Jutro mi zostało tylko na jeden posiłek i wracam do kuraka. Mam też w planach przeskoczyć troszkę z ryżu na makaron durum. Zobaczymy co z tego wyjdzie, ale wygląda na to, że znalazłem ciekawy przepis. Poniżej to co dzisiaj wciągnąłem: /SFD/Images/2015/12/9/b8779efd777744db9f2cbf52088e7d1b.jpg

[...] jaki koniec z dietą? trza dzielnie walczyć! ot co! ja już po treningu po białku i już chyba to tyle na dziś. Jutro zaczynam dzień od kromki chlebusia pełnoziarnistego prosto z piekarni z dżemikiem lalalaaaaaa a później makaron z sosem pieczarkowym na samym końcu jakieś warzywa z kurą i będzie git hrhr + wino. ależ już się doczekać nie mogę

a tam... makaron włoski aldente z sosem pieczarkowym to znowu nie takie odstepstwo od diety tak samo chlebus pelnoziarnisty z dżemem bez cukru hrhr także będę się pilnować. Winko oczywiście w dobrym towarzystwie więc ładnie będzie wchodzić Powodzonka na jutrzejszym treningu. Ja w niedzielę - HIIT - kolejne starcie. Zobaczymy jak tym razem [...]

[...] II śniadanie tłuszcze i białko Przedtreningowy jak śniadanie (ewentualnie węgle bardziej złożone, kasza gryczana albo ryż brązowy) Potreningowy żelki/lody, biały ryż/makaron durum + mięcho/wpc V posiłek białko + tłuszcze VI posiłek białko + trochę węgli złożonych + trochę tłuszczy (np. kanapki z żytniego pieczywa z jajkami byłyby git, to [...]