[BLOG] kru_chy / Redukcja - start ze 120 kg - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 289 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 8583

domer
Przy zdjęciu sylwetki bokiem widać bardziej różnicę. Miesiąc to niewiele, więc wyniki dość dobre. Szczególnie, że nie spada z klatki i ramienia.

Z pewnością masz rację, ale też się nie spodziewałem, że redukcję będę mógł zakończyć po miesiącu :) Przy moim zatłuszczeniu to zajmie dość długo. Jednak jak widać zmiana sposobu żywienia działa, więc na razie nic nie będę zmieniał. Zobaczymy jak będzie szło dalej. Jak zacznie waga stać zajmę się mocniej aktywnością fizyczną. W zasadzie przy obecnym bilansie na poziomie 2500 kcal i braku ćwiczeń to mam jeszcze sporo możliwości modyfikacji na przyszłość. Tak więc walczę dalej.

Zapraszam do dziennika :
http://www.sfd.pl/[BLOG]_kru_chy_/_Redukcja__start_ze_120_kg_-t1082672.html

...

__Logan__

Ekspert

Szacuny 168 Napisanych postów 4456 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 65753

Ja oleju z actifry nie wliczam, szkoda c,czasu.

Cośccisza w dzienniku, walczysz dalej?

"Kazdy jest swirem - kwestia tylko na ile."

...

kru_chy

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 289 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 8583

__Logan__
Ja oleju z actifry nie wliczam, szkoda c,czasu.

Cośccisza w dzienniku, walczysz dalej?

Walczę, walczę :) Wrzucę dziś podsumowanie z tygodnia. Siedzę też nad jakąś modyfikacją menu bo w sumie od 5 tyg jem codziennie to samo :) Waham się nad wprowadzeniem makaronu, bo opinie są podzielone. Tyle, że z drugiej strony przy moim zatłuszczeniu to makaron nie powinien zrobić żadnej krzywdy :)

Zapraszam do dziennika :
http://www.sfd.pl/[BLOG]_kru_chy_/_Redukcja__start_ze_120_kg_-t1082672.html

...

kru_chy

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 289 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 8583

Wrzucam zaległe podsumowanie z wczoraj.

Poniżej tabelka z zestawieniem po 7 dniach diety:

	19-08-2015	26-08-2015	Różnica
Szyja	44,5 cm	43 cm	- 1,5 cm
Klatka	126 cm	124 cm	- 2 cm
Klatka luz	119 cm	118 cm	-1 cm
Brzuch	111 cm	107 cm	- 4 cm
Brzuch wciągnięty		102,5 cm	bd
Biodra	115 cm	115 cm	0
Udo lewe	71 cm	70 cm	- 1 cm
Udo prawe	71 cm	70 cm	- 1 cm
Łydka lewa	42,5 cm	42 cm	- 0,5 cm
Łydka prawa	43,5 cm	43 cm	- 0,5 cm
Ramie lewe	40,5 cm	40 cm	- 0,5 cm
Ramie prawe	42 cm	41 cm	-1 cm

W tej tabeli zawarte są zmiany od początku redukcji:

	19-07-2015	26-08-2015	Różnica
Szyja	48,5 cm	43 cm	- 5,5 cm
Klatka	124cm	124 cm	0
Klatka luz		118 cm	bd
Brzuch	116 cm	107 cm	- 9 cm
Brzuch wciągnięty		102,5 cm	bd
Biodra	117 cm	115 cm	- 2 cm
Udo lewe	74 cm	70 cm	- 4 cm
Udo prawe	74 cm	70 cm	- 4 cm
Łydka lewa	44 cm	42 cm	- 2 cm
Łydka prawa	44,5 cm	43 cm	- 1,5 cm
Ramie lewe	41 cm	40 cm	- 1 cm
Ramie prawe	41 cm	41 cm	0

Zmieniony przez - kru_chy w dniu 2015-08-27 13:09:39

Zapraszam do dziennika :
http://www.sfd.pl/[BLOG]_kru_chy_/_Redukcja__start_ze_120_kg_-t1082672.html

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Szacuny 6275 Napisanych postów 76056 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754969

Efekty bardzo dobre. Oby tak dalej.

Moderator działu Odżywianie

...

kru_chy

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 289 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 8583

Dzieki wielkie :)
Staram się pilnować i jak na razie jakoś mi to idzie. Jedyne odstępstwa jakie mi sie zdarzają to np. Niepełne posiłki. Zazwyczaj jest to spowodowane brakiem czasu.
Do zrealizowania zamierzonego celu zostało mi jeszcze jakieś 21 kg. Jak dobrze pójdzie to do końca przyszłego roku mi sie uda.

Zapraszam do dziennika :
http://www.sfd.pl/[BLOG]_kru_chy_/_Redukcja__start_ze_120_kg_-t1082672.html

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

O ile dobrze pamiętam to póki co zmieniłeś nawyki żywieniowe tak ? Nie było żadnych cięć kalorii, specjalnych manipulacji makro itp. ? Efekty bardzo dobre. Do next wakacji luzem się wyrobisz

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...

kru_chy

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 289 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 8583

Tak, na razie zmieniłem nawyki żywieniowe. Tzn. Nie do końca tylko to. Jadę na ujemnym bilansie ok. 350 kcal i zgodnie z IF stosuje okno żywieniowe 8h. Myśle, ze to właśnie całość daje jakieś rezultaty.
Skoro mowisz, ze do wakacji to dodatkowo mnie zmotywowałaś :)

Zapraszam do dziennika :
http://www.sfd.pl/[BLOG]_kru_chy_/_Redukcja__start_ze_120_kg_-t1082672.html

...

WojtekA4

Ekspert

Szacuny 713 Napisanych postów 9084 Wiek 40 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 99288

Do konca przyszłego roku???? Chyba do przyszłego roku...

...

kru_chy

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 289 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 8583

WojtekA4
Do konca przyszłego roku???? Chyba do przyszłego roku...

No tak, byłoby pięknie. Tylko chyba na początku tak łatwo gubi się kilogramy. Fakt, że jak zacznie słabiej działać sama dieta to jeszcze mogę zacząć biegać, ćwiczyć, obcinać kcal. Możliwości jest sporo. No ale mimo wszystko mam wrażenie, że to nie będzie takie proste i na pewno potrwa. Cieszę się jednak, że założyłem ten blog. Może i mało się teraz udzielam (kilka spraw się na to składa), ale na pewno mnie to motywuje. Trochę wstyd się teraz przyznać, że jednak nie dałem rady :)

Zapraszam do dziennika :
http://www.sfd.pl/[BLOG]_kru_chy_/_Redukcja__start_ze_120_kg_-t1082672.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat