makaron

Makaron z biedry :D

[...] - 150g piersi kurczaka - sałatka warzywna - 15g oliwy z oliwek 600kcal 4. Posiłek godz. 18.30 (potreningowy) - 100g ryżu brązowego - 150g piersi kurczaka - sałatka warzywna - 30g orzechów ziemnych niesolonych 660kcal 5. Posiłek godz. 20.30 - makaron dwujajeczny 100g - 125g twarogu półtłustego - 10g oliwy z oliwek 630kcal

Ja nie wiem jakim cudem ja tyłem, jak ja na redukcji jadłem więcej niż zwykle. A teraz ten makaron, kurczak, ryż. Zjadłbym pączka :)

Przed i po treningu zawsze makaron+pierś/indyk/wątróbka. Carbo z kreatyną biorę od razu przed treningiem. A z tą wątróbką to zapytam za chwilę.

Skoro max 50-60g tłuuszczy to nic tam nie dorzucę :) ryż/makaron + ketchup + pierś/twaróg chudy i to wszystko, z tym że białka dużo też nie pojem bo max 2g.

szpinak na czosnku ze śmietaną, kurczak i makaron %-)

Muffinek a co za problem, żeby sobie samemu zrobić spaghetti? Mięso zmielić, do tego ciemny makaron i zrobić sos. Nie traktuj tego jak przymusu, bo zniechęcisz się prędzej czy później. Można się przestawić na inne nawyki, posiłki, produkty. Jemy po to, żeby żyć, a nie żyjemy po to, żeby jeść

[...] taka potrzeba mogę wrzucić przykładową dzienną rozpsikę żywienia. Jeśli chodzi o produkty to dość klasycznie: jajka, przetwory mleczne, płatki, ciemny ryż, takiż chleb czy makaron, czasem kasze (nie przepadam). Mięso - głównie drób, czasem wołowina i wieprzowina. Zdarza mi się jeść czasem trochę przetworzonego mięcha (kiełbasy, szynki itd.), [...]

[...] 6. allachy 4-5serii mocno czułam mięśnie brzucha . 45kgx16 45kgx15 45kgx15 45kgx15 45kgx14 1. płatki owsiane, jajka , maliny(83g) trening 2. płatki owsiane, mintaj 3. makaron razowy, łosoś , ogórki zielone 4. łosoś , warzywa 5. jajka, oliwa , warzywa posiłek nr 1 ________________________________________________ Marshall pewnie pisz Pw [...]

[...] indeks i legitymację BIEGANIE :45 min Dzisiaj lepiej się biegało.Chociaż nogi nadal mnie bolą. Jutro na szczecie już trening siłowy. 1. płatki owsiane, jajka bieganie 2. makaron razowy, kurczak, warzywa 3. kurczak, orzechy, pomidory , papryka 4.jajka,whey,orzechy,zupa ogórkowa(ogórki konserwowe+ woda) 5. twaróg, jajko, oliwa, ogórki zielone [...]

[...] Dzisiaj więcej urozmaicenia w diecie. Nie było dzisiaj ogórków w jadłospisie 1. płatki owsiane, jajka trening 2. płatki owsiane, whey , łyżeczka naturalnego kakao * 3. makaron razowy , karkówka, marchew 4. twaróg, żelatyna, odrobina wheya , oliwa ,warzywa 5. tuńczyk , cukinia, papryka, oliwa, orzechy * zacytuję Rossi : zmielić [...]

[...] ciężko a co dopiero z większym ciężarem . 5kgx12 5kgx12 5kgx12 Trening dość krótki i intensywny . 1. płatki owsiane, jajka trening 2. mąka razowa, jajka, brzoskwinia 3. makaron razowy , kurczak, marchew, oliwa 4. twaróg, oliwa , ogórki 5. jajka, papryka, ogórki posiłek nr 2 – placuszki wraz z zmiksowaną blenderem brzoskwinią. [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=6MyV-OfmUoo http://www.youtube.com/watch?v=cAAvz9l1gMI 1. płatki owsiane, jajka 2. mąka razowa, jajka, kapusta kiszona Trening 3. makaron razowy , łosoś , kapusta kiszona 4. łosoś , oliwa, marchew, cebula 5. twaróg , oliwa , 2 ogórki posiłek nr 3 posiłek nr 4 [...]

[...] Nie miałam w ogóle ochoty na rowerek. Ale wsiadłam i nawet dobrze się jeździło. 1. płatki owsiane, jajka , jabłko(103g) Trening 2. płatki owsiane , jajka 3. makaron razowy , kurczak, ogórki x3 4. białka jaj, orzechy, pomidory rowerek stacjonarny 5. twaróg , oliwa , migdały , marchew posiłek nr 3 [...]

[...] dość duży apetyt ale trzymam się wytycznych. Przynajmniej zjadam duże ilości warzyw 1. płatki owsiane, jajka , łyżeczka wheya 2. płatki owsiane , jajka , trening 3. makaron razowy , wątróbka, ogórki x4 4. kurczak , orzechy, brokuły, kalafior , cukinia 5. twaróg , oliwa , ogórki posiłek nr 2 – placek owsiany rozwalony na [...]

[...] 45kgx11 (+1 powtórzenie) 45kgx10 Z treningu jestem zadowolona. Plecy ładnie skatowane. 1. płatki owsiane, jajka , łyżeczka wheya 2. płatki owsiane , jajka trening 3. makaron razowy , kurczak, ogórki 4. kurczak , orzechy, kalafior , 5. twaróg , oliwa , ogórki posiłek nr 3 _____ Marta ee żadna nie jest młodsza od Ciebie matmę też [...]

[...] czymś innym będzie niższe. film przysiady 60kgx3 http://www.youtube.com/watch?v=QI5vvEyXk08 1. płatki owsiane, jajka ,brzoskwinia trening 2. płatki owsiane , jajka 3. makaron razowy, kurczak, ogórki 4. twaróg, oliwa, brokuły rowerek 5. kurczak, migdały , ogórek ,papryka posiłek nr 1 posiłek nr 3 posiłek nr 4 – trochę za dużo [...]

[...] i tak walczę aby utrzymać poniższy układ. 45kgx12 45kgx11 45kgx11 (+1 powtórzenie) Trening udany. Plecy mocno czułam po treningu. 1. płatki owsiane, jajka , łyżeczka wheya 2. płatki owsiane , jajka, trening 3. makaron razowy , kurczak 4. kurczak ,oliwa, kalafior 5. twaróg, oliwa , ogórki Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-10-21 19:23:05

[...] FILMY : przysiad 72,5kgx3 http://www.youtube.com/watch?v=4hf0Lym-6ZI przysiad 80kgx2 http://www.youtube.com/watch?v=WBVKSMOljJs 1. płatki owsiane, jajka Trening 2. makaron razowy, kurczak, kalafior 3. ryż brązowy, kurczak, ogórki konserwowe, kapusta pekińska 4. kurczak, oliwa, orzechy, warzywa 5. twaróg , oliwa , warzywa posiłek nr2 [...]

[...] aeroby z dnia wczorajszego. film wyciskanie żołnierskie http://www.youtube.com/watch?v=I2VtSk_X7sM 1. płatki owsiane, jajka, 2. ryż brązowy, kurczak, papryka 3. makaron razowy , kurczak, orzechy, pieczarki 5. twaróg, oliwa, kapusta kiszona 6. kurczak, oliwa , papryka posiłek nr 2 posiłek nr 3 _______________________ Oveja musiałabym [...]