[...] długi, a ja leniwa ;) dietka: 8.00 - jajecznica z 2 jajek na maśle plus bułka pszenna 9.00 - aminokwasy plus przedtreningówka 9.30 - siłownia 12.00 - aminokwasy i białko serwatkowe 30g z wodą 13.00 - makaron z szynką parmeńską, pomidorami suszonymi i świeżymy, parmezanem 17.00 - 2 banany 22.00 - białko kazeina 30g z wodą i kilka kokosanek ;)
[...] śmietaną 18% :P ) 10.30 - aminokwasy 11.00 - trening 13.00 - jajecznica z 2 jajek na maśle, bułka z ziarenkami 16.00 - kanapki z serkiem żółtym 19.00 - zupka pieczarkowa z makaronem włoskim z mąki semolina (niezwykły smak ma taki makaron) :) 22.00 - bułeczka nr 3 tego dnia z serkiem pleśniowym, serkiem żółtym, szynką, pomidorkiem, ogórkiem i [...]
[...] najbliższy miesiąc DNT, chyba że liczą się kilkugodzinne aerobo-interwały na parkiecie niedziela - 15.08 Micha: 1. wieloziarniak z szynką, serem, pastą z łososia, ogór 2. makaron z sosem spaghetti, mięso mielone 3. lody (specjał regionu ), kawałek ciasta z wesela 4. wieloziarniak z szynką, serem, pastą z łososia, ogór 5. jogurt DNT, [...]
[...] coraz fajniej. Jadłospis : Ok 8:00 zjadłem śniadanie- płatki z mlekiem, ok 10:35 Bułki grahamki z polędwicą sopocką, ok 13:00 Banana i jabłko, ok 15:30 czyli przed chwilą makaron z białym serem i jogurtem. Planuję zjeść jeszcze grahamki z makrelą ok 18 i serek homogenizowany ok 20. Do jutra. Zmieniony przez - BoxingKid w dniu 2008-11-03 [...]
[...] dzisiejszych posiłków <posiłki w pojemnikach to posiłki do szkoły> ->na górze po lewej 150g cycka,125 ryżu ,pomidor ,ogórek ->na górze po prawej-180g pangi,125 makaronu razowego i pomidor,ogórek ->na dole po lewej- 160g pangi,125g makarony razowego+pomidor,ogórek ->na dole po prawej 160g pangi,125g makaronu razowego<warzyw [...]
[...] lepsze,a po za tym te ktore mam juz upatrzpne np. ryze paraboliczne z tesco czy lidla sa ok a kosztuja ponizej 2zł. Mieszaj rowniez produkty. w 1 posilku ryz a w 2-gim makaron. Do ryzu np.kura a do makaronu np.ryba, tak moim zdaniem wygodniej A jak zauwazylem wcinasz caly czas piersi, jak mozesz sobie pozowlic to czasami bys mogl zamiast [...]
[...] brązowe<lepsze wart.odżywcze,niższe IG,itp.> mieszam posiłki tzw<2/3 razy cyc,1-2 rybka ryżu jak gotuje to nie mam czasu by np.gotować 2/3 worki i dwie porcje makaronu,więc robie na przemian /ryż/kasza/makaron 4 porcje<w zależnosći od dnia 100-125g>] wołowine zadziej wrzucam<ze względu że ciężko kupić wołownie [...]
13.06 sobota (18t, 5d) Dieta - owies, jajko, banan, jabłko, truskawki, twaróg, olej kokosowy - bób, ryż, makaron, indyk, orzechy - arbuz, jabłko, orzechy - jogurt, smietana, truskawki - chleb, masło, indyk, ser żółty - twaróg, indyk napoje: kawa z mlekiem, woda Taki gorąc, że nawet jeść mi się nie chciało, w ciągu dnia głownie owoce, konkretnego [...]
[...] w który dzień robiłam, za dużo ostatnio spraw na głowie :-( 1.07środa (21t,2d) Dieta Nie pamiętam dokładnie, rano placek owsiany, napewno zupa kalfiorowa z lanymi kluskami, makaron z mieloną wołowina, owoce i orzechy. Wogóle z pamięcią coraz gorzej, wszystko musze na kartkach zapisywac bo zapominam }:-( napoje: kawa z mlekiem, woda, herbata [...]
[...] ;-) Zresztą małemu potrzebne jest porządne jedzenie a nie słodycze jak sugerują niektórzy moi znajomi %-) 9.08 niedziela (26t, 6d) Dieta - placek owsiany - rosól z domowym makaronem, indyk - ziemniaki, masło, kurczak, ser żółty - lazania (makaron domowy, mięso wołowo-wieprzowe) Aktywność Nadal za gorąco na ćwiczenia czy spacer, większość dnia [...]
17.08 poniedziałek (28t) Dieta - bułka, masło, ser żółty, jajka - zupa pomidorowa, ryż/makaron, indyk, śmietana (x2) - kukurydza - jabłko, migdały - chleb, masło, indyk, ser - płatki owsiane, mleko, orzechy, rodzynki Aktywność Do południa ok. 7km chodzenia po mieście (troche spraw do załatwienia było) Po południu trening: rozgrzewka: plie 3x10, [...]
[...] wypiski codziennie, bo znowu nie pamiętam co było w poniedziałek %-) Śniadania nie pamiętam, albo bułka albo płatki z mlekiem ;-) W ciągu dnia kukurydza, zupa pomidorowa z makaronem i indykiem, ryż z owocami, śmietaną 30% i twarogiem, ziemniaki, kurczak Aktywność Rano marsz 5km. W ramach urozmaicenia kilka razy było 10x przysiad szeroko Po [...]
30.08 niedziela (29t, 6d) - owsiane, mleko, owoce, rodzynki, orzechy - rosół, indyk, makaron (rozne mąki) - grill (indyk, kurczak, ser żółty, kiełbasa, bułka, ryż) Aktywność Bez treningu, miał być relaks przy grillu ale przez osy nawet posiedzieć się nie dało :-( Większośc popołudnia stałam i wieczorem strasznie mnie plecy bolały. Zauważyłam już [...]
[...] Aktywność Był spacer, ale tym razem małego niósł mąż, jak jest w weekend to wypada jego kolej ;-) Dieta - chleb żytni, masło, indyk, ser żółty, owoce - rosół, kurczak, makaron - udko z kurczaka, masło, ziemniaki - indyk, ryż, oliwa 15.05 poniedziałek Aktywność Były krótkie zakupy i wyjście z małym po schodach, pogoda kiepska na spacer. [...]
Masło rulezz, no nic nie poradzę. Chociaż dziś ograniczyłam się - zrobiłam makaron z masłem i brokułami, a nie z samym masłem, które później praktycznie wypijałam/wylizywałam z miski (zboczeniec;p ) Redukcja, dzień 46, DT Dziś najpierw drobny zjazd energetyczny, a potem power na maksa - wiadomo, siłka to siłka a nie pitu pitu. Trening: A. pomału, [...]