makaron

[...] skoro serio co kilka lat zmienia się opinia naukowców na temat np. cholesterolu. Wyznaję zasadę, ze wszystko jest dla ludzi byle z umiarem. Ostatnio oglądałam nawet wypowiedź, że białe pieczywo, ryż biały, biały makaron itd. są zdrowsze dla naszego układu trawiennego... a przecież przez lata trąbią wszędzie, by jeść jak najmniej przetworzone :-P

200g białka, w tym 130g zwierzęcego, mało jak na mnie, ale ponad 400 węgli to energia będzie :-)) ja ketchupu nie używam, makaron jem z pomidorami i żółtkiem jednym z jajka (bo do omleta używam 1 żółtka i 2 białek, ale nie chce mi się tego rozbijac to wpisuje 2 jajka bo i tak to 2 żółtko zjadam)

[...] pieczywa.Moze zamiast ciagle pieczywo wrzuc np 100 gram ryzu??Jedz duzo surowek -to akurat jest OK woda juz lepiej ale jeszcze jedno wywal te zupy calkowicie-one nie maja nic wartosciowego w sobie a tylko powoduje uczucie sytosci.Nie ma w ogole kasz w diecie i czesciej jedz makaron ale gotowany do 5 minut nie rozgotowany!.Pozdrawiam. tommy098

sniadanie w hooy wegli i dobre białko np. jaja przed treningowy wegle zlozone makaron, platki owsiane, ryz brazowy po wegle proste ryz, i szybkowchlanialne bialko np. cyc i bedzie gitt jakbym ja sie mial tak zalamywac to teraz musialbym przestac trenowac

[...] obiad robiony przez mamę na posiłek PRZED treningowy i śmiało wyrażam co do niego swoje preferencje smakowe. Mówię Jej, że mam ochotę na mięso/rybę + kasza/ryż/ziemniaki/makaron i jakąś surówkę. Nie bądź w tej kwestii niewolnikiem! Zjadam i po 1,5h idę trenować. Pamiętaj, że im więcej zjesz przed treningiem, tym mniej będzie on efektywny pod [...]

[...] i szkoła kanapki z mięsem, jajkiem, warzywami etc. BIAŁKO + WĘGLOWODANY + TŁUSZCZE przed treningiem/obiad 1.5 h przed treningiem mięso/rybę + kasza/ryż/ziemniaki/makaron i jakąś surówkę po treningu/kolacja mięso/ryba + ryż/kasza/ziemniaki + trochę zdrowych warzyw Nie jeść i nie pić świństw typu cola,energy drink [...]

[...] to dostaję zawsze 16 dnia miesiąca ok 10 rano. To się nazywa regularność, ha. No i zaczęłam brać yaz, melduję! No i wczoraj zawaliłam dietę. Skusiłam się na trochę makaronu i zadziałał stary dobry mechanizm "jak już zjadłam jedno to równie dobrze mogę zjeść wszystko, bo i tak zawaliłam ". Ach, jestem zła na siebie, a mógł być miesiąc [...]

Trautman potrzebuje wsparcia... i gdzie jest moja zupa pomidorowa? musze jechac do biedronki po makaron i po mieso do lasu... no to pa :*

no i po jedzeniu. makaron, cycorki, sos +oliwa z oliwek. jeszcze mi animal pak do przelkniecia został

jak trzymam diete(a ostatnio z tym ciezko) to glownie idzie ryz...rzadziej makaron, kasza - tylko jeczmienna, i jeszcze rzadziej ziemniaki.... obecnie... w ruchu sa kanapki

[...] 1. Obwod w tali prawie 9cm, wiec chyba tluszcz 2. Proponujesz HIIT, albo mam bardziej intensywnie cwiczyc ? 3. co w takim razie okolo treningowo mam zajadac ? 4. OK, poczytam co to są ćwiczenia tlenowe oraz beztlenowe. 5. OK, postaram sie dorzucic nieco wiecej wegli (ryz, makaron) Dziekuje za wskazowki. Czas na poprzeliczanie troche rzeczy.

[...] jogurtu owocowego - 2 banany - 2 cale jajka - 2 szklanki mleka - 2 lyzeczki stolowe cukru trening- zaraz po carbo 50g, pół godziny po treningu 100g magnum 1h po magnum 100g makaronu dwujajecznego i 100 g twarogu półtłustego kolacja: tunczyk 100g oliwa z oliwek10g cos jeszcze? i przed snem50g twarogu cos dodac? kiedy powinienem brac omega 3 i [...]

1 posilek 2 posilek 3 posilek 4posilek 1h przed treningiem 5 posilek za pol godziny 6 posilek pol godziny po treningu magnum i carbo 7 posilek godzina po treningu magnum makaron twarog 8 posilek tuna 9 posilek przed snaem twarog kto tyle zje dam SOGA

nie ma ryżu będzie makaron i mięsko do tego z sosikiem pomidorowym i na trening

ej panowie szukam cos na jutro na sniadanie podsuncie jakies pomysły w skład ma wejsc ryz/płatki/makaron jajka mleko oliwa/orzechy/pestki cos z tych produktów zklecic Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-22 21:37:37

[...] ma być białko, tłuszcz, węgle ino w zdrowej postaci, żeby organizm czerpał z nich jak najwięcej korzyści, ja gotuje dla siebie i faceta i nie ma na co narzekać, zjada wszystko i czuje się dobrze /tylko kasz nie lubi ale to nie problem zrobić makaron w drugim garnku/ :) jak dodasz foty to wrzuć też zrzut z diety:) pozdrawiam i powodzenia życzę.

ja tez wlasnie makaron razowy gotuje do tego cyc i sos grzybowy . mniam

muszę zrobić makaron z twarogiem bo nic innego nie ma ehhh...i jak tu nie pić?

[...] kawa z mlekiem + serek wiejski z cynamonem i odrobiną cukru waniliowego omlet z 3 jajek, łyżki mąki, sól, pieprz do smaku, dwa plastry żółtego sera maślanka owoce leśne makaron razowy + serek wiejski (innego dnia zamiast ziarnistego piers kurczaka i warzywa) Kolejność niekoniecznie taka, nie stosuję diety. Zapewne odżywiam się nieprawidłowo. [...]

[...] Co do diety to ostatnie tygodnie jadłem na oko co najmniej 600g piersi z kurczaka,7jaj,200-400g twarogu do tego duzo warzyw oliwa z oliwek omega3 z węgli ryż/makaron/kasza czasem jakaś słodycz głownie w weekendy. Z rana będę miał więcej czasu to wszystko sobie dokładnie rozpiszę i tu wrzucę. Zmieniony przez - QoooQ w dniu [...]