SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Kiedy CI*** sie czerwieni, kiedy CH** staje jak sosna zajrzyj tutaj do * SPAM POSTA*

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 140415

Ankieta

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 3154 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 40358
....


































....... IT'S.......
... MY...
....... LIFE .......

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 5129 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 21510
ja już sie zaopatrzyłem w tussi trza se polatać jutro troche

eat and train, eat and train and never be the same again =D

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1312 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 20446
i co sie cieszysz?

.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 3154 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 40358
waga 70kg wzrost 182cm ektomorfik zapotrzebowanie kaloryczne 4000kcal
posilek1
platki owsiane 100g
mleko 400ml 2%
orzechy wloskie
2 jajka cale mozna dodac 2 kromki razowca ?
posilek 2
koktajl
1 banan 200g
60g ryzu
30g owsianych
200 g jogurtu naturalnego
250g mleka
1 lyzka miodu 15g
2 lzyki mleka zageszczonego 30g
posilek 3
mam 2 opcje nie wiem którą wybrac
100g razowca
poledwica z kurczaka 50g
oliwa z oliwek 10g
czy lepiej magnum 100g?

posilek 4 przed trenignowy 1h przed treningiem
ryz bialy 100g
piersi z kuraka 100g
podobno w dni trenignowe bez warzyw nie wiem ocencie sami
oliwa z oliwek
30 minut rpzed trenigniem koktajl energetyczny
- 1 szklanka jogurtu owocowego
- 2 banany
- 2 cale jajka
- 2 szklanki mleka
- 2 lyzeczki stolowe cukru
trening- zaraz po carbo 50g, pół godziny po treningu 100g magnum
1h po magnum 100g makaronu dwujajecznego i 100 g twarogu półtłustego
kolacja:
tunczyk 100g
oliwa z oliwek10g
cos jeszcze?
i przed snem50g twarogu cos dodac?
kiedy powinienem brac omega 3 i multiwitaminy jesli musze?



dieta kolesia : krocej

1 posilek 2 posilek 3 posilek 4posilek 1h przed treningiem 5 posilek za pol godziny 6 posilek pol godziny po treningu magnum i carbo 7 posilek godzina po treningu magnum makaron twarog 8 posilek tuna 9 posilek przed snaem twarog































....... IT'S.......
... MY...
....... LIFE .......

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1312 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 20446
prosto i zwięźle




ide spać NAra

.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 3154 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 40358
1 posilek 2 posilek 3 posilek 4posilek 1h przed treningiem 5 posilek za pol godziny 6 posilek pol godziny po treningu magnum i carbo 7 posilek godzina po treningu magnum makaron twarog 8 posilek tuna 9 posilek przed snaem twarog


kto tyle zje dam SOGA

....... IT'S.......
... MY...
....... LIFE .......

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 20 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2332
to jest rozpiska na 2 dni
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 3154 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 40358
to jest rozpiska 70 kilogramowego goscia z dzialu dietetyka


na 1 dzien

















Zmieniony przez - smyryyyy w dniu 2007-10-08 22:28:14

....... IT'S.......
... MY...
....... LIFE .......

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Smienao co w tym burdelu slychac
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 3154 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 40358
jedno mnie smieszy w tym dziale dietetyka... kazdemy ukladaja diete


ryz piers x5 dziennie a jak tak nie bedziesz jadl to nie urosniesz

























oczywiscie rad udzielaja sami 70 kilowcy
























....... IT'S.......
... MY...
....... LIFE .......

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Clomid da się zastąpić?

Następny temat

repoxygen

WHEY premium