makaron

siema uu widze bedzie spaghetti ja tez makaron wcinam

a ja w***alem makaron i znowu zagryzam na deser piernika w czekoladzie i tak codziennie hoj tam jak swiieta to swieta

makaron :D

A dlaczego nie możesz zjeść kuraka z ryżem o 7 rano? Ser twarogowy/jajka to kiepski wybór jako źródło białka przed treningiem. Przed i po daj ryż/kasza/makaron + pierś/ryba, a np. te płatki owsiane/chleb/jajka, produkty które jadłeś normalnie na śniadanie, przenieś na popołudnie ;)

Ważysz kurczaka, białka jaj, orzechy, oliwę, makaron itp. w miarkach? I jak to potem przeliczasz? "Hmm 23.5 miarki kurczaka... to będzie z 120g białka" Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-07-18 22:25:20

Możesz spokojnie wymieniac produkty, raz zjesz makaron raz ryż itd. Jedząc codziennie to samo po tygodniu Ci się odechce.

a po kazdym odpada nie ? a np. tydzien omlety a tydzien jakis makaron z czyms

[...] tyg, siłka 4-5 razy w tyg i dodatkowo aeroby. Bede w okresie budowania siły, skonczylem dopiero redukcje. Wiem ze będą mi potrzebne wegle, bo intensywnosc jest spora. Pytanie czy lepsze do tego carbo, vitargo, waxy maize czy lepszy zwykly izotonik. Proponuję niezawodne źródła węgli: ryż, makaron, kasza, płatki owsiane, ziemniaki, warzywa, owoce.

pborek widze swoja miara mierzysz hah %-) Dreamevil widze tez ze swojego doswiadczenia rady dajesz ; DD nie no beka, a tak wgle chcem troche zmienic kolejnosc posilkow, jak sie maja jajka gotowane + warzywa + chleb pelnoziarnisty ciemny jako posilek po treningu ? jest duza roznica miedzy piers + ryz/makaron?

Też bym zjadła makaron z kurą :/ Albo chociaż kurę z makaronem ;-)

no to jak neos napisał to ja też owsiane+3 jaja+jogurt naturalny placek z wiórek i 3 jajek przed treningiem wióry, 4 jaja i wpc po treningowy makaron i łopata potem stejki z łopaty z mozarellą twaróg z owsianymi na kolację :-D

[...] :). 'Djete' chce miec taka: 7:30 2 sadzone jajka + kromka ciemnego pieczywa z twarozkiem (nie lubie rano jesc) 10:00 banan+garsc orzechow 12.30 (posilek na stołowce) 1 - makaron z jakims sosem (przewaznie pomidorowy, jajeczny lub cos w tym stylu - zawsze z 3 do wyboru) posypany serem. Ilosc: miska ;) 2 - mieso, ryba lub kurczak + salata + [...]

Wystarczy że zjesz po treningu makaron/ziemniaki z cycem i dorzucisz ewentualnie troche białka swojego które ci zostały.

makaron w pizzy? smacznego

po treningu chociaż jest to wieczór walnij kasze makaron może w mniejszej ilości plus białko ww mają być nawet na redukcji nie bój się jak masz wyliczone nic się nie stanie

[...] na żadnym miodzie.. normalny razowiec z mąki z pełnego przemiału szynka - out, wal mięso zamiast samych orzechów włoskich dałbym gdzieś migdały przed treningiem ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty, kasza gryczana, kasza jęczmienna bezpośrednio po treningu możesz walnąć tego gainera 21:30 - wywal mleko, wywal owoc, więcej mięsa możesz też dorzucić [...]

Makaron jest zrobiony z jajek. Wliczac bialko z niego do bilansu dziennego?

ile organizm moze przyswoic maxymalnie weglowodanow ( ryzu,makaron,kasz) w ciagu jednego posilku ? sog za pomoc poleci pzdr.

witam, jestem na redukcji jem 40g ww, 40g bialka i okolo 10g tluszczow na posilek jem co 4 godziny glownym zrodlem wegli jest ryz brazowy i makaron razowy plus do tego sporo warzyw moje pytanie brzmi kiedy najlepiej powinienem robic aeroby - bieganie/rower lub basen 45min jesli wstaje o 6 posilki wypadaja mi o 10, 14, 18, 22 chcialbym [...]

Czy posiłek potreningowy może składać się z chleba razowego + twaróg chudy i warzywa? Czy lepiej aby była to pierś z kurczaka i ryż/makaron/kasza ?