makaron

[...] Jakieś drożdżówki ;/ lub zastanawiam się nad kupnem batoników węglowodanowych Zjedz pełnowartościowy posiłek, patrz link wyżej 14.00 (przedtreningowy) Obiad: Zupa z makaronem/ryżem + ryba/kurczak + WPC ŁOWICKIE Zjedz porządny posiłek ryż/kasza/ makaron+ kurczak/indyk/wołowina/jakas ryba+ oliwa 17.00 (potreningowy) 4 kapsułki kreatyny [...]

[...] na pobudzenie porcja Amped, a w ciągu dnia mono i whey, czyli wszystko wg rozpiski jedzenie Wszystko wg rozpiski, no może poza tym, że dziś zamiast ryżu ugotowałem sobie makaron z pszenicy durum ############kilka bonusów################# krojenie padliny jedna z trzech porcji na talerzu ######################################################## [...]

[...] - 100g , zmiejsz ilość , za dużo fruktozy Daj nabiału 19b/18tl/120ww II posiłek WPC ostrowia - 50g Carbo Trec - 50g /wywal orzechy włoskie 50g Daj węgli z produktów , makaron ryż kasza 48b/31tł/63ww III posiłek przed tre makaron - 100g Ser twarogowy chudy - 50g Oliwa z oliwek - 20g 20b/21tł/118ww T R E N I N G Carbo trec - 40g IV [...]

[...] - 50 gr chleba żytniego-razowego/ziemniaki, tuńczyk w sosie wlasnym 10gr 20 g oliwy B - 29 W - 22 T - 30 Kcal - 300 16.00 - Ryba/pierś z kurczaka/wołowina 150gr, /ryż/makaron 100gr, warzywa/surówka, Oliwa z oliwek B - 37 W - 80 T - 8 Kcal - 500 18.00 - 19.30 - Trening 20.00 - Ryba/pierś z kurczaka/wołowina 150gr, /ryż/makaron 100gr, [...]

[...] i jedno i drugie bee tuńczyk w sosie wlasnym 10g ekhm 10g? 20 g oliwy B - 29 W - 22 T - 30 Kcal - 300 16.00 - Ryba/pierś z kurczaka/wołowina 150gr, ryż/makaron 100gr, warzywa/surówka, Oliwa z oliwek B - 37 W - 80 T - 8 Kcal - 500 18.00 - 19.30 - Trening 20.00 - Ryba/pierś z kurczaka/wołowina 150gr, /ryż/makaron 100gr, [...]

[...] skonsumój kanapki z wędzoną rybą i do tego kawa bez cukru zamiast II śniadania proponuje odżywkę białkową z chudym mlekiem obiad może być ryż pełnoziarnisty, brunatny lub makaron ale tylko ten orginalny włoski (al dente - czyli krótko gotowany 5-7 minut) dobry też jest makaron razowy (ciemny), kasze są też dobre ale lekko niedogotowane, do [...]

[...] to nie była przetworzona szynka/blok ze sklepu, tylko najlepiej sobie usmaż i włóż do kanapki. A idealnie by było jakbyś podarował sobie chleb razowy i zamiast tego brązowy makaron czy ryż, ewentualnie pupernikiel. Posiłek 3: BCAA nie jedz z posiłkiem tylko bezpośrednio przed wejściem na siłownie. Posiłek 4: Na redukcji banan zbędny. Łyknij [...]

[...] warzych uzywacie ja daje duzo warzyw gdzie jest blonnik jak np fasolka szparagowa czy brokuly jezeli wegle w posilku sa ubogie w blonnik jak np ryz bialy czy ziemniaki czy makaron bialy , wychodzi na to samo jakbym jadl brazowy makaron czy brazowy ryz . Proste i skuteczne , do tego radze nie przesadzac z dawaniem zbyt duzej ilosci warzyw [...]

[...] co to jest shake ??? dodaj owoce/warzywa zalezy co lepiej Ci pasuje do smaku 2. chleb razowy 70g, szynka, warzywa chleb staraj sie zamienic na ryz/kasze/ziemniaki/soczewice/makaron, szynke na pewno zamien na chude mieso masz ich cala game do wyboru lub ryby, dodaj zrodlo tluszczy 3. pierś, warzywa, chleb razowy chleb zamien na [...]

[...] w oleju 100g 30,65 13,5 0 285 Chleb żytni pełnoziarnisty50g 3,35 0,9 23,9 118,5 tuńczyka daj z wody dodaj oliwy, warzyw chleb zamień na ryż brązowy/basmanti;makaron razowy/pełnozarnisty/z mąki durum;kasze Razem:34,0 14,4 23,9 403,5 IV Posilek Ryż biał100g 6,7 0,7 76,5 344 Piers z kurczaka100g 21,5 1,3 0 99 +warzywa +oliwa z [...]

[...] napisany przez Katarzyne Matelle Biorąc pod uwagę problem zakwaszenia powinna to być kasza jaglana, gryczana (produkty mało zakwaszające) albo inne produkty razowe, jak makaron czy ryż brązowy (razowy), lub makaron z pszenicy durum (semolina). Węglowodany powinny być spożywane z dodatkiem zdrowych (wielonienasyconych) tłuszczy (np. olej [...]

[...] od 8:00 do 15:00 szkoła a w szkole: Posiłek 2: 10:30 Super Whey Gainer 4000 80g //100g GAINERA Posiłek 3: 13:30 Chleb razowy z szynką z indyka //ILE?? Posiłek 4: 15:30 Ryż/makaron 100g pierś z kurczaka 100g surówka Oliwa z oliwek 3 łyżki //1 LYZKA WYSTARCZY Posiłek 5: 18:00 100g chudego mięsa/ryby 100g ryżu/makaronu lub 500g ziemniaków [...]

[...] bo uwielbiam :) - krewetki już niestety kupione a dopiero wieczorem coś mi zaświtało, że było o tym żeby lepiej nie kupować, no trudno było to ostatni raz - miałam ochotę na makaron razowy z oliwa, chili, czosnkiem, krewetkami i parmezanem ale nie jem glutenu wiec spróbuje zrobić to z kasza jaglaną zobaczymy co to wyjdzie :) [...]

[...] z oliwek/orzechy Posiłek do szkoły/pracy: ryż/chleb razowy + pierś z kurczaka + warzywa Posiłek przed treningowy: ryż biały/ryż brązowy/ziemniaki słodkie/ziemniaki/kasze/makaron + pierś/ryba/wół/indyk + warzywa Posiłek po treningowy: ryż biały/ryż brązowy/ziemniaki słodkie/ziemniaki/kasze/makaron + pierś/ryba/wół/indyk + warzywa Ostatni [...]

Sniadanie - 6:20 - 1 jajko //daj wiecej jajek bo białka będzie tu z mało // z obliczeń wychodzi ze białka będzie 19g-25g (w zaleznosci ile tego musli zjem bo nie mam wagi) -Musli tradycyjne + mleko + rodzynki - TRAN - łyżka oliwy z oliwek Sniadanie - 6:20 - 1 jajko -Musli tradycyjne + mleko + rodzynki :MUSLI TRADYCYJNE?NIE WIME CZY TO [...]

[...] takie ldowanie moze byc ok niepodam proporcji bo jeszcze dokladnie nieobliczylem ladowaie bedzie trwac 1,5dnia a wiec po silce 1.carbo(niewiem ile tak na start)+ bialko 2.makaron durum + piers 3.j/w 4.niewiem co na noc mam zjesc bialko czy ww rano 5.omlet 3-4 jajka troche bialka do smaku i platki owsiane 6. makaron +piers 7j/w 8. ryz brazowy + [...]

[...] u Ciebie się zapisałem:-)) xmejux-aha,to się ciesze,ze jakoś mnie pamiętałeś:-)) myslisz ze jak dodam 50g przed i po treningu do posiłków będzie dobrze??mowie tu o makaron,ryz,kasza. Russell 88-Siemanko,3198937,Jay Cutler to dopiero ze mnie będzie%-) T.Pabiniak-dziękuje,zapraszam częściej! Xin1313-Siemanko,dziękuje i zapraszam jak [...]

[...] 6. odzywka białkowa Podkreślam,ze od dzisiaj zacząłem stosować węglowodany do posiłku przed i po treningowego,będą to różne węgle,zaczynam od ryżu jutro może kasza,makaron,to się zobaczy,ale dzisiaj jadłem twardy ryz niestety ponieważ gotowałem go chyba po raz pierwszy od 2 miesięcy}:-( [...]

[...] to mniej więcej tak: I jajka płatki owsiane(w DT) II pierś z kurczaka/ryba orzechy III pierś z kurczaka/ryba oliwa z oliwek IV(przed treningiem) pierś z kurczaka/ryba ryż/makaron brązowy(w DT) oliwa z oliwek V(po treningu) pierś z kurczaka/ryba ryż/makaron brązowy(w DT) VI ser biały Proporcje dobierz według siebie. Skład produktów znajdziesz [...]

kasza gryczana jest produktem niskoprzetworzonym i będzie wartościowsza, posiada więcej błonnika, wolniej trawiona, więcej mikroelementów (bez szczegółów), taki makaron można oczywiście dołączać, ale nie opierać na nim swojej diety, można wrzucić np. w posiłu potreningowym, jednak jest to już produkt o dość wysokim stopniu przetworzenia z [...]