makaron

[...] cm w bicu, bardzo malo tkanki tluszczowej ,lawka plaska 120 kg przysiad 130 kg. trening 3 razy w tyg split. dieta 1 owsianka i jajka 2 cyc kuraka ryz warzywa 3 to co wyzej 4 makaron z twarogiem i 2 gajnerki miezy posilkami, kreatyna i glutamina przed i po treningu. Chodzi mi tylko o wytlumaczenie co niektorym ze genetyka ma jednak ogromne [...]

Dzisiaj 2300kcal. Mala aktywnosc w ciagu dnia. Muzyka na chill: https://www.youtube.com/watch?v=FOd7qYs2IdA Zdjecie ostatniego posiłku: makaron z biedry, sok pomidorowy podgotowany, oregano, piers z kurczka ugotowana i żółty ser roztopiony w mikrofali. Omnomnomn :P /SFD/Images/2015/5/24/c0fc12a5b3c143b8a5a26c463cb359fa.jpg

[...] szła przez te 2 tygodnie to dorzuć ~200kcal(z racji tego,że jesteś endo to początkowo z tłuszczów) A co do urozmaicenia-to przecież to całkiem proste-możesz zamieniać ze sobą ryż parboiled,brązowy/makaron durum,razowy/kaszę gryczaną,jęczmienną,jaglaną/ziemniaki Podobnie ze źródłami białka Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-17 23:52:15

1. 6:30 RODZYNKI ZBĘDNE DOŁOŻ Z 3 JAJKA 2. 9:30 TWAROG NA BIEDE OK, ALE LEPIEJ WYJDZIESZ JAK WRZUCISZ TU CHUDE MIESO 3. 12:30 ZAMIAST JABŁKA WRZUĆ WARZYWA 4. 15:30 RYZ BIAŁY ZAMIEN NA BRAZOWY/ALBO KASZE ALBO MAKARON RAZOWY 5. 18:30 WSZYSTKO WYRZUC I POWTORZ POSILEK 4, TYLKO BEZ WARZYW zaraz po treningu: BANAN ZBEDNY 6. 21:30 OK

lukash gdybym dał radę, to nie pisał bym że nie dam ^^ Mogę co najwyżej uszporować sobie jednego średniej wielkości kotleta z obiadu i zabrać go na następny dzień do posiłku P2 albo P3 ale na pewno nie w 4 posiłkach dziennie :/ Makaron/ryż może dało by jeszcze radę ugotować i do szkoły zabrać na P2/3 bo to 10 minut roboty, co innego mięso bo z tym [...]

[...] rodzynki B/T/W 9/10/27=242kcal 2. twarog+pomidow+szczypiorek 30/1/7=161kcal 3. zielnina+fasolka+jajko+1Lyzka oliwy 27/21/12=342kcal 4. ryz, kasza (ziemniaki, makaron)+mieso (ryba) - 100g+warzywa 24/4/23=232 TRENING -WPC (Syntha-6 200kcal) 5. razowiec z szynka (serem)+warzywo razem 28/11/44=387kcal 6. twarog 20/1/4 =100kcal [...]

I posiłek- ok II posiłek- wolałabym zjesc ryż brązowy/makaron, obsmażanie kury też możesz odpuścić III posiłek- tak jak w II. IV posiłek- zamiast białego ryżu to brązowy, jak dasz rybę to możesz dodać oliwy z oliwek V posiłek- późno trening robisz strasznie, ale zamiast tych ziemniaczków proponuje coś o niskim IG, pomimo iż po trenie zaleca się o [...]

Wczoraj moje posiłki nie były zbytnio urozmaicone bo ciągle byłam w biegu. Po przebudzeniu 15gr Whey'a Śniadanie Musli z płatkami owsianymi + mleko 3,2% Jabłko II Śniadanie 2 jajka i banan Obiad Makaron razowy z twarogiem i truskawkami + jogurt 0%tł Po treningu Grilowana pierś kury z brązowym ryżem i warzywami z oliwą kilka paluszków - bez soli [...]

a więc makaron czy grzanki ?:D

Makaron :/

daj jakies warzywa, masz przy kazdym posilku jablko a po co tego tyle? troche urozmaicenia i daj inne owoce, dieta monotonna bardzo wiec szybko Ci sie te pordukty przejedza, jak jajka dwa razy dziennie, makaron tez dwa razy dziennie. Istnieje tyle produktow dzieki ktorym mozesz zastapic te rzeczy a dieta bedzie o wiele lepsza.

Ja mam taką uwagę do miski - czemu tam jest tyle chleba? Ugotuj sobie kaszę, ryż, makaron (pełnoziarnisty najlepiej), zjedz płatki owsiane na śniadanie - albo zrób z nich placek z jajkiem (już białko wpadnie). Taki placek można zjeść na słodko i na słono - z owocami albo z mięsem, tuńczykiem, twarogiem. No i nie traktowałabym brzoskwini jako [...]

powiem Ci szczerze że myślałem nad tym, jednak jeść zimny makaron z spaghetti trochę słabo... Jednak o białku wraz zmiksowanym bananem to owszem myślałem :) Jednak sądzę że to i tak nie będę w stanie wyrównać do jakiegoś normalnego stanu zapotrzebowania wegli/calori Zmieniony przez - sigmaxp1989 w dniu 2014-12-07 23:12:27

za duzo www za malo fatu sniadanie ok godz 8.00 przed treningiem (trening okolo 9.00) gramy B T WW Jaja kurze całe 100 12.5 10.7 1 Białko jaja kurzego 150 16.2 0 1.2 Płatki owsiane 80 9.52 5.76 55.44 za duzo platkow do50-60g max PO TRENINGU Miód sztuczny 30 0 0 24 Whey Protein 80% 50 38.75 2.3 2.5 Rodzynki suszone 50 1.15 0.25 35.6 whey plus [...]

Jeżeli do pracy zabierasz kurczaka z ryżem/makaronem, to zakładam, że możesz go odgrzać. A skoro tak, to możesz sobie usmażyć/zgrillować/upiec/ugotować na parze każde inne mięso: wołowinę, wieprzowinę, indyka czy ryby (ja np. biorę do pracy czasem łososia) + do tego kasza gryczana/jaglana/pęczak/ryż brązowy/ziemniaki/bataty + warzywa (można je [...]

[...] I) Godz 19 Jajecznica z 2 jaj (300g)/ ZLE. PO TRENINGU WEGLOWODANY ZLOZONE + BIALKO. Czym zastąpić tą jajecznicę ? co to są te ww złożone //ok juz wiem dam tu jakiś ryż albo makaron// ? białko z jajka czy jakiś serek wiejski lub twaróg ? Wywaliłeś mi chleb razowy a ja ten posiłek najprawdopodobniej będę spożywał poza domem więc kiepsko. kanapka [...]

dziękuję:) a co ze spagetti?jeżeli jest to mięso chude i sos pomidorowy robiony w domu na łyzce oliwy-do tego ciemny makaron-bez sera?No i co z kaszami?aaa i jeszcze ta domowa owsianka-moga byc płatki owsiane błyskawiczne na mleku? Co do długości nóg to mam chyba równe-dlaczego pytasz?

[...] chociaż gdzie sie udac-do jakiego specjalisty?Rany przeraza mnie to! Jeżeli chodzi o dietę to z tego co zrozumiałam to mam wyeliminowac słodycze, przetwory z mąki(makaron, ryz biały)i tu pytanie czy nawet te z pełnoziarnistej?np chleb z mąki wielozbozowej pieczony prze ze mnie? No i na koniec-oczywiscie ,że chce zostac tu z Wami-jak [...]

To się nazywa redukcja %-) Makaron 200gr - 12 kcal a zapycha jak jajecznica z 6 całych jaj "L" Kurak 250gr Papryka & Cukina 300gr Ketchup 40 gr - jakieś 8 kcal A teraz tym czasem ja spadam i do później ;-)

To się nazywa redukcja %-) Makaron 200gr - 12 kcal a zapycha jak jajecznica z 6 całych jaj "L" Kurak 250gr Papryka & Cukina 300gr Ketchup 40 gr - jakieś 8 kcal A teraz tym czasem ja spadam i do później ;-)