makaron

[...] Porzadne wegle to platki owsiane, ryz, kasze i ziemniaki - oraz rodzynki lub banan, jablko - potreningowo. Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-02-19 11:18:05 Super napisane, został mi wczorajszy kurczak z kurkuma, wiec ide makaron pelnoziarnisty gotowac. I nastepna zagwozdka. Makaron,ryz wliczac (wazyc) przed gotowaniem oczywiscie???

śniadanie wywal chleb z masłem, kukurydziane na owsiane zamień i daj ich ze 100g, dodaj oliwy dalsze posiłki niech wyglądaj tak: węgl złożone o niskim IG kaszę/makaron razowy;z mąki durum;pełnoziarnisty/ryż dziki; basmanti;paraboliczny;brązowy/kuskus/chleb żytni razowy+białko(ryba/mięcho/jajka)+oliwa/pestki dyni;orzechy włoskie+warzywa posiłek [...]

[...] zmień kukurydziane na owsiane i daj ze 100g, do tego dorzuc garsc rodzynek 2 posiłek może byc chleb razowy + twarog/serek wiejski + oliwa/orzechy i warzywa 3 posiłek - makaron/ryż z jakimś mięsem/rybą i warzywami 4 posiłek - podobnie jak wcześniej - możesz dać serek wiejski jako źródło białka + oliwa przedtreningowy - ryz itp + mięso od [...]

[...] w diecie, jem ją w minimalnych porcjach. Jaka zmiane zasugerowalbys mi, nie wylaczajac zupy z diety? kiedy trening? przed treningiem ww o niskim ig - ryż brązowy, kasze, makaron pełnoziarnisty po ww o wyższym ig - ryż biały, ziemniaki, makaron trochę bardziej rozgotowany po treningu bez tłuszczy przed lepiej też nie, może Ci się źle ćwiczyć + [...]

[...] wegle? czy za duzo tłuszczu? 2) czy moge jesc na sniadanie omlety czy nie za bardzo? 3) jesli trening mam rano to kolacje (czyli posilek z ziemniakami - ja daje ryz albo makaron durum bo ziemniorow nie lubie ) zamieniam miejscami z np. 2 sniadaniem a na sniadanie czyli przed treningiem jem to co bym zjadla na podwieczorek czy po prostu jem [...]

[...] Kcal : 526 Trening 5.Posiłek Banan 100g - 95kcal - 1 - 22 - 1 B : 1 W : 22 T: 1 Kcal : 95 6.Posiłek Makaron Dwujajeczny - 100g - 373kcal - 11 - 75 - 3 Daj lepiej ryż biały/makaron durum, tuna zamiennie z mięsem bądź świeżymi rybami Tuńczyk W Wodzie - 100g - 96kcal - 21 - 0 - 1 B : 32 W : 75 T : 4 Kcal : 469 7.Posiłek Twaróg Chudy - 125g - [...]

[...] o dietę to od dłuższego czasu wygląda tak samo: 1. Śniadanie: 50g płatków, myofusion, trochę borówek i jagód, gruszka/jabłko i owsianka jest pycha. 2. II śniadanie: 50 g makaronu razowego, piersi z kury 150g, warzywa 3. Shake: Matrix czekolada 4. Posiłek przedtreningowy: 150g makaronu razowego, pierś z kuroka 150g, 5. Posiłek potreningowy: [...]

no to ja ma podobnie , z tym ze jak juz zasne to nie moge wstac rano ;/ a makaron bym zjadła taki z sosikiem serowym :-) ale z odzywka bialkowa tez dobrze wchodzi :-D, ostatni posiłek z tym masłem .... noooo tego mi brakowało na wczorajszej kanapce no i sera oczywiscie zazdroszcze !!

23.08.2014 http://iv.pl/images/80539825726070968131.png http://iv.pl/images/47096401962255578915.png Przysiady ze sztanga 1T:70kg/80/90/100/110 https://m.youtube.com/watch?v=Y1rW_DNDqGk MCNPN 1T:60KG/60/65/65/70 https://m.youtube.com/watch?v=dq0tKYcskWQ Wykroki 1T:20kg/20/20/20 http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png [...]

[...] na drążku* 3x Biceps uginanie ramion z wyciągu 4x ugianie ramion hantlami (triserie)3x Miha -Omlety trening (nogi brzuch) -bułka z kurakiem -razowiec z jajem\twarogiem -makaron kurak surówka trening -makaron kurak surówka -twaróg oliwa Zobaczymy czy ten plan wypali w ciągu ferii. Postaram się dietę tak dopasować żeby była jak najlepsza a [...]

[...] no postaram się. Ale sie nie o******lam ! xd. Dziś hala na 12-14 w kosza. siłka Klatka wl skos góra hantlami pompki na poręczach rozpiętki Grzbiet podciąganie na drążku wiosłowanie sztangą ściąganie drążka Bic Tric Miha, dziś ubogo troche jajecznica\razowiec banan jogurt naturalny basket razowiec z kurakiem makaron kurak siłka makaron kura

[...] Prostowanie ramion na wyciągu 45kg-10 45kg-10 45kg-10 _________________________________________________________ pompki Miha jajecznica\płatki kurak\makaron\ kurak\makaron\ kuar\banan twaróg\ Komentarz Siłka luźno poszła ciężary też jakoś lekkie ale stawy coś mi przeszkadzały łokcie nadgarstki coś tam sie dzieje. Jakiś [...]

Dzień Areo* Miha nic kurak makaron bigos kurak makaron twaróg Dziś miałem z rana wizytę w szpitalu więc tak krucho ;/ Basket 120min __________________________________________________________ Coraz więcej ludzi mówi że "urosłem" czyli idze dobrze ;P

[...] 2 kaps cytolean na czczo I omlet z 3 jaj+50 g owsa II baton matrix (musialam jechac do sopotu do lekarza i tam mi troche zeszlo, wiec musialam cos zjesc) III 180 g dorsza +makaron razowy 60 g + sałatka 2x cytolean + 1 miarka SP250 TRENING IV panga+makaron razowy 30 g + salatka V serek wiejski TRENING Jak pisalam chyba wczesniej , Pafiel [...]

[...] TAEBO ,ale odwołali..;( a i z piatku na sobote 3 godziny aerobów w postaci imprezy- na soczku pomidorowym 1x jechalam:) MEAL 2 Cytolean I -figa 3x & śliwka suszona1. -makaron pełnoziarnisty. -jogurt 180g. - 1 łyzka fruktozy. SP250-1,5 miarki plus 1 Cytolean. II -warzywa. -oliwa. -tuńczyk. III -mięso. -warzywa. Wszystko razem ok. 1400kcal. [...]

Makaron ryżowy z łososiem i suszonymi pomidorami ;-) - 30g makaronu ryżowego - 20g suszonych pomidorów - 100g przecieru pomidorowego - 100g łososia - natka pietruszki Makaron ugotować (około 5-7min) pomidory pokroić w kawałki, łososia przyprawić (papryka słodka, bazylia, czosnek granulowany i sol oraz pieprz) i do piekarnika na około 30 min na [...]

Makaron ryżowy z jajkiem i szpinakiem /SFD/2017/9/13/97c1d56e90cb45a284cc361367b18643.jpg /SFD/2017/9/13/0ed1bcdb90cb4e239e4ddec08fc8d77b.jpg Placuszki z borówkami /SFD/2017/9/13/b1e996add1a149ff92d462bfc480cf6a.jpg /SFD/2017/9/13/5a71b9e8923a49e0b0c5329f885a4aa5.jpg Makaron z sosem pieczarkowym i koperkiem [...]

[...] kuraka i dorzuc warzyw ŁĄCZNIE: 300g B/T/W/KCAL 46/4/68/502 30-40 minut po treningu Banan 150g Orzechy arachidowe 50g wywal daj porzadny posilek,np.piers z kurczaka/rybe+ryz/makaron ŁĄCZNIE: 200g B/T/W/KCAL 8/35/35/479 Danie dnia: Polędwica z piersi kurczaka 300g Oliwa z oliwek 15g Cebula 50g Ziemniaki wczesne 100g Kalafior z wody 100g a tu bez [...]

[...] wygląda dzisiaj następująco : 10:00 20g rodzynki 40g owsiane 300 mleko 3,2% 3 jajca garść laskowych 1 kaps minerałów 1 kaps witamin 2 kapsy tranu 13:00 150g polędwica 50g makaron 15:00 trening + aeroby 17:00 białko + carbo 18:00 150g polędwica 50g makaron sałatka 200g 22:00 3 jajca garść migdałów 2 kapsy tranu, sałatka 200g 02:15 250g [...]

[...] micha 10:00 20g rodzynki 40g owsiane 300 mleko 3,2% 3 jajca garść migdałów 1 kaps minerałów 1 kaps witamin 2 kapsy tranu 13:30 ~200g Pierś z kury gotowana ( przesolona ) 50g makaron ~200g kalafiorek 15:00 trening + aeroby 17:00 białko + carbo 18:00 ~200g Pierś z kury gotowana ( przesolona ) 50g makaron ~200g kalafiorek 22:00 3 jajca garść [...]