Eeeee jak umiesz zrobić szpagat,to wypozycz(albo kup)sobie jakąś książke np."Wybuchowe kopnięcia"i ćwicz,kopać sie nauczysz,tylko pamiętaj o jednym: z książki nie nauczysz sie stosować wysokich kopnięć w walce.W ogóle takie kopnięcia w walce są raczej mało skuteczne,bardzo trudno wysokim kopnięciem trafić w cel ponieważ takie kopnięcia [...]
1 posiłek - dom płatki owsiane 40g // daj 100g mleko 3,2% 300g // daj 200g mleka i doloz 100g twarogu rodzynki 25g pestki dyni 15g tran 1szt 3,5g 19B 23T 60W Zwykłe śniadanie, nie wiem czy tyle ww i białka to nie za mało? Moge zwiększyć porcje wszystkeigo prócz płatków bo ich jest dość a jak dam więcej to potem nie mam ochote na bułke w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Po pierwsze czeka cie dieta :) po drugie wrzuc na poczatek mohydranta (kreatyne) do tego kup bialko - najlepiej rzebys przyjmowal przed treningiem i przed snem i rano nie bedziesz mial tzw. glodowki nocnj. I Dieta Dieta !!! pozdro
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Po pierwsze czeka cie dieta :) po drugie wrzuc na poczatek mohydranta (kreatyne) do tego kup bialko - najlepiej rzebys przyjmowal przed treningiem i przed snem i rano nie bedziesz mial tzw. glodowki nocnj. I Dieta Dieta !!! pozdro Panu to podziękujemy za takie rady. Do autora: [...]
Suplementow nie ma co kupowac,za maly staz i brak diety to dyskfalifikuja, jezeli dobrze przycztalem to robisz klatke 4x w tyogdniu to zdecydwanie za duzo.. znajdz diete na mase,stosuj ewentualnie kup jakis termogenik zeby spalic tluszcz z brzucha,na miesnie brzucha rob absII albo 6w(polecam absII) pzdr
Celuj za deske ;) Latwo powiedziec;p A calkiem powaznie , moze zeby sie przelemac kup sobie te skladane ? Pytalem o klub ,bo najlepiej o techniki pytac instruktora po zajeciach.
[...] i kopnąć na tę wysokość na której ona się znajduje, a na ogół jest to jedyna typowa dla tego kopnięcia wysokość, czyli łeb - chyba, że trzeba kopać wyżej, ale to przy 4 kup jeszcze chyba nie. Problem może być najwyżej taki, że się ma kłopot z sięgnięciem na zadaną wysokość. Ale to nie problem samego trafiania, tylko techniki. Za to w tora [...]
clomidu to być może w ogóle nie ma konieczności brać, poczujesz sam po zakońćzeniu cyklu (a może i w trakcie ) kup T Bol, PCT Assist lub inną dobrą mieszankę tribulusa i innych ziół i zjedz to tylko, jeśli nie będziesz czuł dużego bloka. nie ma co clomidu ładować bez potrzeby, a tym bardziej nie w dawkach typu 3 czy 2 tabletki dziennie. Zapomnij.
tak. tak może być :) co do ostrowi. jeżeli masz braki białka w diecie to kup. ale jeżeli jesteś w stanie zjeść wystarczającą ilość białka poprzez normalne produkty to jest to zbędne. lepiej jeść jajka, filety, ryby sery itd niż proch:)
W pierwszej klasie szkoły podstawowej dzieci ucza się o jednostkach miar i wag... Czego nie rozumiesz? Wagę sobie kup, albo znajdź jak się przelicza objętości na gramy, gdzieś na forum jest taki wątek... Wylicz swoje zapotrzebowanie energetyczne, wzór masz w wątku pt. ułóż dietę sam/a i tam masz napisane krok po kroku co robić...
I - brak białka, tłuszczy, same węgle na dodatek bardzo nieciekawe. II - kup pange, a nie paluszki. III - w panierze? smażysz czy grillujesz? jeżeli smażysz(czego raczej nie polecam) dolicz jakieś 60% tłuszczu którego używasz do smażenia(to samo przy pandze), smaż na smalcu. zrezygnuj w tym posiłku z oliwy. IV - nie nie może - tu daj [...]
rozciagniesz brzucha to pomiescisz, a zamiast bialka kup gainera co to jest dostarczyc 2,5g bialka na 56kg wagi %-) 3jajka i kawałek kurczaka%-) zacznij jeść a nie megace, dorzuć do żarcia nawet ze 100g orzechów, może być zamiennie ze słonecznikiem łuskanym, ale ten ma gorsze tłuszcze, dużo ryżu, oliwa do posiłków po 15ml jak nie dasz rady 5 [...]
[...] o pomoc. Ja kiedys tez wazylem 61kg przy wzroscie 179. Ale mi szybko masa poszla bo w mlodym wieu wszewdlem na igle. zrob tak. Przez miesiac żryj ile wlezie i koniecznie kup gainera. jak to ni epomoze i bedziesz zdesperowany to zarzuc metke solo przez 5 tygodni po 20mg dziennie- apetytu nabierzesz i masy tez :) Na pocieszeni powiem Ci ze tak [...]
jak 38 zeta za 2 paczki ? cena na paczce to 43 chrywny, 1 chrywna to ~43 grosze, czyli 10 zeta za paczkie. Zgadza sie ? Kup sobie kalkulator. (do autora po co Ci 10 ampułek propa 50mg/ml)
Shoogun : 1.Przeczytaj regulamin ,to jest powod foto z 2 opakowaniami 2.Bylem przejazdem i z ciekawosci kupilem, na cykl to min 20amp;) Wiem ze tu wala ludzie i po 200mg c2d i malo ale farmaczek orginalny ostro klepie... Bede nastepnym razem to kupie sobie z 10 na wlasny uzytek:D ale to dopiero po euro bede... Moze tez cos innego tam u nich [...]
Barthez95 - Dziennik Treningowy - Sprinty
