jak robisz redukcje to wiadomo, ze przy okazji sie rzeźbisz. Kup sobie bcaa najbepiej hitec bcaa powder dobrze wychodzi dawaj przed treningiem 1g/10kg mc i po treningu tak samo. I bilans kcal ujemny jak chcesz definiować
Ułoz porzadna diete i daj do dzialu odzywwnaie tak koledzy Ci ja ocenia i wprowadza ewentualne zmianykup sobie monochydrta kreatyny i jakiegos gainera ale pameitaj ze gainer to tylko uzupelnienie diety a nie jej podstawana razi to tyle o Saa zapomnij
[...] to powinienes iść do lekarza, niech zrobi podstawowe badania, bo przez neta to raczej za duzo z tym nie zdziałasz. Na diecie sie za bardzo nie znam i niech ktos Ci pomoze, tak na zdrowy rozum to unikaj niezdrowych tłuszczów i kup sobie magnez http://www.florainstitute.pl/consumer/heart/catid7/20 Zmieniony przez - oska5 w dniu 2006-03-09 10:15:50
mało białka dorzuć do śniadania i kolacji oraz po treningu zamień np. 2 pierwsze posiłki rano, przed i po treningu oraz przed snem to najwazniejsze pory na białko brak o-3, kup tran lub o-3 w kapsach Zmieniony przez - Wylliam w dniu 2006-06-20 14:06:06
postaraj się dopiąć dietę,do każdego posiłku dodaj łyżkę oliwy,kup dobrą multiwitaminę i gainera,pij go 3 razy dziennie pomiędzy posiłkami i masa ruszy z kopyta.
Dieta z odżywiania ma być, niech Ci ułożą. Z supli kup przynajmniej 1 opakowanie koncentratu z izolatem białka serwatki 2250 kg. Nie bież tego PH zanim nie nauczysz się jeść i suplementować.
[...] poltora wprzed snem ystarczy i nie jest koniecznoscia brac dodatkowo bialko na noc.. choc wiele osob to stosuje- opieram sie tu troche na artykule p.ambroziaka(p.szukaly?) z dzialu olimp o katabolizmi nocnym do autra - dokladnie policz czeg oci brakuje - ewentualnie do gainera kup samo wpc lub izo - nawet natural skoro masz zamiar dosypywac
[...] drążek do tego by zrobić parę fajnych obwodów. Jeśli chodzi o bieganie, to ja akurat nie biegam za długo ze względu na stawy. Możesz robić aero, interwały, możesz łączyć obie te formy. Jeśli stawy zaczną boleć, to kup lepsze buty i skróć czas treningu. Mnie akurat bolały stawy przy długich wysiłkach, a jak wprowadziłem HIIT to bólu nie czułem.
ani aromek ani tamoxifen do zbijania estro, tamox nie zbije e2, a aromek zabije e2. Kup sobie symex. A do diety i treningów to byś się musiał przyłożyć w końcu, bo przy ponad 2metrach wzrostu to wyglądasz chudo bardzo.
na masteron, ale droga zabawka. Jak nie będziesz miał jak robić badań w eng, to kup od razu exe, bo z letro ciężko wymierzyć jak się nie zna dokładnie siebie. To b.mocny lek naprawdę.
creapure rano hp przed treningiem 30min creapure po ostrowia wg brakow w diecie carbo po treningu razem z kreta zestaw witamin kup. z dobrym korytem bedziesz zadowolony.
cel: sucha masa Śniadanie: Musli (80g) MUESLI WLASNEJ ROBOTY CZYLI NP.PLATKI OWSIANE+RODZYNKI+ORZECHY B - 7; W - 58, T - 3; 260kcal Mleko 2% 330g B - 11; W - 16; T - 6; 168kcal BRAK PELNOWARTOSCIOWEGO BIALKA BRAK ZDROWEGO TLUSZCU.DODAJ OZRECHY I NP.TWAROG podsumowanie: B - 19; W - 95; T - 9; 511kcal II śniadanie: 1 bułka grahamka (65g) B [...]
znowu Ty BRAK PELNOWARTOSCIOWEGO BIALKA BRAK ZDROWEGO TLUSZCU.DODAJ OZRECHY I NP.TWAROG orzechy sa w musli. na twarog rano nie mam czasu. konieczne jest bialko w sniadaniu? chyba liczy sie ogolnie bilans calego dnia, zeby sie zgadzal z zapotrzebowaniem? J.W!! BRAK BIALKA BRAK TLUSZCU co proponujesz dodac? cos taniego i szybkiego? MOZESZ DODAC [...]
Skoro scorch słabo działał to może kup coś słabszego/ scorch + tested burner z geranium? PS. Na jakiej diecie jedziesz? Zbilansowana czy low carb? Jaką formę wysiłku tlenowego stosujesz?
