Jak rozpisac Cykl Hp z innymi suplementami....

CZesc Potrzebuję porady do Cyklu Horse power, Biogenix Carb Bx 1000g, Wpc Ostrovia 900g, Ultimate Nutrition Creapure... Jakie macie pomysły na rozpisanie Cyklu z takich suplementów. Jak dawkować suplementy w poszczególne dni treningowe i nie
To moje wymiary :
waga:70kg
- biceps : 37 cm
- przedramię : 31 cm
- klatka : 108 cm
- pas : 81 cm
- udo : 56 cm
- łydka : 36 cm
- staz ponad 1,5 roku
Do tego postaram się trzymać dietę. Co sądzicie o takim planie i czy warto do tego cosik dorzucić lub skorygować

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/002ff5981d15cbb9.html

Wiek: 20

Waga: 70

Wzrost: 170

Cel cyklu: masa i sila

stosowane już wcześniej suplementy : odrzywki bialkowe

Uprawiane inne sporty: boks

stosowane wcześniej spalacze : Hmb rok Temu

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Bialko Olimp Whey protein complex

ilość dni wolnych od kreatyny: 3 month

przewidziane finanse na cykl: 200

uwagi i sugestie: nie

Staż treningowy: 1,5 r

Zmieniony przez - RicoTubbS w dniu 2009-03-04 21:02:31

creapure rano
hp przed treningiem 30min
creapure po
ostrowia wg brakow w diecie
carbo po treningu razem z kreta
zestaw witamin kup.
z dobrym korytem bedziesz zadowolony.

przy tej wadze styknie rano 5g mono, przed treningiem hp. Co do dnt to rano hp, popoludniu 5g mono, carbo zbedne, ostrowia wedlug brakow w diecie
pozdro

DT
creapure rano
Hp przed tren
carbo po tren

DNT
creapure rano

ostrowia/carbo wedlug brakow w diecie.

w dni treningowe

Rano 30 min przed śniadaniem:
-creapure 5g mono

na 30 min przed Treningiem:
-Horse power

Zaraz po Treningu
creapure 5g mono+ Carbo-( ile zalecacie gram ?)

a np można dodać bezpośrednio przed snem: 30g ostrovia

Dni nietreningowe:

Rano 30 min przed śniadaniem:
Horse power czy można stosować zamiennie z Mono. Raz Horse w inny dzień mono ? czy to będzie miało wpływ


w porze treningowej zamiennie mono lub Horse
Bezpośrednio przed snem: Białko 30g ostrovia
a jakie witaminy dołączyć Trec Nutrition Multi Pack, czy polecacie inne ?
A może dorzucić jeszcze Omega kwasów tłuszczowych pozdrawiam i z gory dziekuje...

Zmieniony przez - RicoTubbS w dniu 2009-03-05 10:27:30

jak chcesz brac kreatyne w DT 3 razy to bierz creapure po 3 g .Czyli rano 3 g i po tren 3 g creapure + porcja hp przed tren.
W DNT samo creapure wystarczy ale jak chcesz to mozesz brac i hp wszystko zalezy od ciebie.
Ostrowia przed snem moze byc a co do carbo to 50 g po treningu z kreattyna razem moze byc.
Witaminy jak dla mozesz olac ja nie wierze w nie
Omega jak najbardziej ok.

Zmieniony przez - sebek1982 w dniu 2009-03-05 18:34:49

a jak bede chcial brac Hp w dni NT to bedzie róznica jakbym nie bral pozdrawiam...