[...] masie specyfików za ocenu. Z tą różnicą, ze tam głownie płacisz 3-4 razy tyle za kolorową etykietkę i zdjecia zawodników pro na opakowaniu Nie pasuje ci megabol to sobie kup specyfik, amerykanski, albo ziółka zmielone.. choć nie wiem czy ów ziółka zmielone chociaż przełkniesz :D Jedyny problem z ów środkami to marketing jak słusznie TomQ-MAG [...]
[...] powtozen zwieksz to 12 - 13. Zastosuj progresje, zebys nie musiał szukac polega to na tym ze co kazda serie zmiejszasz liczbe powtozen a zwiekszasz obciazenie, w tym celu kup sobie mala hantelke z regolowanym obciazeniem a jako obciazenie do niej jakies 6 talezykow po 1,5kg. Na poczatek powinno wystarczyc. To tak wstepem a planu poszukaj sobie [...]
kup sobie cfm z vitalmaxa badz mieszanke iso z konc i peptydami bialko to tez odzywka ktora bierze sie w zaleznosci od potrzeb np. szykbko i wolnowchlanialne
Póki nie masz sprzętu polecam ci zestaw ćwiczeń domatora.Możesz je łączyc z cwiczeniami z sztangielkami np.Klatka -pompki -pompki z nogami na podporze -rozpiętki itd.kombinuj,przydalo by sie bys mial przynajmniej 3 ćwiczenia na partie,grzuch ćwicz narazie skłonami bez obciąrzenia.Kup drarzek nie jest drogi a można na nim dobrze poćwiczyc.Jednak [...]
[...] to po 2-3 tyg powinienes zanotować minimalny spadek wagi, a do 1,5-2 miesiecy tłuszcz poleci aż miło. Staraj sie spozywać płatki owsiane, białka jaj+1-2żółtka dziennie, dużo chudego twarogu, w pierwszych posiłka troche warzyw, powiedzmy co drugi dzień rybke i bedzie ok. No i oczywiscie kup jakis zestaw witamin i minerałów np w aptece. Pozdrawiam
w tym wieku lepiej sie nie baw w odzywki, chyba ze musisz to kup jakieś białko, wg mnie gainer niepotrzebny bo o wegle w pokarmie to nie problem, polecm vitafit
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] obserwujesz wage , do puki idzie Ci w gore nic nie dodajesz jezeli waga staje w miejscu dodajesz kcal i idziesz dalej , trenuj treningiem split , a jezeli chcesz suple kup jakies bialko , amino ewentualnie carbo ktore tez pamietaj dolicza sie w kcal diety . Aby policzyc swoje zapotrzebowanie najlatwiejszym sposobem jest policzyc 24 x twoja [...]
Najlepiej kup sobie zestaw hantli regulowanych, w miare postępów w treningu będziesz mół stopniowo zwiększać ciężar. Zacznij od takiego obciążenia żebyś mógł bez problemu wykonać odpowiednią ilośc powtórzeń (zbyt lekkie też nie mogą być, więc nie przesadź w drugą stronę). Polecałabym jednak opracować też dietę, a nie tylko plan treningowy. Nie [...]
No przeciez, jakbym nie mial nic do powiedzenia to bym nie pisal. Teraz te moje rozstepy zmniejszyly wielkosc, ale sa calkowicie biale. Wyglada to jakbym mial takie male sznyciki na plecach:)) a wczesniej wygladaly strasznie takie czerwone i duze. Teraz pouzywam jeszcze troche tego kremu i wtedy wezme nie wiem moze jakis krem na blizny to sie [...]
[...] obiad na maxa, po nim od razu zjedz 2 kwaśne jabłka - 5-10 min znów będziesz głodny (wydzielają się soki trawienne i oszukujesz org., że znów jesteś głodny). 2 sposób kup sobie suplement znany RAVENOUS (zwieksza laknienie, poprawia trawienie). Jeżeli chodzi o cykl był dobry ale wziąłeś rzeczy po których spada masa na odbloku chyba że [...]
za duzo bialka podkrecasz tylko niepotrzebnie metabolizm . daj bialka 1,5 g wegli dajesz 4 razy tyle co bialka czyli np. 120g bialka to wegli 480 g tluszczy 1 g. Kup sobie enzymy trawienne calcum vitrum b complex magnez chelat i ogien plan treningowy 10 tyg max Rodzaje cwiczen zmieniaj co 5 tyg np byl lamany gryf to prosty. Liczba posilkow nie 7-8 [...]
lepiej kup kaganiec który się łatwo ściąga bo jak będziesz chodził z psem (zwłaszcza takim) bez kagańca to ci mendownia 150 PLN zabierze, a pałka - cóż w połączeniu z psem - świetne kombo, ale bez niego możesz nie zdążyć jej wyciągnąć, chyba że wcześniej widzisz, że ktoś się na ciebie czai, ale wtedy i tak lepiej dać dyla...
jw 100cm w pasie i chcesz masować ? to nie dobry kierunek jak już widać z profilu i wymiarów to jesteś zalany %-) kup kreatynę i połącz se spalaczem :-)) wyjdzie lepiej niż masować no i dieta musi być zmieniona , witaminy Olimp Multiple i MZB + białko Olimp - Whey Protein Complex 100%
Też tak miałem. Ułóż sobie diete albo jakiś jej szkielet, kup jakieś dobre białko bierz je po miarce 3razy dziennie i ćwicz. Ja przez 8miesięcy regularnych dobrych treningów przytyłem prawie 11kg a tez miałem zapadnięta klate strasznie. a to wszystko od kompa..
Białka z wyższej półki
