Cykl - Zakupy / Porady / Propozycje

Witam

Wiek 19,5
Cel: masa
Dieta: brak <joke>
Trening: Split 4x tydz +2x HIIT

Co mam:
(stosuje ciągle, jako uzupełnienie diety ale wypiszę )

ZMA (cynk + vit C +magnez)
Czosnek w kapsach
Omega 3
Carbo (zależy jak leży)
BCAA (olimp średnio 10g przed treningiem)

-----------


Zakupy:

Glutamina (5-6g po treningu)
Promocja na Syntrax - GluFM - 500g więc chyba się skusze

Dorian Nox PUPM

Przed ciężkim treningiem cała saszetka (mc, przysiady) reszta 1/2 saszetki

ewentualnie Kaizen - Xtreme STACK

Ionto Drink Light (a takie o podczas treningu)

Kreatyna (Mono - na ok 50 dni) DT 15g DNT 10g ~90g tygodniowo potrzeba ok 650g mono

Pochlebne opinie zbiera Mono Creapure z kaizen więc chyba to
lub
Olimp - Creapure Monohydrate® Powder - 600g się zobaczy ale znaczenia większego nie ma

Białko
Whey jako uzupełnienie diety (głównie po treningu/i na 1 po przebudzeniu)

Miałem Elite Whey DYMITAZE (smak b. dobry, miałem po promocji dość dużej) więc wziąłem, niby skład walony ale co tam

Zastanawiam się nad Pvl - Whey Maxx - 2270 g + ostrowia bo nigdy nie jadłem

I tyle mi do głowy przychodzi

Wszelkie propozycje/zmiany/komentarze mile widziane


pozdr

który cykl kreatyną ?

pierwsze co rzucilo mi sie w oczy to za duzo ilosc kreatyny
nastepnie BCAA przed treningiem malo sensowne, daj po
glutamine jak juz kupiles daj jeszcze w jakies porze np rano czy przed snem jesli chcesz poczuc jakies jej dzialanie, no chyba ze placebo ci wystarcza i zwieksza dawke do 10g
reszta w miare ok

Kaizen - Xtreme STACK - juznie to samo co kiedys


mono 10 g dziennie wystarczy


jesli masz kase na takie ******lki to mozesz kupic

Ionto Drink Light


bialek jest teraz b duzy wybor

zapewne chodzi o bialko na caly dzien tak?

a co do bialka to mowie po treningu daj BCAA z cabo, a w ciagu dnia to sobie kup jakis mix bialek i sprawa zalatweiona

Który cykl? nie wiem, stosowałem kiedyś, na redukcji leciało jabłko, a teraz MONO mi się uwidziało


Co do dawek, sa zwolennicy większej dawki (zobaczymy, w sumie nie aż tak dużo )

Glutaminy nie muszę "odczuć" ma spełnić ona swoje zadanie, to samo tyczy się BCAA (przed treningiem zwiększona wytrzymałość, więcej sił w dawkach powyżej 10g)

Ionto fajnie się pije, polecam bez cukru, koszt niewielki, b ekonomiczne

Białko po treningu/rano reszta to mięcho

może matrix 5.0 ?

taa tylko jak wrzucisz BCAA do zaladka, gdzie zjadles pozadny przedtreningowy na pewno bedzie spelniac swe zadanie anaboliczne
zostanie potraktowane jako normalny pokarm
ta sa zwolennicy, tylko i tak ponad 50% z tego wylejesz
rob jak uwazasz

spokojnie, posiłek przed treningowy jest ok 1h 35min przed, więc potem dopiero BCAA

bialczan Matrix to mieszanka 3 białek, mi potrzebna jest dobra serwatka (resztę dostarcze z mięsa i jaj)


Dzięki za pomoc

pozdr

Co myślicie o PVL NOX STAC ?? brał to ktos ? jakie sa po tym efekty? myslałem zeby to zamowic, ale najpierw chcial bym sie dowiedziec czy warto :) z gory dzieki za odpowiedz :) pozdrawiam

Malaj19 - wyszukiwarka.