Jakie jest Twoje zapotrzebowanie? W pierwszym posiłku dodaj białka, nie wiele tłuszczu możesz dać. Powinien być największy w ciągu całego dnia. Po treningu wywal warzywa, przed treningiem też ich nie dawaj. Natomiast w pozostałych posiłkach obowiązkowo je jedz. Po treningu węglowodany wysoko przetworzone dawaj, by się szybciej wchłaniały. Do 3 [...]
[...] też ten: http://www.sfd.pl/sklep/Bsn_N.O_-_Xplode-opis1347.html http://www.sfd.pl/sklep/Dymatize_Xpand_Xtreme_Pump_+_shaker_gratis!!!-opis2752.html a jak nie chcesz mono kup to: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_Xplode-opis3554.html to coś innego niż mono. Kilka kreatyn. Coś na pewno na ciebie zadziała ;) PS@ gainer to nie anabol ktory [...]
HMB jest bardzo dobre- wiem po sobie- 1 warunek- jedz to conajmniej 5 miechow- 2 opak moga nie starczyc, czeka, czekaj....kup 3 bcaa jest zbedne jak bierzesz HMB- przeciez to antykatabolik!!!!
ja proponuje Ci zinawestowac w duzo WPC, wysokie stezenie aminokwasow we krwii to NAJLEPSZY ANTYKATABOLIK.. jezeli natomiast chcesz juz wydac te pieniadze i kupic cos co wspomoze ten proces to kup HMB.. nie sluchaj tych co pier******, ze nie dziala.. na mnie dzialal znakomicie, znam tez na prawde ludzi po fachu, ktorzy uzywaja od dawna tego [...]
A po co ty bijesz w ogóle propa jak chcesz odpocząć. Kup mixa, cypio, albo enan i bij sobie np 250mg raz na 10dni, ewentualnie 125 co 5dni. Acard wrzuć tabletkę dziennie. Nie zbije ci to hematokrytu ale przynajmniej zapobieganie agregacji płytek. Aspirynę odpuść za duża dawka kwasu. Dużo wody pij, no i jak masz gdzie to upust krwi i wlew soli [...]
Picie - jak masz kase na izotoniki to kup. Jednak na tak krotkich dystansach wystarczy woda, ewentualnie woda z cukrem tez spelnia fajnie swoja role. Jedzenie - powinno sie jesc co srednio co 1h podczas jazdy wiec ty sie duzo nie najesz :) Moze zarzucic jakies batoniki energetyczne (lub zwykly corny, mars - chodz w gebie po nim slodko), banana [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Kup pierś z kurczaka, w domu ją obsmaż, przekrój na pół i masz dwie kanapki. 250g kuraka to 55g białka, 100g chleba to 60g węglowodanów + marginalne ilości tłuszczu - nada się na każdą dietę. No chyba, że ogólnie masz kłopoty z dostarczeniem dużej ilości kalorii, to wybierz trochę tłustsze mięso, a chleb dodatkowo smaruj masłem. Good luck.
[...] świata w sambo... także 3 gnojków załatwił by w nie całą minutę... parę prostych, kopnięć i panowie leżą.. także nie pitol jak nie masz pojęcia... Co do noża... nie warto kup sobie gaz.... dlaczego ? raz 2 cię przytrzyma a 3 weźmie nóz i możesz załatwiać sobie wizytę u grabarza.. dwa... różnie na to policja patrzy... Czy ludzie nie widzicie [...]
[...] noz to niebezpieczne narzedzie i wystarczy jedna dobra rana i gosc nie wstanie, a wtedy bedziesz mial nieco wieksze klopoty. Idz na SW, unikaj niebezpiecznych miejsc, kup sobie gaz jakis albo teleskopa tylko prosze ja Ciebie, Naucz sie najpierw tego uzywac i wyciagac i gdy juz wyciagniesz to uzyj a przynajmniej badz gotowy by to zrobic . [...]
najlesza by była dieta redukcyjna, BCAA i HMB zalezy od twoejgo bf Kup BCAA, jako antykatabolik, zeby mieso zostalo, a nie poszlo przy aerobach. Skakanka mija sie z celem, chyba ze skaczesz 30 minut na niej, ogolnie zamien ja na interwaly. HMB nie potrzebne. Dextro nie potrzebne. Zadbaj o diete, obetnij WW i zwieksz B.
[...] ludzie mowia/pisza dieta jest tu najwazniejsza i nie wazne ile wazysz czy podnosisz jest wazna a wiec pierw do dzialu odzywianie i diete masowa daj + duzo kalorii na plusie, kup oliwe pij kilka razy dziennie jak to bedzie od i dalej bedzie malo szlo zwiekszasz kalorie jak chcesz jakas odzywke do podbicia kalori wez gainera z mniejsza ilosia [...]
Nie przejmuj się - to że masz słabą masę to fakt, ale ma to inną zaletę - bardzo łatwo będzie Ci ją zwiększyć. Bardzo łatwo to nie znaczy, że bez żadnego zaangażowania. Opracuj jakąś dietę, bez szczegółów, na bazie tej diety jedz więcej niż możesz, dużo węglowodanów. Ćwicz rzadko, 2, 3 razy w tygodniu po godzinie, ale bardzo intensywnie. Kup [...]
poczytaj posty podwieszone w odzywianiu uloz diete jak na swoje mozliwosci i krotko mowiac wp*****laj bedzie malo kup gainera dla podbicia kalorii gainer 1 z Vitala lub Gian Bolic z Olimpu Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-03-03 22:09:53
[...] za długo i bierz to co większe i tańsze. Mimo że firma jest niekochana (ogólnie też nie polecam) za beznadziejne wynalazki typu Testosterol czy Biosterol ja na Twoim miejscu kupiłbym na Allegro Gainer 737 Megabola za 46,90 - 3kg. Wybacz, że to powiem ale jesteś tak cienki, że priorytetem przy zakupie gainera powinien być stosunek ilość/cena, a [...]
